2 января 2026
"Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты"Элеонора Рузвельт Все мы любим мечтать и загадывать желания. И с самого детства мы учимся верить, что за исполнением наших самых заветных желаний кроется волшебство. Задуваешь свечи на торте в день рождения? Загадай желание! Увидел падающую звезду? Загадай желание! Новолуние? Самое подходящее время для создания карты желаний (и про сопутствующие ритуалы не забудь) В детстве я обожала загадывать желания всегда и везде, но, насколько я помню, большинство из них так никогда и не сбылось. Сплошное разочарование. Ну ладно, без единорога можно жить, но как же пятерка за контрольную по математике?! В какой-то момент я даже задумалась, стоит ли вообще загадывать желания, если они так редко сбываются? И вообще, существует ли магия? Наверное, именно так мы все и перестаем однажды загадывать желания и мечтать. А вот психологи говорят, что нам необходимо мечтать, если мы хотим достичь успеха в жизни. А еще, что мечтать нужно по-крупному. Но чтобы наши мечты воплотились в жизнь, нам необходимо мечтать ПРАВИЛЬНО. И если мы научим наших детей правильно мечтать и ставить цели с раннего детства, у них будут все шансы превратиться во взрослых, которые могут воплотить все свои самые заветные мечты. Итак, сегодня предлагаем обсудить научный подход к исполнению желаний (и достижению целей). Никакой магии, только наукаЗачем нам мечтатьДети, как правило, мечтают по-крупному: просто потому что они даже и не думают обо всех тех ограничениях, которые сдерживают нас, взрослых. Например, наш старший сын (5 лет) уже написал письмо Деду Морозу: «Бассейн дома и чтобы коронавирус исчез». А Дед Мороз уж понадеялся на Лего! Мечты — это то, что хочется испытать или получить в жизни. Мечты позволяют нам мыслить за пределами текущей реальности и, в то же время, помогают сосредоточиться на развитии своей жизненной цели, интересов и страсти. А наука говорит: если у тебя есть страсть и цель в жизни и ты активно двигаешься к осуществлению СВОИХ целей и желаний, у тебя гораздо больше шансов стать счастливым и успешным. Если вы можете вообразить что-то, значит, вы можете сделать это Уолт ДиснейБолее того, если посмотреть на историю, каждый человек, достигший, казалось бы, невозможного, изначально имел огромную мечту, которую шаг за шагом воплощал в реальность. Так что детство — отличное время, чтобы учить наших детей правильно мечтать и загадывать желания! И наша задача — научить их, что за исполнением желаний нет никакого волшебства: все в их руках и головах (в стиле «мышления роста» Вся правда о позитивном мышлении и исполнении желанийГабриэль Эттинген — одина из ведущих мировых экспертов в области «Новой науки мотивации». Более 20 лет она изучает, как сбываются мечты. В своей замечательной книге «Переосмысление позитивного мышления» (Rethinking positive thinking: inside the new science of motivation) она подводит итоги многолетних исследований и говорит нам, что простое позитивное мышление и визуализация наших желаний или целей (а-ля доска желаний) не работает! Мечты сбываются, как правило, тогда, когда «потреплешь их реальностью»: «… Препятствия, которые, кажется, больше всего мешают нам реализовать наши самые сокровенные желания, на самом деле могут ускорить их исполнение» Часто можно услышать, что нам просто нужно позитивно думать о своей мечте/желании/цели и визуализировать успех (помните, например, фильм «Секрет» и закон притяжения?). Эттингер начала свое исследование, чтобы доказать эту популярную теорию, но первые же результаты ее очень удивили. Оказалось, когда люди просто много думали о своей цели и визуализировали только положительный результат и успех, они редко что-то активно делали для настоящего достижения своей мечты! Наверное, это и есть ответ, почему большинство моих детских желаний не сбылись. Увидела падающую звезду → загадала желание → погрузилась в радостные фантазии → понадеялась на волшебство Ээээ…А где действия? «Мое исследование подтвердило, что, просто погружаясь в позитивные фантазии, люди снижают вероятность осуществления своих желания (равно как и сосредотачивая внимания только на препятствиях). Фантазии о благоприятном исходе позволяют почувствовать, что мы уже достигли цели: в итоге мы не переходим к реальным действиям и не действуем так, как было бы нужно.» — пишет Эттингер. Магия WOOP — научное руководство о том, как правильно мечтать и ставить целиСловом, мечтать и загадывать желания — это не так уж и легко, как кажется. Просто мечтать и визуализировать успех в реальной жизни не особо поможет воплотить твои самые заветные желания в жизнь. Но если ты хочешь превратиться из мечтателя в деятеля, придется подумать и о препятствиях, и о том, как их преодолеть. Как же загадывать желания, чтобы они сбылись? Эттингер и ее муж Питер Голлвитцер создали простой научно проверенный инструмент, который помогает воплощать мечты и добиваться целей в любом аспекте жизни. Они назвали его WOOP: желание (wish) + результат (outcome) + препятствие (obstacle) + план (plan). Желание (wish): твоя мечта, цель, желание — чего ты хочешь от жизни? Подумай о том, что кажется захватывающим и сложным, но в то же время достижимым в определенный период времени (год, месяц, неделя, день?)Результат (outcome): какой самый важный результат (главное преимущество) ассоциируется у тебя с осуществлением мечты/цели? Визуализируй это. Почувствуй это. Пусть это результат на самом деле тебя вдохновляет!Препятствие (obstacle): какое самое серьезное препятствие мешает тебе воплотить свою мечту в жизнь (что важно, это должно быть внутреннее препятствие — поведение, привычки, убеждения: копайте глубже). Что тебя сдерживает? Важно быть готовым к потенциальным проблемам.План (Plan): что конкретно ты можешь сделать, чтобы устранить это препятствие? Подготовь план действий, используя стратегию «Если возникнет препятствие X (когда и где), то я сделаю Y».И что важно — научите своих детей технике WOOP: «Ряд исследований, описанных в этой книге, показывает, что стратегия WOOP помогает детям лучше регулировать свои усилия для достижения желаний. В некоторых отношениях дети даже имеют огромное преимущество перед взрослыми в обучении и работе с этим инструментом.» У детей очень пластичный мозг, и родители могут помочь с детства программировать свое сознание на успех с помощью WOOP. WOOP — это инструмент с научно доказанной эффективностью, который можно применить к любой цели во всех сферах жизни. Может быть, ты хочешь проводить каждый день больше времени с детьми? Или сбросить пару лишних килограммов? Или начать новый бизнес? Какой бы ни была твоя цель, если ты можешь это вообразить, значит можешь и WOOP it! Вот упражнение WOOP из книги «Rethinking Positive Thinking» — можно практиковаться уже сегодня: «На чистом листе бумаги опишите свое желание тремя-шестью словами. Подумайте о желаемом результате и запишите его (также в трех-шести словах). Теперь дайте волю своим мыслям фантазиям и опишите желаемый результат во всех подробностях: пусть это займет столько бумаги, сколько вам нужно. Затем назовите свое главное препятствие и запишите его. Представьте себе это препятствие и снова дайте волю мыслям: опишите его во всех подробностях. Чтобы составить план, сначала запишите одно конкретное действие, которое вы можете предпринять, чтобы преодолеть это препятствие. Запишите время и место, где, по вашему мнению, возникнет препятствие. Затем запишите план «если — то»: «Если возникнет препятствие X (когда и где), я выполню поведение Y». Повторите этот план вслух.»
Показать полностью…
6 «это нормально» в преддверии НГ
Итак, это нормально:
1. Не чувствовать приближение праздника и не ощущать новогоднего настроения. И не стоит искусственно его создавать. Можно просто остановиться и сделать что-то для себя. Простое. Приятное. Для себя.
2. Не доделать все дела. Однажды перед НГ на меня навалилось столько дел, что я не успела, как планировала, перестирать грязное белье. В общем, посмотрела я 31 декабря на эту гору, философски сказала себе: ну, должна же быть какая-то преемственность между уходящим годом и новым? И выдохнула.
3. Грустить о том, что не удалось и не случилось. Горевать. В этом году мы особенно много горевали, проживая потери - будь то финансовые потери, потеря дома, уход близких, крушение надежд, привычного мира или образа будущего. Грусть и горе помогают нам проститься, отпустить и оставить в сердце все самое дорогое и ценное.
4. Не хотеть - суеты, например, или встреч с родственниками, где обязательно кто-то с кем-то поругается. Если вам хочется отползти, накрыться теплым, уютным одеялом и не вставать до 10 января, это тоже абсолютно нормально. Нам всем сейчас нужна именно такая реабилитация.
5. Ничего не планировать. Я уже несколько лет только рисую в голове некие приблизительные очертания года, пунктиром и карандашом. Это дает много свободы. И переводит больше внимания на текущий момент: каково мне сейчас? что для меня важно?
6. И конечно совершенно нормально и здорово, если вы ждете праздника, подставляете, как в детстве, лицо под падающие в свете фонарей снежинки, колдуете над новогодним меню, с заботой и любовью выбираете и упаковываете подарки, предвкушаете встречи с близкими и друзьями, лыжи-ватрушки-коньки, подводите итоги, загадываете желания и ставите цели… Пусть у вас все получится!
Пусть в Новом году в каждый дом придет радость, тепло, безопасность и мир ❤
С Новым 2026 годом! 🎄✨
Первые часы нового года - самое волшебное время. Еще пахнет мандаринами, мерцают гирлянды, а в воздухе витает ощущение чистого листа.
Пусть это чувство свежего начала останется с вами надолго!
Желаю, чтобы 2026-й стал годом лёгких решений, внутренней опоры и спокойной уверенности.
Годом, когда вы будете тратить силы не на борьбу с собой, а на движение к тому, что для вас ценно.
Давайте начнем его с доброго слова к себе.
Вы сделали всё, что могли, чтобы быть здесь и сейчас. И это уже победа. 💫
У меня всё ещё получается жить предновогодье особенно, не падая в затрёпанное уже повсеместно уныние отсутствующего настроения.
Не так уж оно и требуется, это настроение, равно как и обязательный восторг с предвкушением волшебства.
Достаточно довериться жизни, и довериться самим себе. Помнить о скоротечности всего, даже надоевшего. И сохранить в себе способность видеть и слышать не только то, что нарочито и громко заполняет собою живые радары, а то, что никуда не делось, просто стало незаметнее на фоне дурного театра...
И, встречая поздние декабрьские рассветы, здорово напоминать себе, что время не останавливается ни там, где всё плохо, ни там, где хорошо.
Здорово задумывать рукотворные маленькие чудеса для близких по духу и любимых.
Здорово строить планы просто на уровне мечтательной надежды, а не предстоящего взыскания с судьбы.
И здорово оставлять себе хоть несколько минут на то, чтобы выпить чаю без спешки и посидеть, закрыв глаза, в преддверии нового дня, который, пусть и не всегда, но можно скроить по-своему, отыскав пару крупиц завалявшейся радости.
Не переставайте жить. Жить ощутимо. Жить в полном размере своих чувств и эмоций, не отсеивая стыдливо грусть и печаль, потому что нужны и они. Жить в своём ритме, в своём восприятии, в своей любви ко всему, что дорого для вас.
Год истекает, а мы остаёмся.
