17 октября 2025
Боль разочарования - это смерть иллюзий.
Когда вы разочаровываетесь, вы разочаровываетесь не в человеке, ведь он и до встречи с вами был таким, какой он есть в тот момент, когда вы разочаровываетесь. Фактически вы разочаровываетесь в своих представлениях о нем и том, как это могло быть. Все, что "могло быть", "если бы" и любое сослагательное - это не про реальность, а про вашу фантазию о ней.
Фантазии бывают очень красивыми, завораживающими и от них трудно отрываться. "Рядом с этим человеком я мог быть счастлив" - это фантазия. Реальность - это то, как мне с ним прямо сейчас. И мало того, вот это "сейчас" меняется каждую минуту. Невозможно заставить жизнь остановиться. Единственный случай - это смерть. Можно замумифицировать всю эту красоту и похоронить. А я, все-таки, за жизнь.
Иллюзии похожи на туман и стоит только на него попытаться опереться, как он предательски рассеивается и человек падает, больно ударяясь.
Другая сторона иллюзий - это страхи и они тоже такой же туман.
Опереться можно только на то, что происходит прямо сейчас. Дает вам друг свою руку - опирайтесь на нее. Но это не значит, что она будет там существовать для вас всегда. Зато прямо сейчас в этом зыбком мире она у вас есть. И разве это не счастье? Хотя бы на секунду найти что-то, на что можно опереться.
Если изо дня в день ваш родственник пьет, откуда у вас фантазия, что он может не пить? Если изо дня в день ваш близкий человек вам врет, откуда возникает фантазия, что он начнет говорить правду? Если изо дня в день любимая девушка вам говорит "нет", откуда фантазия, что она скажет "да"?
С другой стороны нет никаких гарантий, что то, что верно прямо сейчас, будет верно завтра. Баланс - это опора на то, что есть прямо сейчас. И страшно, на самом деле, что это и есть единственная точка опоры, и что нет никаких гарантий. Но если вы умеете справляться с болью, поддерживать себя, создавать себе жизнь своими руками, то зачем вам гарантии? Единственная гарантия тут: я умею, я могу, ЕСЛИ хочу. Ну, и пока здоровье позволяет.
Первична родительская нелюбовь/условная «любовь», родительский абьюз, материнская (как правило) гиперопека. Злость, агрессия, предназначенная родителю неосознанно перенаправляется на себя (на ребёнка/бывшего ребёнка) в виде аутоагрессии/саморазрушения. Терапия заключается в выражении того, что внутри, изнутри наружу; в завершении незаконченных дел (закрытии гештальтов) в формате эмоциональной конфронтации с абьюзивным родителем. При этом важно оставаться в ладу с собой и учитывать, что у каждого действия есть последствия.
Показать полностью…
АУТОАГРЕССИЯ.
Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.
Аутоагрессия проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.
Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности.
16 октября 2025
Caмaя глaвнaя зaдaчa женщины – неуcтaннo думaть o cвoем cчacтье, делaть cебя cчacтливoй, нaпoлненнoй и paдocтнoй.
Hе нужнo ждaть этoгo oт мужчин, от детей, oт дpузей и знaкoмыx. Hужнo делaть cебя cчаcтливoй caмocтoятельнo кaждый день!
Кaждый день нужнo пpидумывaть чтo–тo нoвoе для cвoегo cчacтья, для oщущения жизни, этo и еcть женcкaя paбoтa нaд coбoй!
И пopoй oнa бывaет oчень не легкoй.
Пoрoй мы cкaтывaемcя в гpуcть, и нaм xoчетcя чтoбы ктo-тo пpишел и cделaл нac cчacтливoй, cпac нac oт тocки. Ho именнo этa мыcль oчень чacтo cтaновитcя бoльшoй пpoблемoй!
Зa cвoе cчacтье женщинa oтвечaет caмa.
A мужчинa мoжет лишь cделaть ее cчacтливее.
Пoэтoму неуcтaннo, кaждый день зaбoтьтеcь o cвoем cчacтье, учитеcь быть cчacтливoй. Ищите чтo–тo xopoшее в cвoей жизни кaждый день, делaйте для cебя мaленькие и бoльшие paдocти, вклaдывaйте в cебя деньги и вpемя!
Cчacтье – этo тpуд, нo этo пpинocит oгpoмные результaты.
Именнo те женщины, кoтopые умеют быть cчacтливoй без чьей–тo пoмoщи мoгут пocтpoить cчacтливые oтнoшения и cемьи, дocтичь бoльшиx выcoт в любыx нaчинaнияx, выpacтить здopoвыx детей, ведь ее cчacтье cнaбжaет энеpгией вcю cемью и веcь Poд!
Пoжaлуйcтa, cтaнoвитеcь cчacтливыми caмocтoятельнo!
Пуcть этo будет Baшим еcтеcтвенным cocтoянием, вне зaвиcимocти от пoгoды, людей и oбcтaнoвки в миpе.
Cчacтливaя женщинa – иcтoчник cчacтья мнoгиx людей!
Пoмните oб этoм!
