Знаете, что самое страшное в нашей профессии? Что можно получить диплом, повесить на стену сертификаты и... остановиться. Заморозиться. Решить, что ты — готовая конфетка в блестящей обертке, и требовать, чтобы люди кланялись твоему «экспертному» статусу. Сегодня мне пришло сообщение: «Закройте подписчиков в группе!» Отправитель — милая девушка, которая зовет себя «уютным психологом». Захожу в ее блог, а там... затрещина реальности: «Кто отписался — предатели! Вам лишь бы халявы!»«Если не покупаете консультации — вы обесцениваете мой труд!»«Отписываю тех, кто не нравится. Развелось тут!»«Кто-то усомнился в моей компетенции! Негодую!» И знаете, что я подумала? Это совсем не похоже на «уют». Потому что психолог, который не растит себя, а лишь строит из себя гуру — не существует. Для себя. Для клиентов. Для профессии. Почему? Потому что психология — не про то, как люди должны подстраиваться под тебя.Это про то, как ты должен выдерживать их боль, даже когда она неудобна; уважать их право уйти, даже если это бьет по твоему эго; и принимать их «нет», не превращаясь в обиженного ребенка. Если твой первый импульс, когда клиент говорит «мне не подошло» — написать гневный пост в стиле «Да пошли вы!», срочно запишись к супервизору. Потому что твоя рана — не их вина. Зачем психологу растить себя? Чтобы не проецировать свои комплексы на клиентов. Тот «уютный» психолог из примера? Она не видит людей. Она видит должников, которые не купили консультацию. Предателей, которые отписались, и врагов, которые усомнились. Но клиент — не ресурс для твоего благополучия. Ты — ресурс для него.Если забыл это — ты не психолог. Ты — манипулятор с дипломом. Что будет, если не работать над собой? Ты начнешь лгать клиентам, называя их слезы «манипуляцией», потому что тебе страшно перед их болью. Ты станешь давить на тех, кто колеблется, потому что твоя самооценка зависит от «продаж». Ты предашь доверие тех, кто пришел к тебе уязвимым, а получил удар по лицу в виде: «Ваша проблема — ерунда!» И знаете, чем это пахнет? Сгоревшей репутацией. Люди не прощают фальши. Особенно — в тех, кто клялся помочь. Ваши подписчики, ваши клиенты — живые люди. Это вы для них, а не они для вас.А если после каждой отписки неудержимо тянет написать пост о «предателях», может, стоит поработать над собой?

Пока нет комментариев

Клиническая депрессия: почему нельзя «взять себя в руки», и как близкие становятся частью болезни


«Перестань киснуть!»
«Пора бы уже взять себя в руки»,
«Ты просто не хочешь бороться»
— эти фразы я ежедневно вижу в пабликах, где жены и мужья жалуются на супругов с депрессией. Они искренне верят, что их партнеры просто ленятся или манипулируют. И в комментариях им дают точно такие же советы, подтверждая абсолютно ошибочное, неверное мнение: не можешь справиться с депрессивным состоянием? Просто не хочешь! Тебе это: удобно, выгодно, нравится (нужное подчеркнуть)
Но давайте расставим точки над i: клиническая депрессия – это не настроение, а физиологическое состояние мозга.


Что на самом деле происходит внутри?


Представьте, что ваш мозг – это телефон с разряженной батареей. Вы можете сколько угодно нажимать на иконки приложений, но они не запустятся. Примерно так же работает мозг при депрессии:
• Дофаминовые и серотониновые системы отказывают.
• Префронтальная кора (зона ответственности и планирования) не включается
• Гиппокамп (память и эмоции) сжимается.
Человек не «не хочет» радоваться. Он физически не может.


Симптомы, которые не видны со стороны – это не просто «грустно». Это:
• Потеря смысла существования. Не философская позиция, а ощущение, что ты уже мертв, просто еще дышишь. Зачем-то.
• Чувство вины за каждый вдох, четкие мысли «я обуза, я занимаю место».
• Ментальная боль, конкретная, физиологическая, будто тебя медленно режут изнутри.
• Горе без причины, как будто все, что ты любил, умерло, хотя формально ничего не случилось.


Таким образом, когда вы говорите человеку с депрессией «ты просто не стараешься», вы
во-первых, усиливаете его вину; теперь он виноват еще и в том, что «неправильно болеет».
во-вторых, становитесь частью травмирующей среды; ваш голос сливается с тем внутренним голосом, который уже давно говорит ему «ты ни на что не годен».
в-третьих, создаете порочный круг; стресс от вашего непонимания усугубляет депрессию, симптомы усиливаются, вы злитесь еще больше, всё повторяется по кругу снова и снова.


Что на самом деле нужно? Медикаменты, психотерапия и безопасная среда, где не заставляют «изображать выздоровление».


Ваша задача – не требовать, а создать условия, где лечение возможно. Иногда это значит просто молча сидеть рядом. Или взять на себя быт. Или перестать ждать быстрых результатов.


Поэтому, если вы не готовы видеть, как таблетки действуют лишь через 3 недели; слышать, что всё плохо и не становится лучше, месяц подряд; принять, что человек может не «стать прежним…; тогда, возможно, вам нужен не партнер, а кукла для реализации ваших сценариев.


Депрессия обнажает правду об отношениях: либо вы берете человека в болезни, либо ваша любовь была условием «если ты будешь удобным».


Что важно помнить в итоге:
Человек с депрессией не выбирает страдать. Но вы выбираете, быть ему опорой или еще одним грузом.

Пока нет комментариев

Представьте, что ваш мозг – это почтовое отделение, а серотонин – письма с командами «успокоиться», «обрадоваться», «почувствовать смысл». При депрессии эти письма не доходят до адресатов. Почему? В системе, связанной с серотонином, происходит сбой. Это не просто «нехватка» вещества, а нарушение сложного баланса. Дефицит серотонина – это не причина депрессии, а её физическое воплощение.Есть несколько ключевых гипотез, почему это происходит:• Снижение выработки: Мозг может производить меньше серотонина.• Проблемы с рецепторами: Нервные клетки становятся менее чувствительными к серотонину, как будто «замочные скважины» деформированы, и «ключ» (серотонин) не подходит.• Слишком быстрый распад: Серотонин может слишком быстро разрушаться в синапсе, не успев выполнить свою функцию. В результате сигнал благополучия становится слабым и прерывистым. Это на биохимическом уровне может проявляться как подавленное настроение, тревога, нарушения сна и аппетита, потеря интереса к жизни. Чтобы понять, как работают самые распространенные антидепрессанты (Селективные Ингибиторы Обратного Захвата Серотонина – СИОЗС), нужно знать про обратный захват. Представьте себе синапс, щель между двумя нейронами. 1. Первый нейрон выпускает серотонин, чтобы передать сигнал второму.2. После передачи сигнала «лишний» серотонин обычно забирается обратно в первый нейрон специальным «транспортером» (это и есть обратный захват). Система экономит ресурсы. Что происходит при депрессии? Предполагается, что этот транспортер работает слишком активно, забирая серотонин обратно слишком быстро. Сигнал не успевает передаться полноценно. Как помогают антидепрессанты? Они блокируют этот излишне активный транспортер. Серотонин дольше остается в синаптической щели и имеет больше шансов передать позитивный сигнал следующему нейрону. Как пример, представьте, что вы пытаетесь написать своему другу, но кто-то постоянно перехватывает ваши письма, не дав ему их прочитать. Антидепрессант – это тот, кто говорит перехватчику: "Стоп! Дай другу прочитать сообщение". Но это не волшебная таблетка. Нужно 2–4 недели, чтобы нейроны перестроили работу рецепторов. Если продолжить жить в стрессе (например, с критикующим партнёром), новый серотонин будет быстро уничтожаться. Что делать, кроме таблеток?• Снизить кортизол: Сон, отказ от токсичного общения, техники самопомощи при стрессе и тревоге.• «Починить» нейроны: Омега-3, физическая активность, солнечный свет.• Перезагрузить систему: Психотерапия, чтобы мозг заново научился получать радость. Важно помнить, что человек с депрессией не «ленится», его мозг физически не может дать ему энергию. Требовать от него «взять себя в руки» – всё равно что как требовать, чтобы машина с пустым баком поехала от криков «ну давай же!»

Пока нет комментариев