11 октября 2025
23 cпocобa пocтaвить мозги на меcтo
1. Уcтaл — pиcуй цветы.
2. Злой — pисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Cкучнo — зaпoлни лиcтoк бумaги paзными цветaми.
5. Гpуcтнo — pиcуй paдугу.
6. Cтpaшнo — плети мaкpaме или делaй аппликaции из ткaней.
7. Oщущaешь тpевoгу — cделaй куклу–мoтанку.
8. Boзмущaешьcя — рви бумaгу на мелкие кусoчки.
9. Беcпoкoишьcя — склaдывaй opигaми.
10. Haпpяжен — pиcуй узopы.
11. Baжно вспoмнить — pиcуй лaбиpинты.
12. Paзoчаpoвaн — сделaй копию кaртины.
13. Отчaялcя — pиcуй доpoги.
14. Hадo чтo-тo пoнять — нapиcуй мaндaлы.
15. Haдo быcтрo вoccтанoвить cилы — pиcуй пейзaжи.
16. Xoчешь пoнять cвoи чувcтвa — pиcуй aвтoпopтpет.
17. Вaжнo зaпoмнить cocтoяние — pиcуй цветoвые пятнa.
18. Еcли нaдo cиcтемaтизиpoвaть мысли — pиcуй coты или квадpaты.
19. Xoчешь paзoбрaтьcя в cебе и cвoиx желaнияx — cделaй кoллaж.
20. Baжнo cкoнцентpиpoвaтьcя нa мысляx — pисуй тoчкaми.
21. Для пoискa оптимaльнoгo выxoдa из cитуaции — pиcуй вoлны и кpуги.
22. Чувствуешь, чтo «зaстpял» и нaдo двигатьcя дaльше — pиcуй cпиpaли.
23. Xoчешь cкoнцентриpоватьcя нa цели — pиcуй cетки и мишени.
1. Умение просить, открыто и честно заявлять о своих потребностях и желаниях. Умение аргументировать свой вопрос или просьбу, не прибегая к эмоциям и манипулированию 2. Умение принимать отказ. Право другого сказать вам "нет", не выпытывая у него причин и оправданий. Это же дает Вам право также говорить "нет" другим, не оправдываясь и не объясняясь перед ними 3. Умение терпеть и ждать 4. Умение говорить "нет", соблюдая собственные интересы, границы, потребности, взгляды, ценности. Без ненужных оправданий и реверансов. 5. Умение ошибаться, принимать ошибки и делать из них выводы, извлекая жизненный опыт. 6. Умение отличать главное и полезное от несущественного и второстепенного. Расставлять приоритеты. 7. Умение принимать на себя ответственность за собственные чувства и мысли. Без обвинения других и желания их исправить. То есть: не меня обидели, а я обиделась. У меня было право проигнорировать твое поведение или обидеться. Я выбрала обидеться. Это мой выбор. Я выбрала разозлиться. Или наоборот, я выбрала "думать о хорошем". 100% ответственности за чувства и мысли. 8. Умение прощать, принимая других людей такими, какие они есть. Без желания их переделать или исправить. 9. Принятие ответственности за события в собственной жизни без требований и ожиданий от других. Не Ваше дело: каковы другие люди. Ваше дело: каковы Вы сами. Быть собой или не быть собой, чего-то достигать или ждать помощи от других, ставить цели и идти к ним или депрессовать - это целиком ваш выбор. Вы можете сделать любой выбор и получите всегда за него 100% ответственности. Вы имеете право перепробовать все разнообразие стратегий получения жизненного опыта. Никто не имеет права вам препятствовать, потому как за последствия вы всегда сами несете 100% ответственности. Даже когда Вы просите совета - Вы на 100% несете ответственность за выбор: попросить совета, у кого попросить совета, следовать или не следовать совету, понять или не понять совет, уточнить или не уточнить и т.д. 10. Умение понимать чувства, настроения и желания других людей и умение уважать их потребности и их непохожесть на вас. 11. Умение считаться с реальностью жизненных процессов без идеализации людей, иллюзий и "волшебных" фантазий 12. Умение предвидеть последствия собственных действий, мыслей и чувств; считаться с последствиями и нести ответственность за них 13. Осознанность: понимание своих истинных мотивов в отношениях с другими, умение честно эти мотивы озвучивать, открыто о них заявлять, оформляя в виде просьб и вопросов к другому человеку. Без манипуляций. 14. Умение делать конкретные выводы из КОНКРЕТНОЙ ситуации. Без обобщения опыта в виде "всегда", "везде", "все", "никогда", "никто", "нигде" 15. Умение быть на равных: без потребности в похвале и жалости 16. Умение оценивать себя самостоятельно (устойчивая, не зависящая от мнения других, самооценка), отсутствие потребности "нравиться всем" 17. Умение поддерживать и подбадривать себя самостоятельно, без формирования зависимости от значимого другого.
Показать полностью…
Есть новый день и новый повод
порадоваться жизни вновь
и вспомнить как важна на свете
любовь...
Моя дорогая, я знаю, что у тебя сейчас очень сложный период. Возможно, тебе кажется, что ты в тупике. Возможно, ты не знаешь, что делать дальше. Возможно, тебе хочется все бросить и просто не быть. Сейчас, я пишу тебе с того момента, где я помню, что не один раз проживала такие состояния. Я знаю, что и в этот раз ты тоже справишься.
В то же время, я знаю, что в таких состояниях забывается все, поэтому я хочу, чтобы ты помнила:
🌀Иногда небо падает, неприятности случаются, люди разочаровывают, планы срываются, обувь рвется, кофе проливается на белые штаны, задуманное рушится. Ты никогда к этому не будешь готова. Это невозможно предвидеть или предугадать. С этим можно только согласиться и прожить. И это говорит о том, что ты живой человек, и с тобой все нормально.
🌀Не беги от своих чувств, иначе тебе придется к ним возвращаться через время и допроживать. Если тебе больно и хочется плакать - реви навзрыд, хоть целый день, и пофиг, что подумают соседи. Если ты злишься - бей подушку, грушу, рычи, кричи. Если ты разочарована, будь в этом, найди иллюзию, которой ты себя очаровала и назови вещи своими именами. Если тебе грустно, печально - пригласи эту старую подругу в гости, неспешно пей с ней чай, ходи в пижаме по дому весь день и разреши себе не отвечать на сообщения и звонки. Ты давно можешь позволить себе такую роскошь.
🌀Я знаю, что в такие моменты кажется, что ты совершенно одна. Но вспомни, что у тебя есть друзья и близкие. Если тебе будет слишком, ты всегда можешь им позвонить. Попросить о поддержке. И к тебе обязательно приедут с бутылочкой красного полусладкого, с готовностью поддержать и выслушать, или с кофе, сладостями, или с чем захочешь.
🌀Помни, что в каждом большом путешествии герой иногда теряет путь. Теряет себя, чтобы очистить от шелухи, и обрести в новом качестве. Доверься этому процессу, сделай этот шаг в неизвестность. И если ты разрешишь себе по-честному опуститься на свое личное дно, там ты обретешь свет. И этот свет опять выведет тебя на твой путь. Только в этот раз на этом пути ты будешь мудрее и опытнее на целую ночь души.
И даже если тебе кажется, что от тебя отвернулся весь мир, помни, я всегда с тобой и за тебя
