22 сентября 2025
B ЧЕM ЗAЛOГ CЧACТЬЯ?
1. B мoлчaнии. Учитеcь никoгдa никoму ничегo не paccкaзывaть o себе. Hи o пpoшлoм, ни o нacтoящем, ни o плaнax нa пoтoм. Kaк мoжнo меньше инфopмaции o cебе.
2. Скpытный челoвек – cпoкoйный челoвек. Тaкoй челoвек не бoитcя ничегo зa cвoей cпинoй, чтo нем тaм cкaжут xopoшее или плoxoе. Ему вcе–paвнo. Oн живет и мoлчa делает cвoе делo.
3. Будьте увеpенными и наcтoйчивыми. Hикoгда не oбoльщaйтеcь иллюзиями и гpезaми, никoгдa ничегo не oжидайте oт дpугиx. Bы мoжете этo cделaть cейчac!
4.Hе пpocите пoмoщи ни у кoгo. Пoмoги cебе caм. И живи мoлчa. Тиxo. Mиpнo. Cчacтливo.
5. Hикoгдa ничегo для cебя не жaлей! Hе мечтaй o нoвoм плaншете зa 1000 дoллapoв, a вoзьми зapaбoтaй деньги и купи егo себе. Живи cвoбoднo и кpacивo пo–мaкcимуму!
6. Hе пиши и не плaчь в Интернете o тoм, кaк тебе плoxo: Интеpнет – этo пoмoйнaя ямa и люди - тoлькo пopaдуютcя твoим неудaчaм. Moлчи. Дейcтвуй. Paбoтaй нaд cитуaцией.
7. Будь вcегдa Челoвекoм, чтo бы не cлучилocь. Moлчaливым и дoбpым. Чеcтным. Знaй cебе цену. И живи caм пo cебе. Hи oднoгo лишнегo cлoвa. Hи oднoгo лишнегo звукa o плoxoй жизни. Boт и вcе :)
Вoт пожилой мужчина, стоя у пекарни, звонит жене:
– Аннушка, багет или чиабату?
Я не слышу ответа, но вижу, как расцветает нежностью враз помолодевшее лицо:
– Да, да, да, родная…
💗 Зaбота – это любовь.
Вoт молодой парень цивилизованно складывает в пакетик продукты жизнедеятельности своей собаки:
– Это же ж ты наелась вчера, кулёма? – озабоченно спрашивает он, улыбаясь доверчивому носу любимицы, уткнувшемуся ему в джинсы…
💗 Отсутствие брезгливости – это любовь.
Вот парень с девушкой возвращаются откуда-то по студёной набережной, согреваясь друг о друга.
💗 Согревать друг друга – это любовь.
Вот таксист утешает по видеозвонку маленького сына:
– Не плачь, мой родной! Я скоро приеду! Паровозик будем гонять!
💗 Утешать — это любовь.
Вот водитель выгружает пирожные у киоска, разговаривая с немолодой женщиной-продавцом… А потом протягивает ей стакан кофе с пончиком из Мака:
– Голодная ведь опять, – смущаясь, бормочет он и добавляет: – Встречу как всегда…
💗 Накормить и встретить – это любовь.
И она повсюду.
Повсюду.
Ты замечаешь её тогда, когда сам её испытываешь.
Ты всегда замечаешь лишь то, на что способен.
Именно поэтому так много тех, кто живёт в любви.
И так много тех, кто говорит, что её не бывает.
Дело в том, что есть в нас, а не в том, во что мы верим.
Живите в любви!
💗 Любовь исцеляет.
Слушала тут лекцию о психологии бедности и заметила, как много общего у этого с проявлениями ПТСР. И поскольку маргинальная среда сама по себе является источником стойкого неблагополучия, то у бедных людей можно заметить те же когнитивные и поведенческие особенности, что и у травматиков.
Именно в этой среде часто процветает созависимость. И бедные, и травматики чаще оказываются в токсичных отношениях из-за страха остаться без поддержки и с раннего возраста пытаются "спастись" через отношения. При этом и у тех, и у других проблемы с привязанностью. Миру они не доверяют, и им кажется, что все хотят их обмануть. В итоге стресс усиливается, т.к. отсутствует поддерживающая среда.
И у бедных, и у людей с ПТСР сниженный самоконтроль, т.к. из-за хронического стресса хуже работает префронтальная кора, отвечающая за принятие решений и планирование. Даже имея такую возможность, человек не способен рационально распоряжаться деньгами. Например, эксперимент с бедными семьями показал, что при временном повышении доходов долгосрочные сбережения не увеличивались - деньги всё равно уходили на сиюминутные нужды.
И у бедных, и у травматиков можно заметить "туннельное видение", когда они фокусируются на сиюминутных проблемах. Образа будущего ни у бедных, ни у травматиков нет, т.к. мир видится максимально небезопасным местом. Кортизол подавляет выработку дофамина, поэтому у бедных часто бывают спонтанные и бесполезные покупки как компенсация стресса. Человек ищет быстрые, сиюминутные удовольствия. Исследование среди ветеранов с ПТСР показало, что они тратят на 20% больше на импульсивные покупки, чем контрольная группа (Kessler et al., 2018).
Хронический стресс от нехватки ресурсов снижает когнитивные способности на 13–14 IQ пунктов. Видимо, этим и объясняются многие неудачные решения, даже когда люди пытаются из своего бедственного положения выбраться.
Никогда не забуду новость примерно десятилетней давности - о девушке из какого-то поселка, молодой матери-одиночке, которая работала на почте и отвечала за выдачу пенсий. Она каким-то образом присвоила в районе 10 млн, сбежала с этими деньгами и промотала их со случайным любовником за неделю - "хотела съездить на море впервые в жизни"(на Чёрное). Когда их наконец поймали, у них осталось всего несколько сот тыщ.
Измена часто ставит перед человеком мучительный вопрос: говорить ли партнеру о случившемся? "Правда без любви - это жестокость. Любовь без правды - это манипуляция" /Харвил Хендрикс/ С одной стороны, честность считается основой здоровых отношений, с другой - правда может нанести им непоправимый урон, особенно если измена случилась несколько лет назад, и человек всё это время вёл себя так, будто ничего особенного не произошло. Согласно исследованиям, измена редко бывает спонтанным поступком. Чаще она становится следствием глубинных проблем в отношениях или личностных кризисов. Клинический психолог Эстер Перель отмечает, что люди изменяют не только из-за неудовлетворенности партнером, но и из-за поиска утраченной части себя - потребности вновь почувствовать себя желанным, значимым, живым. Джон Готтман, известный лонгитюдными исследованиями браков, выяснил, что в половине случаев измена связана не с секcyaльной неудовлетворенностью, а с эмоциональной отстраненностью в паре. Человек может искать на стороне то, чего ему не хватает в отношениях: внимания, восхищения, поддержки. После измены виновный часто испытывает когнитивный диссонанс - противоречие между образом себя как хорошего партнера и фактом предательства. Это порождает сильную тревогу и желание "очиститься" через признание. Однако, как показывают исследования, мотив признания не так уж альтруистичен. Иногда человек хочет не столько облегчить страдания партнера, сколько избавиться от собственного чувства вины. Желание рассказать о неверности может быть продиктовано разными причинами. Например, потребностью в искуплении, которая подпитывается надеждой, что честность смягчит последствия содеянного. Или человеком движет страх разоблачения - лучше признаться первым, чем ждать, когда правда всплывет. Зачастую таким образом проявляется подсознательный саботаж отношений. Например, когда что-то не устраивает, но поговорить об этом откровенно или взять на себя ответственность за разрыв труднее, чем завести отношения на стороне. Однако, как отмечает психотерапевт Харвил Хендрикс, признание не всегда ведет к исцелению. В более чем половине случаев раскрытие измены не улучшает, а усугубляет конфликт. Партнер, узнавший о предательстве, испытывает глубокую травму доверия, на восстановление которого уходит от 2 до 5 лет. И это ещё в лучшем случае. Пострадавшего партнера годами могут преследовать навязчивые образы, особенно если ему стали известны детали измены. В итоге можно добиться от него вынужденного прощения, когда человек остается рядом из страха одиночества, но отношения становятся токсичными. Не всякая правда полезна. Если измена была случайной и не повторится, признание может разрушить партнера без реальной пользы для отношений. Если человек все же выбирает откровенность, важно минимизировать вред. Готтман советует избегать излишних подробностей - они лишь усиливают травму. Вместо этого стоит: - Сфокусироваться на причинах, но чтобы это не выглядело как обвинение («Мне не хватало эмоциональной близости»). - Принимать любые эмоциональные проявления партнера (гнев, слезы, потребность в дистанции). Всё-таки он здесь пострадавший.- Предложить семейную терапию. Исследования показывают, что у пар, обратившихся к специалисту после измены, на 40% больше шансов сохранить отношения. Признание - это вовсе не окончание кризиса, а самое его начало. И какими вы оба из него выйдете, никто не возьмётся предсказать. Если ваша цель - сохранить отношения, нужно быть готовым к долгой и сложной работе над восстановлением доверия.
Показать полностью…