11 декабря 2025
Никогда не бойтесь что-то поменять в своей жизни.
Иногда это полезно. Иногда — необходимо. А иногда — просто приятно.
Можно ли заметить свою реакцию избегания?
Тот самый момент, когда мы отворачиваемся от дискомфорта, даже не успев понять, что происходит? И это удивительный навык честности с собой.
Избегание, не слабость и не лень. Это автоматическая защита психики. Мы уходим от напряжения быстрее, чем успеваем осознать. Но есть маленькие «маячки», по которым можно поймать этот момент.
❗️Как распознать избегание?
⏺Прокрастинация одной конкретной задачи.
Берётесь за всё подряд, но одно дело, как будто запретная зона. Часто за этим стоит страх оценки, ошибки или конфликта.
⏺Резкая усталость.
Сели за важный разговор и вдруг хочется спать. Тело берёт на себя функцию защиты.
⏺Смена темы.
Как только становится неудобно, появляется шутка, воспоминание, «ой, кстати!». Мы даже сами не успеваем заметить, как убежали.
⏺Физические сигналы.
Сжатие в груди, напряжение в плечах, желание схватить телефон, выйти из комнаты. Тело реагирует первым.
❗️Как поймать этот миг между стимулом и реакцией?
⏺Остановитесь на пять секунд.
⏺Назовите ощущение: «Мне тревожно», «Мне неловко», «Я злюсь». Спросите себя: «От чего я сейчас хочу сбежать?»
⏺Не нужно сразу исправлять, менять или преодолевать. Просто заметить. Это уже половина пути к свободе.
Избегание, это навык, который приходит с практикой и меняет многое. Но когда оно становится автоматическим, мы теряем возможность выбирать.
А увидев свою реакцию, вы уже рядом с ней, а не внутри. Появляется пространство, в котором можно дышать, чувствовать и действовать осознанно. 💛
