Elena Karlova /
Лента
30 июня 2025
Техника 54321 - это метод, который помогает снять тревогу и вернуть внимание в настоящий момент. Вот как она работает:
1⃣.5 - Назовите пять вещей, которые вы видите вокруг себя. Это могут быть предметы, цвета или детали окружающей обстановки.
2⃣.4 - Назовите четыре вещи, которые вы можете пощупать. Обратите внимание на текстуру и температуру предметов.
3⃣.3 - Назовите три звука, которые вы слышите в данный момент. Это могут быть звуки природы, музыка или разговоры.
4⃣.2 - Назовите две вещи, которые вы можете почувствовать. Это могут быть ощущения на коже или эмоции, которые вы испытываете.
5⃣.1 - Назовите одну вещь, которую вы можете понюхать или попробовать на вкус. Обратите внимание на аромат или вкус.
Эта техника помогает сосредоточиться на окружающем мире и уменьшить уровень тревожности. Попробуйте использовать ее в моменты стресса!
24 июня 2025
Знакомьтесь:
🔘Ирина Тутаева🔘
Спикер, который не понаслышке знает, что значит жить «Здесь и Сейчас»
На своем опыте Ирина создавала по кирпичику жизнь из позиции жить «Здесь и Сейчас» и всеми своими знаниями щедро поделится с Вами.
Ирина Тутаева:
☑Действующий предприниматель.
Собственник Компании MiK-Snab (est.2015).
☑Бизнес-тренер.
Проводит семинары и тренинги на основании своего 10-летнего опыта в Бизнесе (Создание команды мечты, Бизнес по-женски, Преодоление кризисов в бизнесе и др.).
☑Основатель и Спикер женского клуба «К.И.Т.»
В клубе проходят встречи, семинары, тренинги, трансформационные игры.
Приглашаются спикеры и проводники игр.
Клуб «К.И.Т.» это ваше новое окружение и Место силы баланса и гармонии.
https://t.me/woman_life_real
🔘Карлова-Ильина Елена Викторовна🔘
Один из из самых лучших преподавателей ИДО РГГУ г.Москва
Елена Викторовна знает все нюансы жизни «Здесь и Сейчас» через призму психологии и разложит Вам по полочкам, в чем смысл такого подхода к жизни, как способность жить «Здесь и Сейчас» влияет на всю жизнь в целом.
Елена Викторовна:
☑Психолог, опыт работы более 15 лет
☑Сертифицированный системный семейный терапевт
☑Сертифицированный КПТ терапевт
☑Бизнес-тренер
☑Соавтор и ведущий подкаста
"Опять психологи!?"
☑Создатель социальной сети для психологов Epsylon (www.epsylon.moscow)
https://t.me/elena_karlova_psy
Объединившись вместе, Ирина Тутаева и Елена Викторовна, дадут вам кладезь ценной информации, применив которую , Вы шагнете в новые возможности и сможете начать жить «Здесь и Сейчас» получая все блага такого подхода к жизни.
___________
Семинар - 28.06.2025
Женский клуб «К.И.Т.»
г.Москва (м.Арбатская)
13:00 - 17:00
Стоимость участия в Семинаре:
Резиденты клуба - 1.000р.
Не резиденты - 2.800р.
Чтобы принять участие в семинаре необходима предварительная запись по ссылке https://t.me/Irina_Tutaeva
21 июня 2025
Несколько советов:
1⃣Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям. Часто они содержат важные подсказки о том, что для вас действительно важно и что может сделать вас счастливым.
2⃣Научитесь распознавать свои истинные желания. Мы часто гонимся за тем, что нам кажется важным в обществе, забывая о собственных потребностях.
3⃣Практикуйте медитацию или другие техники осознанности. Это поможет вам сосредоточиться на моменте и услышать свой внутренний голос.
4⃣Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Так вы сможете лучше понять себя и увидеть тенденции в своем поведении и мышлении.
5⃣Общайтесь с людьми, которым доверяете. Близкие друзья и семья могут помочь вам лучше понять себя и дать ценные советы.
6⃣Прислушивайтесь к своему телу. Наши физические ощущения также могут сигнализировать о наших внутренних потребностях и настроениях.
7⃣Не бойтесь принимать решения, основанные на ваших чувствах.
8⃣Помните, что каждый человек уникален.
19 июня 2025
📚 Терапия одиночества - Дэвид
Бэрнс
#книжныйсовет
В этой глубоко проникающей книге
Дэвид Бэрнс исследует важную и актуальную тему — одиночество. Он не просто описывает чувства изоляции и тоски, он предлагает читателю целый арсенал практических стратегий для преодоления этого состояния. Бэрнс, известный психотерапевт и автор бестселлеров, использует научный подход, рассказывая о том, как изменить негативные мыслительные шаблоны и найти гармонию внутри себя.
Каждая глава — это шаг к пониманию своих эмоций, открытия новых горизонтов и формирования здоровых отношений с окружающими. Бэрнс вдохновляет на саморефлексию и предоставляет инструменты, которые помогут не только справиться с одиночеством, но и обрести внутреннюю свободу.
Если вы ищете путь к эмоциональному благополучию или хотите помочь другим в их борьбе с одиночеством, эта книга станет вашим надежным проводником.
📌А что для вас означает одиночество? Какие стратегии вам помогают чувствовать себя более связанными с окружающими?
Делитесь своими мыслями в комментариях!
Присоединяйтесь к путешествию к более наполненной жизни с "Терапией одиночества"!
