Elena Karlova /
Лента
10 июня 2025
📚 Терапия одиночества - Дэвид
Бэрнс
#книжныйсовет
В этой глубоко проникающей книге
Дэвид Бэрнс исследует важную и актуальную тему — одиночество. Он не просто описывает чувства изоляции и тоски, он предлагает читателю целый арсенал практических стратегий для преодоления этого состояния. Бэрнс, известный психотерапевт и автор бестселлеров, использует научный подход, рассказывая о том, как изменить негативные мыслительные шаблоны и найти гармонию внутри себя.
Каждая глава — это шаг к пониманию своих эмоций, открытия новых горизонтов и формирования здоровых отношений с окружающими. Бэрнс вдохновляет на саморефлексию и предоставляет инструменты, которые помогут не только справиться с одиночеством, но и обрести внутреннюю свободу.
Если вы ищете путь к эмоциональному благополучию или хотите помочь другим в их борьбе с одиночеством, эта книга станет вашим надежным проводником.
📌А что для вас означает одиночество? Какие стратегии вам помогают чувствовать себя более связанными с окружающими?
Делитесь своими мыслями в комментариях!
Присоединяйтесь к путешествию к более наполненной жизни с "Терапией одиночества"!
3 июня 2025
Утро, мои дорогие ☀
#советдня
«Каждый день выбирайте одну вещь, которую вы ранее не пробовали. Это может быть новое блюдо, книга или даже прогулка по незнакомым улицам. Новые впечатления активизируют ваш мозг, пробуждают любопытство и придают вам позитивный заряд.
Экспериментируйте и радуйтесь тому, что каждый день может быть полон неожиданностей!»
Помните, что даже маленькие изменения могут значительно повлиять на ваше настроение. Живите ярче!
30 мая 2025
Доброе утро, мои дорогие !
Необычный #советдня :
Упражнение "Чашка страха" 🕸
| В течение дня каждый раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вызывает у вас страх или беспокойство, представляйте, как вы кладете это чувство в воображаемую чашку.
• Вообразите чашку : Создайте в своей голове образ большой чашки (можно представить её как любимую чашку из дома).
• Добавляйте страхи : Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает у вас тревогу, представляйте, как вы аккуратно помещаете свое беспокойство в эту чашку.
• Попробуйте приукрасить : Чтобы сделать упражнение более позитивным, вы можете визуализировать, как каждый страх, помещённый в чашку, становится маленьким вихрем, который, входя в чашку, теряет свою силу.
• Освободите пространство : В конце дня представьте, что вы выливаете содержимое чашки, освобождая себя от этих страхов и позволяя себе почувствовать легкость.
Это упражнение помогает осознанно избавляться от негативных эмоций и учит вас справляться с ними, не позволяя им накапливаться.
Пользуйтесь 🫶🏼
22 мая 2025
Друзья, всем доброе утро !
Сегодня обсудим интересную практику и посоветую вам одну из моих любимых книг.🤫
Как ваш настрой на день ?
