Elena Karlova / Лента

-Химия нашего мозга 🔓

Пока нет комментариев

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять своими и чужими эмоциями. Он играет ключевую роль в личной жизни и профессиональной деятельности.

• Сегодня я расскажу вам, как развивать эмоциональный интеллект в повседневной жизни.

Практика самосознания. 🧠
- Это основа эмоционального интеллекта. Начните с ведения дневника, где будете записывать свои эмоции и ситуации, которые их вызвали. Анализируйте, что именно вы чувствовали в тот момент и почему. Это поможет лучше понимать себя.

Развитие эмпатии. 🗣
-Слушайте людей внимательно и старайтесь понять их эмоции. Задавайте открытые вопросы и проявляйте искренний интерес к словам собеседника. Пробуйте ставить себя на место других, чтобы увидеть ситуацию с их точки зрения.

Управление эмоциями.😡
-Учитесь распознавать свои эмоции и находить способы контролировать их. Если чувствуете, что эмоции выходят из-под контроля, сделайте перерыв, глубоко вдохните и попытайтесь оценить ситуацию более рационально.

Развитие навыков общения. 👥
-Эффективное общение — ключевой аспект эмоционального интеллекта. Практикуйте активное слушание и ненавязчивую обратную связь. Учитесь выражать свои мысли и чувства четко и уважительно.

Критическое мышление.👀
Старайтесь анализировать свои эмоции и реакции не только в моменте, но и постфактум. Задавайте себе вопросы: «Почему я так отреагировал?» или «Что могло бы изменить мой ответ?». Это способствует лучшему пониманию своих триггеров и эмоций.

Работа с конфликтами. 🤝🏼
-Старайтесь не избегать конфликтов, а использовать их как возможность для роста. Подходите к ним с открытым сердцем, стремясь понять точку зрения другой стороны и находить компромиссы.

Регулярное саморазвитие.📚
-Читаем книги по психологии, участвуй в тренингах или записывайся на курсы, посвященные развитию эмоционального интеллекта. Чем больше знания, тем большей крепостью будет ваш эмоциональный интеллект.

Создание поддержки.👩🏼‍🤝‍👩🏽
-Окружайте себя людьми, которые поддерживают ваше желание расти эмоционально. Общение с такими людьми будет вдохновлять вас и помогать двигаться вперед.

Развивая свой эмоциональный интеллект, вы не только улучшаете качество своих отношений, но и повышаете свою стойкость к стрессу, улучшаете навыки принятия решений и создаете здоровую атмосферу вокруг себя. Эмоциональный интеллект — это навык, который нужно развивать постоянно, и каждый шаг в этом направлении приближает вас к более гармоничной жизни.

Пока нет комментариев

Мои дорогие, утро доброе!
Пришло время книжного совета. 📚

Люблю и понимаю — это настоящая находка для всех, кто ищет ответы на вопросы о любви и отношениях. Михаил Лабковский, известный психолог и автор, приглашает читателей в увлекательное путешествие внутрь себя, где они смогут понять, что значит действительно любить и быть услышанным.

💡 В книге интригующие примеры и практические советы, которые помогут разобраться в сложных эмоциях и научиться строить здоровые, гармоничные отношения. Лабковский делится своим опытом, разбирает распространенные ошибки и предлагает путь к эмоциональной свободе.

С каждой страницей вы будете находить вдохновение и мотивацию для изменений, открывая новое в себе и в окружающих. Книга показывает, как важно принимать себя и свои чувства, становясь более осознанными в их проявлении.

Эта книга — не просто теоретические размышления, а практическое руководство по жизни, обогащенное глубокими инсайтами и полезными рекомендациями. Погружаясь в её содержание, вы сделаете шаг к лучшему пониманию себя и своих близких.

Не упустите шанс преобразить свою жизнь и отношения!

Пока нет комментариев

Мои дорогие, доброе утро
5 ступеней к самоуважению 🌿

🌸Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.

Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».

🌸Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.

Осознать ценности значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.

🌸Согласие со своим ритмом действия и бездействия.

Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняли вас энергией и забирали ее.

🌸Ежедневные уважительные действия, направленные на себя.

Заведите дневник для записей своих мыслей, чувств и действий. Записывайте ваши ежедневные победы, яркие вдохновляющие фразы и события.

🌸Вдохновение.

Сядьте удобно, закройте глаза и наблюдайте за дыханием. Подумайте, кто или что у вас ассоциируется с уважением, достоинством, статусом.

Пока нет комментариев