Вчера
Мы, скорее всего, пришли сюда для того, чтобы вместе пережить эту выброшенность в непонятный, и местами нестерпимый мир, а не бить друг другу под дых, дожидаясь верности чужой боли в надежде ослабить свою.
Нам точно не удастся до конца понять здесь всё и освоить, разрешить все пришедшие задачи, справиться с каждой волной раз за разом приходящего отчаяния и победить то зло, что имеет нечеловеческую живучесть.
Но тем лучше делиться теплом, даже когда особо неоткуда его взять.
Пить обжигающий чай под холодными сводами нависшей безысходности.
Выслушивать тихие исповеди, просто констатирующие количество пережитого за день.
Дотягиваться ладонями до тех рук, что опустились.
Прощать неуправляемую защитную колючесть, которая забывает отменять себя там, где не надо защищаться.
И просто любить друг друга той обыкновенной любовью, которая держится не на нервных бабочках в забродивших от страсти животах, а на нежности к взаимным ранам.
Пожалуйста, дышите.
Сегодня в книжном клубе дочитали 4ю главу клинического руководства по терапии сфокусированной на переносе для ПРЛ. Впереди ещё много работы. Согласитесь, в группе Кернберг читается веселее)
Почему это может быть крайняя форма ненависти?* Ненависть еще подразумевает отношение: она направлена на объект, она удерживает его в поле психики. Это еще контакт, хоть и болезненный.* Отвращение - это желание полного изгнания, исключения объекта из мира "Я". Оно не просто отвергает, оно говорит: «Это недопустимо, это должно быть уничтожено, удалено, стерто».То есть отвращение - это как бы "ненависть плюс исключение", это ненависть, доведённая до желания полного уничтожения связи с объектом. Психика не выдерживает и реагирует изгнанием. Отвращение также связано с нарушением границ телесного и психологического: тошнота, рвота, ощущение "грязи" - это символы психической интоксикации.Очень часто это связано с травмами, нарушениями границ в детстве (особенно в сексуальном и телесном аспекте). ПРИМЕРЫ1. Отвращение как вытесненная сексуальность.Женщина в терапии испытывает сильное отвращение к партнёру — его телу, прикосновениям, запаху. В терапии постепенно выходит, что у неё была травматическая сексуализация в детстве (например, непрошеное внимание со стороны взрослого). Она вытеснила сексуальные чувства как "грязные", а теперь любое проявление сексуального желания вызывает у неё телесное отвращение, как защита. Отвращение = вытесненное + непереносимое. 2. Отвращение как реакция на «плохой объект».Мужчина испытывает отвращение к пожилым людям, особенно к слабым, болеющим. В сессиях выясняется, что в детстве он ухаживал за умирающим родственником, испытывая смесь любви, страха, бессилия и злости. Он не мог выразить это, и тело создало отвращение как способ избежать боли. Отвращение = невозможность выдержать амбивалентность. 3. Отвращение к себе.Человек говорит: «Меня тошнит от самого себя». Это может быть связано с глубоким чувством вины, стыда, нарциссической травмой - ощущением, что внутри него что-то "мерзкое", "грязное", "неподходящее". Здесь отвращение становится интроецированной ненавистью — не к другому, а к себе. Отвращение = аутоагрессия в оболочке чистоты. КАК РАБОТАТЬ С ОТВРАЩЕНИЕМ В ТЕРАПИИ:1. Создание безопасного пространства. Отвращение — часто реакция на травму или разрушение границ. Поэтому терапия должна быть особенно бережной, без давления. Важно не заставлять клиента "сталкиваться" с отвращающим объектом слишком рано.2. Слово вместо действия. Отвращение часто живёт в теле. Первое — дать ему язык. Например:«Где в теле ты чувствуешь отвращение?» «Если бы оно говорило, что бы оно сказало?» «На что это похоже — запах, цвет, консистенция?» Это даёт дистанцию, но не разрывает связь.3. Работа с вытесненным. Если видно, что отвращение защищает от чего-то более глубокого (сексуальность, злость, беспомощность), можно аккуратно исследовать это. Например, через ассоциации, сны, фантазии. Постепенно снижается страх перед вытесненным.4. Амбивалентность и принятие "грязного". В терапии важно восстановить способность выдерживать двойственные чувства. Признание, что можно чувствовать и любовь, и злость, и влечение, и страх — одновременно. Это разрушает дихотомию "чистое — грязное".5. Тело и сенсорная работа. Иногда работа только через слова невозможна. В таких случаях телесно-ориентированные подходы помогают вернуть контакт с телом, перезаписать реакцию, найти новые способы «вынести» эмоцию без отвращения.6. Проработка границ. Отвращение часто говорит: «В меня слишком сильно вторглись». Тогда работа идёт вокруг восстановления и укрепления личных границ — где моё, где чужое, где я могу сказать "нет", где я могу выбирать контакт.
Показать полностью…
📚 Терапия одиночества - Дэвид
Бэрнс
#книжныйсовет
В этой глубоко проникающей книге
Дэвид Бэрнс исследует важную и актуальную тему — одиночество. Он не просто описывает чувства изоляции и тоски, он предлагает читателю целый арсенал практических стратегий для преодоления этого состояния. Бэрнс, известный психотерапевт и автор бестселлеров, использует научный подход, рассказывая о том, как изменить негативные мыслительные шаблоны и найти гармонию внутри себя.
Каждая глава — это шаг к пониманию своих эмоций, открытия новых горизонтов и формирования здоровых отношений с окружающими. Бэрнс вдохновляет на саморефлексию и предоставляет инструменты, которые помогут не только справиться с одиночеством, но и обрести внутреннюю свободу.
Если вы ищете путь к эмоциональному благополучию или хотите помочь другим в их борьбе с одиночеством, эта книга станет вашим надежным проводником.
📌А что для вас означает одиночество? Какие стратегии вам помогают чувствовать себя более связанными с окружающими?
Делитесь своими мыслями в комментариях!
Присоединяйтесь к путешествию к более наполненной жизни с "Терапией одиночества"!
