16 апреля 2025
Нарцисс - напуганный младенец, не увиденный матерью. Всë, что ему нужно, быть отраженным в вас, но только так, как он считает для себя безопасным. Всё его гипертрофированное напускное выражение - толстый слой грима, скрывающий стыд и пустоту.
ЧЕМ ПИТАЕТСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Вы пытаетесь забыть предмет своих фантазий и уже пару месяцев как не общались. За это время вы немного окрепли и пришли в себя, вам удалось отвлечься на какие-то приятные и полезные дела, и тут вдруг он вышел на связь.
«Пингует», — говорите вы, — как чувствует, что я в ресурсе, чтобы меня снова обнулить».
Магическое мышление и проекции отлично подпитывают эмоциональную зависимость и не дают ей прекратиться. То, что вы приписываете ему корыстный интерес, а не объясняете его действия чистой случайностью, позволяет вам неосознанно поддерживать с ним связь, как будто он чувствует вас, как никто другой. Разве не на этой иллюзии держится ваша зависимость? Прекратите проецировать и гадать, что ему нужно и зачем он пишет или звонит.
Он это делает просто потому, что может, и у него есть на это время. Больше нипочему. Не ищите глубокий смысл и благородные намерения там, где их нет и быть не может. Потому что если бы они там были, вы бы так не мучились, а были бы счастливы в отношениях с ним.
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И СВОИ ЧУВСТВА
Теория внутренних семейных систем (Internal Family Systems, IFS), разработанная Ричардом Шварцем, — это уникальный подход, который помогает лучше понять себя и собственные внутренние конфликты.
Согласно этой теории, наша психика состоит из множества "частей", каждая из которых играет свою роль. Эти части взаимодействуют друг с другом, как члены одной семьи, и иногда их взаимодействие может приводить к внутренним конфликтам.
Представьте, что ваша психика — это большая семья. Одни заботятся о вашей безопасности, другие отвечают за эмоции, третьи пытаются контролировать ситуацию.
"Менеджеры" — это части, которые стараются следить за порядком, чтобы избежать боли или проблем, заставляют вас стремиться к совершенству всегда и во всём или быть слишком критичным к себе.
"Изгнанники" — это уязвимые части, которые хранят болезненные воспоминания или чувства. Они часто прячутся, потому что боятся быть отвергнутыми и снова столкнуться с болезненными переживаниями. И нужно очень постараться, чтобы вызволить эти части из тёмных уголков психики, где они прячутся.
"Пожарные" — это части, которые пытаются "тушить" эмоциональные пожары, например, с помощью переедания, злоупотребления алкоголем или других способов переключения внимания и зависимостей.
У каждой из этих частей есть своя отдельная функция, которую они со знанием дела выполняют. А "Самость" — наш внутренний лидер — помогает всем частям работать слаженно и гармонично, а нам - чувствовать себя уверенно, ясно мыслить и принимать взвешенные решения. Если перевешивает какая-то одна часть, наше поведение становится дисфункциональным. Другими словами, в нём возникают "перекосы", нас "несёт", и нам становится сложно себя контролировать.
Главная задача IFS — помочь всем частям нашей внутренней семьи работать вместе, а не конфликтовать. Каждая часть нашей внутренней семьи, даже та, которая кажется "проблемной", хочет о нас позаботиться. И наша задача — познакомиться с ними, понять их роль и помочь им найти более здоровые способы реагирования.
МАРИНА АРАПИДИ: ЖИЗНЬ ПО СОБСТВЕННОМУ СЦЕНАРИЮ
Книга о том, как освободиться от инфантильных претензий, поверить в свои реальные силы и учитывать собственные ограничения; как научиться заботиться о себе и удовлетворять свои потребности, чтобы делать осознанный выбор; и о том, как увидеть запреты, которые лежат в основе вашего жизненного сценария, и выстраивать новые, по-настоящему близкие отношения - с собой и другими.
