PRO ГЕШТАЛЬТ и не только. Психология
5 августа 2024
Техника обретения внутренней опоры
Внутренняя опора - это комплекс чувств и восприятий мира, которые закладываются в детстве, через наших родителей и ближайших значимых взрослых. Если обобщить вкратце, это ощущение базовой безопасности, уверенности в себе и своих силах, в том, что мир - дружелюбен, а ты - нужен, важен и любим❤
Свято место пусто не бывает, и если в детстве у нас не формируется такое восприятие, то формируется другое, и зачастую - от обратного.
Хорошая новость в том, что изменить можно абсолютно любые установки в абсолютно любом возрасте - вопрос времени и затраченных усилий.
Чтобы взрастить в себе внутреннюю опору, необходимо стать самому себе заботливым родителем, и дать себе то внимание, принятие, заботу и любовь, которые вы недополучили в детстве. Это целый комплекс мероприятий, и начать можно как раз с этой техники.
▪первый ее этап -отмечать в течение дня моменты, когда вы ругаете/обесцениваете/наказываете себя.
▪наша задача - научиться отслеживать в себе проявления внутреннего критика. На это понадобится время, но даже если вы будете замечать половину, это будет уже отлично.
▪теперь попробуем заменить критика на поддерживающего, заботливого родителя, то есть вместо агрессии и придирок в свой адрес дать себе внимание, добрый совет и помощь - как сделали бы любящие мама или папа.
Например:
«Опять ты сидишь в телефоне. Кто будет делать дела? Дома бардак, работа не сделана, дети не уложены! Кошмар!»
Меняем на
«Милая, ты так устала, я вижу, какой у тебя был тяжелый день. Ты имеешь право на отдых. Ты такая умничка, столько успела сегодня, а сейчас давай ты просто отдохнёшь 20 минут, а потом займёшься делами? Может быть, ты хочешь горячего чаю или бокал вина? Что поможет тебе немного расслабиться и поднимет настроение, как думаешь?»
Если в начале это будет сложно делать автоматически, выделите свои основные причины придирок к себе и пропишите на бумаге или в заметках, чтобы мог сказать вам заботливый родитель. Далее можно перечитывать при необходимости или просто запомнить и использовать в нужный момент.
Готовы применять?
29 июля 2024
1. Да, малыш до 7 лет не может сидеть смирно ни минутки. Это обусловлено вызреванием долей мозга.
2. Да, малыш не понимает, почему "нет", если только что это же было "да"
3. Да, малыш не может остановить игру по команде, потому, что это процесс и есть эмоциональная инерция.
4. Да, малыш, который называется амбидекстр - право- леворукий, часто воспринимает информацию с задержкой 5-7 сек. Он не тупой и не глухой. Это особенность обработки информации.
5. Да, малыш может бояться становиться на песок или дотрагиваться до воды (если у него были сложности в родах, если и в 3-4 года проявлен гипертонус). Ему просто нужно чуть больше времени на привыкание.
6. Да, малыш нормальный, даже если 20 раз подряд бросает в песок совочек и игрушки. И смеется. Он так исследует траекторию полета. И развивается.
7. Да, малыш не разбалован, если плачет и беспокоится в отсутствии мамы, даже если он остался с любящей бабушкой.
8. Да, малыш не понимает "человеческого голоса", если этот голос все время звучит сверху и подает команды.
9. Да, малыш кричит "мое", не потому что жадина или плохо воспитан - оно так учится отстаивать свои границы. И это действительно его машинка.
10. Да, малыш любит и принимает нас - взрослых безусловно, привыкает к нашим тональностям.
И иногда думает "когда вырасту, никогда не буду поступать так со своими детьми"... А, когда вырастет, будет новым и новым витком повторять слова мам-пап-бабушек -дедушек... пока мы что-то не изменим...
- Какое ваше самое любимое время года?
- Время, когда близкие здоровы, когда в душе мир, когда улыбки искренни, а счастье бегает по дому и всех любит.
Быть там, где чувствуешь любовь и даришь её сам. В моем доме мы решили принимать пищу не на кухне, а в одной из комнат-она самая маленькая, самая красивая, светлая и необычная. И мы балдеем. Гости приходят и по привычке идут на кухню, а я их отвожу в нашу маленькую любимую комнату. "Ух ты, круто, - говорят они и рассаживаются под моей улыбкой, через некоторое время и сами начинают светиться солнцем. А ещё я не люблю драмы и романы с плохим концом. Подруга предложила прочесть про Ван Гога." Зачем? - подумала я, но прочитав несколько глав, я поняла, что эта драма жизни стоит той любви, которую даёт автор/Ирвинг Стоун/... Ежедневно мы делаем обыденные, привычные вещи, не испытывая не то что счастья, а простого удовольствия. Зачем? Ведь нас никто не осудит, если мы помоем посуду 1 раз вечером, заснем не в два часа ночи, а в 22-30, купив новое постельное белье с оранжевым лисичками, потому что дико нравятся лисички. А ещё можно просто так простить человека, понимая, что тебя тоже нужно кому-то простить. С любовью.
Показать полностью…
