6 августа 2025
Жизнь становится нaмного проще, когда вы перестаёте оправдываться и объяснять людям причины вашиx действий. Поступайте так, как считаете правильным, даже если всё окружeние будет с недоумениeм крутить пальцем у виска.
Пилот не спрашивает каждого из пассажиров, насколько комфортно сейчас наxодиться в самолёте. У него есть маршрут и чёткоe понимание, для чего он следует этим мaршрутом.
Ваша жизнь — это вaш самолёт и ваш штурвал, поэтому именно вы задаёте вектор и скорость. А для недовольных всегда есть парашют и аварийные выxоды.
Зачем мозгу перемены?
Потому что он тоже устаёт смотреть на одно и то же. Когда вокруг всё привычное — он замирает. Работает на автопилоте. А внутри будто туман.
Но стоит немного изменить картинку: пройтись непривычной дорогой, подвигать мебель, попробовать что-то новое — и уже легче дышится. Мозг включает дофамин, оживает, просыпается интерес.
Даже маленькая перемена — это сигнал: «Я живу, я двигаюсь». Если чувствуешь, что застрял, не жди глобальных изменений. Начни с простого. Иногда для нового взгляда достаточно просто выйти из дома.
95% психологов не знают, как правильно работать с жизненными травмами, депрессией, гореванием и утратами!
Узнайте главный секрет на мастер-классе “Как психологу эффективно работать с травмой клиента с помощью метода ДПДГ(EMDR) 2.0”.
Всего 1 день. Бесплатно.
Дмитрий Серегин – практикующий кризисный психолог, гипнолог, специалист по работе со стрессом и вызванными им психосоматическими расстройствами даст вам простую пошаговую инструкцию.
На мастер-классе вы:
– Узнаете почему EMDR — ценный инструмент в работе психолога и дает результат уже после первой сессии, даже при сложных запросах.
– Получите пошаговый алгоритм работы с травмой и ее последствиями – четкий, эффективный, безопасный.
– Разберетесь, почему некоторые популярные методы работы с травмой неэффективны или даже могут навредить, и что делать, чтобы избежать ошибок.
— Научитесь быстро выявлять горе в запросе клиента, что позволит значительно ускорить процесс терапии.
– Изучите все стадии горевания, включая скрытые и неочевидные механизмы.
– Осознаете, как потери и переживания влияют на разные сферы жизни, провоцируя проблемы, которые на первый взгляд никак с этим не связаны.
– Разберете реальные кейсы и увидите, как технику ДПДГ (EMDR) применять на практике.
В итоге:
Для вас: уверенность в своих силах, готовность брать трудных клиентов и увеличение заработка.
Для клиента: избавление от тяжелых и острых состояний за короткое время.
5 августа 2025
СВОБОДА ВЫБОРА
Мы привыкли думать, что наши решения - результат свободного и осознанного выбора. Но наука говорит иное: за кажущейся самостоятельностью скрываются неочевидные ограничения, психологические ловушки и парадоксы, которые делают процесс принятия решений куда более сложным, чем кажется на первый взгляд.
Идея абсолютной свободы воли давно развенчана исследованиями. Ещё в середине XX века эксперименты Соломона Аша показали, что люди легко отказываются от собственного мнения под давлением группы - даже если группа явно ошибается. Позже теория «подталкивания» доказала: малейшие изменения в формулировках или расположении опций могут радикально поменять наш первоначальный выбор. Маркетологи и политики давно используют эти механизмы - от расположения товаров на полках до подачи информации в бюллетенях для голосования.
Но даже без внешнего влияния наш мозг сам создаёт ограничения. Когнитивные искажения, такие как «эффект якоря» (когда первая увиденная цена становится ориентиром), искажают рациональную оценку. Эмоции, вопреки расхожему мнению, не мешают, а необходимы для принятия решений - так, например, пациенты с повреждениями эмоциональных центров мозга, как показали исследования Антонио Дамасио, оказываются неспособны сделать даже простой выбор. А постоянный поток решений приводит к «усталости от выбора» - после серии мелких решений мы склонны либо действовать импульсивно, либо избегать выбора вообще.
При этом парадоксальным образом изобилие вариантов не упрощает, а усложняет жизнь. Классический эксперимент с джемом показал: при доступности 24 видов джема люди покупали его в 10 раз реже, чем при 6 вариантах, а те, кто всё же покупал, были менее довольны. Чем больше опций, тем сильнее тревога («А вдруг я ошибся?») и сожаление после выбора.
В крайних случаях люди предпочитают вообще отказаться от решения - например, не голосуют, если в бюллетене слишком много кандидатов. Оптимальное число вариантов, согласно исследованиям, - 3–5: этого достаточно, чтобы почувствовать контроль, но не перегрузить психику.
Но самый любопытный феномен - ощущение, что выбора нет, даже когда он есть. Это объясняется тремя психологическими механизмами.
Первый - когнитивный диссонанс: приняв решение, мы подсознательно игнорируем альтернативы, чтобы избежать дискомфорта.
Второй - выученная беспомощность: если прошлые попытки изменить ситуацию проваливались, мозг отказывается видеть новые возможности.
Третий - эмоциональное давление: страх, стыд или чувство долга сужают восприятие («Я не могу уйти от жены, потому что меня не поймут»).
Всё это не значит, что выбора не существует - скорее, он требует осознанности.
Отношения - одна из тех сфер, где выбор, как считается, должен быть интуитивным, будто «сердце знает лучше». Однако и здесь решения зависят от сложного переплетения факторов, далёких от романтических идеалов. Исследования показывают, что на выбор партнёра влияют не столько осознанные предпочтения, сколько эволюционные механизмы, социальные шаблоны и даже случайные обстоятельства.
Например, мы чаще выбираем тех, кто физически или социально ближе - коллег, однокурсников, друзей друзей. А эксперименты с «горячими» и «холодными» состояниями психики доказывают: в моменты эмоционального возбуждения люди склонны выбирать партнёров, которых в спокойном состоянии сочли бы неподходящими.
При этом долгосрочные решения (создать семью, расстаться или сохранять токсичные отношения) часто продиктованы не свободным выбором, а страхом потери. Теория «инвестиций» описывает, как люди годами остаются в неудовлетворяющих отношениях, потому что уже «вложили» в них время, силы или ресурсы. Срабатывает тот же механизм, что и в экономике: мы цепляемся за неудачные «активы», лишь бы не признавать провал. Добавьте сюда давление норм («надо жениться до 30») или финансовую зависимость - и иллюзия выбора становится очевидной.
Но есть и обратная сторона: современная культура гипервыбора превращает поиск партнёра в бесконечный «шопинг». Приложения для знакомств с их бесконечной лентой профилей создают парадокс: кажущееся изобилие вариантов снижает удовлетворённость любым выбором. Пользователи, как в эксперименте с джемом, чаще остаются в одиночестве, потому что постоянно сомневаются - «а вдруг следующий будет лучше»? Это не свобода, а новый вид несвободы, где решение откладывается на неопределённое время.
В итоге осознанный выбор в отношениях требует не слепого следования эмоциям или страхам, а честного ответа на вопрос: «Я остаюсь/ухожу/ищу потому что хочу этого, или потому что так «должно быть»?» Как и в других сферах, здесь работает правило: чем яснее мы видим скрытые влияния - от биологии до соцсетей - тем ближе наши решения к настоящей, а не мнимой свободе.
Чем лучше мы понимаем свои ограничения и внешние влияния, тем осмысленнее становятся решения. И главное - даже отказ от выбора остаётся выбором. А значит, единственная реальная свобода - в умении осознавать, как, почему и зачем мы выбираем.
