19 августа 2025
Мы живём не в беззубом пластмассовом мире, и чтобы что-то успевать, нужно проявлять активность. Бывает ли активность без агрессии? В своём первоначальном значении слово «агрессия» подразумевает «движение к». Для сравнения, слово «регрессия», которое в психологическом смысле означает возвращение к более ранним моделям поведения, переводится как «движение назад».
Создание чего-то нового всегда подразумевает приложение усилий. Да что тут говорить: посмотрите, сколько энергии нужно только для того, чтобы произвести на свет человека. Сeкc по сути своей — это согласованный природный акт агрессии. Как и зачатие, когда яйцеклетку атакуют миллионы шустрых cпeрматозоидов. Во время родов женщина должна напрячься изо всех сил, чтобы отторгнуть ребёнка, иначе они оба могут погибнуть. Без агрессии немыслима жизнь.
Если человек не способен проявлять агрессию на минимальном уровне, то, придя из магазина и обнаружив, что купил испорченный продукт, он не пойдёт возвращать за него деньги, хотя имеет на это право. Значит, останется и без денег, и без продуктов, но с необходимостью всё равно что-то вместо этого предпринимать, как-то шевелиться, утолять голод другим способом.
Агрессия нужна для того, чтобы завершить один этап и перейти к следующему. Например, закончить учёбу и начать работать. Иначе знания будут бесцельно копиться, а человек превратится в вечного студента. Агрессия в этом случае будет прорываться в виде пассивно-агрессивных выплесков всезнайки.
Чтобы агрессия приносила пользу, важно чувствовать границы, то есть учитывать свои возможности и контекст. Агрессия в границах уместна и всегда чем-то вознаграждается. Если человек агрессирует мимо своих границ, то есть пытается получить то, что ему не положено, или то, что ему давать не хотят, — тут-то и начинаются проблемы и конфликты.
Мир — далеко не благостное место, как бы мы ни старались себя убедить в обратном и как бы ни фильтровали своё окружение. Поэтому агрессия — это не какое-то опциональное качество, которое можно иметь, а можно не иметь (вдруг повезёт, и оно никогда не пригодится?). Оно самое необходимое для выживания и добывания жизненных благ.
Агрессия нужна не только для того, чтобы не быть покусанным, но и чтобы делать свою жизнь лучше самому, быть ее автором, а не приспосабливаться к тому, что дают, и не терпеть вынужденные неудобства.
Часто депрессивные люди сознательно или бессознательно ожидают, что кто-то придёт и решит проблему за них. И поэтому важная часть работы – обучать «внутреннего взрослого» хорошо заботиться о своем «внутреннем ребёнке», успокаивать его и удовлетворять его потребности. Важно, чтобы человек перестал бросать самого себя так же, как его когда-то бросали те, кто должен был о нем позаботиться.
Люди с депрессивным характером обычно чувствуют себя голодными, слабыми, маломощными, им свойственно ощущать, что жизнь – слишком сложная штука, а все обязанности по работе или в семье практически неподъемны. Они очень тяжело переносят неудачи и часто не хотят даже попробовать решить проблему, потому что уже предвкушают, как выбьются из сил и ничего толком не добьются.
Поэтому важно укрепить системный подход к работе, отношениям в семье и с друзьями, организации досуга, планировании отдыха, поддерживании здорового образа жизни. Развивать терпение и последовательность в следовании своим целям.
Людям с депрессивным характером очень важно научиться не переутомляться, не истощать себя, не перерабатывать, не перенапрягаться, не использовать для расслабления алкоголь или другие вещества. Для этого нужно хорошо распознавать признаки усталости и вовремя давать себе отдых. Знать свои спады и подъемы и уметь так распределять свои силы, чтобы сделать максимум в период подъема и хорошо отдохнуть и расслабиться в период спада.
Важной частью работы будет обучение навыку переживать свои эмоции непосредственно в моменте, не соматизируя и не подменяя свои потребности компульсивной заботой о других людях.
Руководствуясь западным мышлением, в основе которого лежит стремление избавиться от боли во всех ее проявлениях, большая часть людей рассматривают тревогу и связанные с ней симптомы как нечто, что нужно скрывать, отрицать или искоренить.
Однако, рассматривая тревогу только как проблему и стремясь устранить ее симптомы, мы тем самым загоняем ее вглубь, откуда она вынуждена с еще большей интенсивностью прорываться на поверхность, а мы при этом упускаем возможность для развития индивидуального и культурного самосознания.
Тревога – это одновременно и боль, и посланник, и в основе ее послания лежит приглашение проснуться. Чтобы расшифровать особенности ее посланий, мы должны перестать стыдиться нашей тревоги и увидеть за ней наше чувствительное сердце, наше богатое воображение и стремление нашей души достичь целостности.
Тревога, если подойти к ней с позиций познания, направляет вас к чему-то глубоко внутреннему, что требует наблюдения, призывает обратиться внутрь себя и исцелиться, перейдя на следующий уровень своего развития.
ОТЗЫВЧИВОСТЬ или СПАСАТЕЛЬСТВО?
На первый взгляд, желание помогать другим - это хорошо. Но психология проводит чёткую грань между здоровой отзывчивостью и токсичным спасательством.
Отзывчивый человек помогает, не нарушая границ, не беря на себя ответственность за чужую жизнь и не жертвуя собой.
Спасатель же навязчиво стремится "исправить" другого, часто без запроса, игнорируя желания "спасаемого" и преследуя скрытую личную выгоду. Например, хочет таким образом подтвердить свою значимость или отвлечься от решения собственных проблем.
Отзывчивый спокойно воспримет любую реакцию на свою помощь, а спасатель с большой вероятностью обидится, если от его предложения помочь отказались.
Например, когда друг делится с вами проблемой, вы слушаете и предлагаете помощь, если он готов её принять, - вы проявляете отзывчивость. А вот если настаиваете на "правильном" решении, давите, контролируете и чувствуете раздражение, когда человек не следует вашим советам, то это уже спасательство.
Спасатели часто вырастают в дисфункциональных семьях, где приходилось "спасать" родителей или брать на себя взрослые роли.
Как правило, спасателями оказываются люди с низкой самооценкой, которые воспринимают помощь как способ почувствовать себя нужным, и травмированные люди с тревожным типом привязанности, которые боятся быть брошенными, и поэтому используют любые возможности быть нужными и полезными.
Парадоксально, но спасательство может быть связано как с высокой эмпатией, когда человек остро чувствует чужую боль, так и с низкой, когда помощь оказывается ради контроля. Чтобы не перейти грань, за которой подлинная отзывчивость превращается в спасательство и инвалидизацию других, нужно уважать автономию других людей.
✅ Помогайте, но не проживайте жизнь за другого, иначе вы лишите его возможности научиться справляться самому.
✅ Проанализируйте свои мотивы: если помощь вызывает у вас раздражение или чувство долга, возможно, это спасательство.
✅ Работайте над своими травмами - часто желание "спасать" других маскирует нерешённые личные проблемы.
Настоящая помощь - это поддержка без условий и контроля. Если же вы ловите себя на мысли, что без вас человек не справится, то это повод задуматься: а не пытаетесь ли вы через других спасти самого себя?
