10 мая 2025
Окaзывается, есть тaкое вaжное прaвило – прaвило “трeх минyт”. Oнo рaботает, кaк для сyпругов, так и для дeтей. Кoгда рoдители в сeмьe нaчинают выпoлнять этo прaвило, то зaмечают, что онo oчень мнoгое мeняeт в отнoшениях к лучшему.
Правило “первых трех минут” заключается в том, чтобы всегда встречать ребенка с такой огромной радостью, как будто встречаете друга, которого не видели уже много, много лет. И не важно, вы вернулись из магазина, в который выбегали за хлебом, или пришли домой с работы. Обычно всё, чем с вами хочет поделиться ребенок, он “выдает” в первые минуты встречи, именно в этом заключается важность не упустить это время.
Вы сразу заметите тех родителей, которые интуитивно выполняют правило “первых трех минут”. Например, забирая ребенка со школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что по нему соскучились. В то время как другие родители просто берут ребенка за руку, говорят “пошли”, разговаривая при этом по телефону.
Приходя с работы, сразу обращайте все внимание на ребенка. Вы имеете несколько минут для того, чтобы сесть рядом возле него, расспросить о его дне и выслушать. Потом уже пойдете ужинать и смотреть новости.
Несколько последних лет я часто думаю о том, где я хотела бы жить вне России. Но зачем мне вообще жить вне России?
Да, я мерзляк нуждаюсь в тепле. В тепле мне лучше, я дышу, не болею, я спокойна.
В Москве, да и в больших городах с этим не просто. В них редко бывает солнце. А без него жизнь меркнет, душа задыхается, ум превращается в птицу в клетке, рутина и бытовуха доминирует над всем светлым и естественным.
Путешествуя по разным уголкам мира я всегда спрашивала себя, а вот здесь я могла бы жить?
Как правило ответ всегда был однозначный- нет.
Кроме одного единственного места на земле. И это место - Гималаи.
Я могу жить без многого, меня мало тревожат блага цивилизации, меня вдохновляют добрые и отзывчивые люди, я люблю красоту естественную и непорочную, я хочу чувствовать энергию земли, гор, дышать воздухом святых мест и резонировать со всем этим.
Да, в России есть Крым и не только, есть места силы, восхитительная природа. И я мечтаю увидеть каждый чудесный кусочек нашей невероятно красивой и просторной Родины.
Но Гималаи - это часть моего сердца, эти горы, храмы, воды священных рек, люди, животные - все это за гранью, все это врата в духовный мир и, как ребёнок, просто тянешься к этой естественной духовной природе, невероятной красоте и полной гармонии.
9 мая 2025
Можно улучшить настроение с помощью искусственной улыбки, это научно обосновано.
Мимическое движение запускает сложный нейробиологический механизм в организме. Улыбка стимулирует миндалевидное тело — эмоциональный центр нашего мозга. Также происходит выброс в организм нейромедиаторов — химически активных веществ, формирующих эмоциональные реакции.
Начинается выработка дофамина и серотонина. Вместе с гормоном окситоцином дофамин формирует чувство привязанности.
При улыбке снижается уровень кортизола — уменьшаются воспалительные процессы в организме.
Улыбка стимулирует гипоталамус и гипофиз, вызывая у человека лёгкую эйфорию.
Копинг-стратегии — это такие методы, с помощью которых люди адаптируются к стрессовым ситуациям. Они представляют собой реакцию на стресс, проявляющуюся в мыслях, чувствах и действиях.
Иными словами, это тактики, которые люди применяют как в повседневной жизни, так и в экстремальных условиях. Эти тактики направлены на нормализацию психического состояния, предотвращение нервных перегрузок и принятие взвешенных решений, учитывающих сложившиеся обстоятельства.
#терминология #психологическийглоссарий #определения #психология
