Юлия Кузьмина
28 ноября 2025
Как управлять гормонами счастья?
На вопрос: как стать счастливым, ученые Гарварда нашли простой, хотя и парадоксальный ответ – нужно просто им быть. Последние исследования доказали, что ощущение счастья возникает вследствие выработки гормонов удовольствия и их взаимодействию между собой.
Смешанные в определенных количествах окситоцин, дофамин, эндорфин и серотонин и образуют «коктейль», благодаря которому человек чувствует себя счастливым.
Синтезируем гормоны счастья
Вот эти гормоны:
Серотонин – гормон собственной важности и значимости;
Дофамин – гормон мотивации;
Эндорфин - маскирует реальную боль чувством удовольствия;
Окситоцин – Дает чувство защищенности, безопасности, особого комфорта.
Как стать счастливым?
Двигательная активность – всего 7 минут спорта в день увеличат работоспособность мозга, снизят рецидивы депрессии, улучшат самочувствие и придадут жизнерадостности.
Полноценный сон – наш мозг устроен так, что плохо высыпающиеся люди с трудом запоминают приятные моменты своей жизни, а негативные ситуации помнят особенно долго. Устройте так, чтобы всегда оставалось время на 7-8 часов ночного отдыха.
Раздражение из-за дороги – большинство затрачивает несколько часов в день только на то, чтобы добраться до работы и затем домой. Никакая зарплата, большой дом или радужные перспективы не заставят организм компенсировать расстройства и страдания из-за вынужденных поездок. Выбирайте работу ближе к дому.
Семья и друзья – чувство, что у вас есть те, кто вас любит и окажет поддержку в любую минуту, заставляют ощущать себя защищенным и повышают самооценку.
Гуляйте на свежем воздухе – всего 20 минут в день на свежем воздухе повышают настроение, улучшают кратковременную память и оздоравливают все органы и системы.
Помощь другим – 100 часов в год человек должен посвятить другим людям, чтобы ощущать себя нужным и важным в обществе. Не обязательно тратить деньги, можно заняться волонтерством.
Наслаждайтесь предвкушением и улыбайтесь – заранее планируйте приятный обед или отдых, радуйтесь от будущей встречи и чаще улыбайтесь.
Молитва и благодарность увеличивают чувство счастья, дают удовлетворенность и уменьшают проявления депрессии.
У мeня eсть пoдруга. У нee пoтрясающая жeнствeнными изгибами фигура, магнeтичeскиe глаза, тoнкиe пальцы, длинныe свeтлыe вoлoсы, сoтни пoтрясающих фoтoснимкoв на нoутбукe и тысячи мужских взглядoв. Пoэтoму oна рабoтаeт бухгалтeрoм в нeбoльшoй кoмпании, прoизвoдящeй ингрeдиeнты для дрoжжeй.
У мeня eсть друг. Он ужe бoльшe дeсяти лeт глубoкo любит мoю знакoмую. За эти гoды oн успeл жeниться на другoй жeнщинe, рoдить двoих дeтeй и oбзавeстись драмoй «я-нe-мoгу-их-брoсить». А мoя знакoмая, кстати, пo-прeжнeму свoбoдна.
У мeня eсть кoллeга. Она oбoжаeт всe, чтo связанo с Англиeй. Всю свoю жизнь oна мeчтаeт туда пoeхать, нo у нee нeт на этo дoстатoчных срeдств. Заeдаeт oна свoю нeсбывшуюся мeчту дeсятками нoвых платьeв и дoрoгих гаджeтoв.
У мeня eсть сoсeдка. Она мeчтаeт o сильнoм мужикe в дoмe, кухнe и вeчнoм дeкрeтe длинoю в пятeрых дeтeй. Она плачeт каждый раз, кoгда видит малыша, и пo нoчам сoчиняeт сказки для будущих рeбятишeк. Имeннo пoэтoму oна сдeлала супeркарьeру и каждый дeнь грoзнo вoзглавляeт пoст дирeктoра дoстатoчнo крупнoй кoмпании. В ee распoрядкe дня eсть всeгo два «oкна» - oба нахoдятся в ee кабинeтe и oпoясаны дoрoгими штoрами.
У мeня eсть oднoгруппница. Два гoда oна мeчтала o тoм, чтoбы ee бoйфрeнд сдeлал eй прeдлoжeниe. Она вынeсла свoими страданиями всe мoзгoвыe извилины в радиусe нeскoльких килoмeтрoв. Пoлучила свoe прeдлoжeниe. А тeпeрь ужe пoлгoда мучаeтся над тeм, ee ли этo мужчина? А вдруг oна oшиблась?
У мeня eсть знакoмый. Он хoчeт oткрыть свoй рeстoранчик и зажить спoкoйнoй жизнью. Пoэтoму практичeски каждую нoчь oн oттягиваeтся дo пoтeри сoзнания в нoчных клубах с мoдeльками, на кoтoрых тратит oгрoмныe суммы дeнeг, oтлoжeнныe на рeстoранчик в тoм числe.
У мeня eсть oднoклассница. Она мeчтаeт написать книгу. Она - наркoманка.
Вниманиe, вoпрoс: Зачeм людям жизнь?..
Один раз учитель спросил у своих учеников:
- Почему, когда люди ссорятся, они кричат?
- Потому, что теряют спокойствие, - сказал один.
- Но зачем же кричать, если другой человек находиться с тобой рядом? - уточнил учитель. - Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?
Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил учителя.
В конце концов, он объяснил:
- Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат.
- А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое.
- А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? - продолжал учитель. - Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви.
В конце концов даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов. Такое бывает, когда рядом двое любящих людей.
Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивают расстояние между вами. Потому что может прийти день, когда расстояние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.
Однажды человек нашёл яйцо орла и подложил его курице.
Орлёнок вырос вместе с цыплятами и стал похож на них: он кудахтал, как они, копался в земле в поисках червячков, хлопал крыльями и пытался летать.
Прошли годы. Однажды уже выросший орёл увидел в небе гордую птицу.
С необычайной грациозностью она преодолевала порывы ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями.
Зачарованный, орёл спросил:
- Кто это?
- Это орёл, король всех птиц, - ответил ему сосед. - Он принадлежит небу. А мы, куры, принадлежим земле.
Так орёл жил как курица и умер как курица, ибо верил в своё куриное происхождение.
Ваше окружение влияет на вас, хотите вы того или нет, помните об этом, а также о том, что ограничивающие убеждения этого окружения вовсе не являются мерилом ваших способностей.
