Юля Сафронова
22 апреля 2025
Каждые сутки мы получаем 1440 минут — это не просто число, а возможность переписать свою историю и повлиять на судьбы тех, кто рядом. Пусть каждая минута будет наполнена добротой, поддержкой и стремлением стать лучше. Ведь даже самый маленький шаг может привести к большим переменам. Действуйте уже сейчас!
Показать полностью…
Радикальная честность – не только подход, позволяющий вам подбирать наиболее действенные пути к реализации ваших целей. Это еще и способ а) экономить деньги и б) оставаться спокойным, когда другие критикуют ваши нестандартные решения.
С первым просто: вы экономите деньги, когда не покупаете ненужную беговую дорожку, книги, которые никогда не прочтете, конфеты «про запас», платья, которые наденете, «как только сбросите пару килограммов».
К критике радикальная честность делает вас более устойчивым из-за того, что благодаря ей вы абсолютно точно понимаете мотивы ваших решений.
-Да, я кладу телефон в сейф во время семейных ужинов, потому что точно знаю, что иначе буду отвлекаться от беседы и злиться на родных, что не могу залезть в ленты соцсетей.
-Да, я специально всегда выхожу из автобуса на три остановки раньше, потому что эта прогулка – единственная моя возможность набрать хоть сколько-то шагов в будни.
-Да, я осознаю, что тренер в пять раз дороже абонемента в зал, но я не буду сам ходить в зал.
Это может выглядеть странным со стороны, но вы точно знаете, что для вас это работает. А это и есть главное.
Думая, что вы на самом деле любите спорт, просто еще не нашли нужный и поэтому не занимаетесь ничем, вы так и будете заплывать жиром. И покупка очередного абонемента в зал или тренажера домой будут служить лишь дополнительным раздражителем: ведь деньги потрачены, а вы так ни на шаг и не приблизились к цели.
👽Честно признав, что вы терпеть не можете спорт в любых видах, вы сразу увидите решение. Тренер, неважно, онлайн или оффлайн, главное, чтобы он эффективно принуждал вас в определенное время вставать и двигаться – потому что сами вы этого делать не будете, наш мозг тщательно оберегает нас от выполнения того, что неприятно.
Для того, кто любит спорт, постоянный персональный тренер – ненужная трата денег. Но для того, кто спорт искренне ненавидит, – это необходимость.
Поясню на конкретных примерах. Предположим, вы хотите похудеть, но почему-то годами не меняете пищевые привычки и не можете начать заниматься хоть каким-то спортом. Вы злитесь на себя, называете себя тряпкой, потом машете на все рукой, потом снова злитесь – и так по кругу.
А теперь давайте взглянем на эту ситуацию с позиций радикальной честности. 🧠Для этого вам нужно последовательно задавать себе вопросы и честно отвечать на них. Причем задавать не один вопрос, а много – пока не доберетесь до истинных причин постоянных провалов. Так как только осознавая истинные причины, можно понять, какие техники необходимы, чтобы таки добиться результата.
🤝Итак, первый вопрос: а правда ли я хочу именно похудеть? Очень часто честный ответ будет таким: нет, я хочу не похудеть, я хочу быть стройным и при этом продолжать есть вредное и вести овощной образ жизни. Мотивация худеть и заниматься спортом у меня низкая. А значит, мне нужно не пытаться опираться на нее, а грамотно использовать техники добиваться желаемого независимо от наличия мотивации.
💗В случае, когда человек честно признается себе, что очень любит ту или иную вредную еду, первой и абсолютно необходимой техникой будет избегание соблазна.
То есть не покупать эту еду домой, избегать мест, где ее продают, избегать ситуаций, в которых высок риск эту еду съесть.
Да-да, не говорить себе: ну я же знаю, что это вредно, я сдержусь, а строго не ходить. Потому что вы врете себе относительно вашего намерения похудеть: вы не хотите страдать без любимой еды, это только пожелания вашей префронтальной коры головного мозга, на которой главному управленцу нашим поведением, лимбике, наплевать. Чем раньше вы это признаете, тем выше шансы на успех.
