Легкая йога | Алена Тихонова
Сегодня
Что делать, если у меня диастаз?
Многие слышали про диагноз ДИАСТАЗ, а возможно, даже встречались с ним и/или пытались избавиться 🆘
ДИАСТАЗ – это не разрыв мышц, как может показаться. Это расхождение двух половинок прямой мышцы живота на определенное расстояние друг от друга.
ℹ Расхождение происходит по срединной белой линии Альба, которая находится в центре брюшной полости. Белая линия – это волокнистая структура соединительной ткани, и ее плотность, эластичность и ширина у каждого человека индивидуальна ❗️
Причин диастаза много:
❌Нарушение положения грудной клетки относительно таза и наоборот
❌Висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов и давит на переднюю брюшную стенку
❌Слабые мышцы брюшного пресса
❌Малоподвижный образ жизни, сутулость и сидячая работа
❌Беременность
Помимо того, что у любой женщины эстетические несовершенства тела вызывают массу проблем и переживаний, диастаз также может стать причиной таких заболеваний, как:
🆘Пупочная грыжа
🆘Опущение органов малого таза
🆘Слабость мышц промежности
🆘Недержание
💪🏻Чем раньше вы начнете работать с диастазом, тем быстрее избавите себя от настоящих и возможных проблем. Быстро прокачать или залечить таблетками белую линию невозможно. Некоторым необходимо даже хирургическое вмешательство👩🏻⚕️
Интересный факт: положительные эмоции невозможны без участия гормонов 🧬
Стресс, депрессия, апатия и прочие негативные чувства обычно возникают из-за того, что у вас просто блокируется выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Поэтому, чтобы почувствовать счастье, нужно всего лишь «подстегнуть» выработку этих 4-х гормонов!
☀Чтобы активизировать выработку “гормонов счастья” в своем организме, а также восстановить весь гормональный фон – присоединяйтесь к онлайн-курсу Легкая йога, где за 30 дней ежедневной 30-минутной практики вы:
🧡 снизите уровень кортизола в крови, сняв стресс с организма, провоцирующий гормональный дисбаланс
🧡 обеспечите оптимальную циркуляцию крови в малом тазе, что приведет к выработке необходимого числа эстрогенов в яичниках
🧡 улучшив кровообращение в мозге, наладите связь между гипоталамусом, гипофизом и яичниками и восстановите гормональный баланс
🧡 начнете чувствовать себя более бодрыми, здоровыми и счастливыми!
А вы знали, что йога может повысить гибкость тела, его силу и выносливость, а также помочь предотвратить и излечить болезни? 💪🏻 Но самые сильные преимущества йоги связаны с тем, что она позволяет нам высвободить накопленные эмоции.
13 декабря 2025
❌ Упражнения, которые ПОРТЯТ ваше здоровье (и чем их заменить!)
Каждый день в сети появляются «полезные» советы по фитнесу, но знали ли вы, что некоторые из них могут реально навредить вашему телу? 😱
🚨 Вот 3 упражнения, которые выглядят безобидно, но на самом деле создают серьёзные проблемы со здоровьем:
❌ 1. БЕГ
Да, бегать модно. Но после 30 лет это может разрушать позвоночник и усиливать проблемы с суставами.
✅ Альтернатива: Поза «Собака мордой вверх» – мягко укрепляет мышцы спины, увеличивает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
❌ 2. КАЧАНИЕ ПРЕССА
Кажется полезным, но на самом деле вредит тазовому дну: вызывает опущение органов, проблемы с кишечником и даже риск грыж.
✅ Альтернатива: Планка – укрепляет мышцы живота без нагрузки на тазовое дно и суставы.
❌ 3. ПРИСЕДАНИЯ И ВЫПАДЫ
Влияют на тазовое дно и могут привести к опущению органов!
✅ Альтернатива: Поза «Полумост» – укрепляет мышцы пресса, снимает нагрузку с поясницы и улучшает кровообращение в малом тазу.
