Ян Яхлоков
15 октября 2025
Бывает, люди ведут себя так, будто убеждены, что ты рождён для исполнения их желаний. Они пребывают в иллюзии, что ты поставишь их потребности выше своих. Когда эта иллюзия не подтверждается, они часто злятся, обвиняют или разрывают контакт.
Для этого и многих других случаев - некоторые заметки об искусстве вежливого отказа.
То, что мы говорим вслух, - это верхушка айсберга. Основная работа – «подготовительная», внутри нас и в пространстве поддерживающих нас людей.
Для начала нужно прочно встать в то, что руководствоваться своими интересами и искать точки сотрудничества – это нормально. Взрослые отношения так устроены.
Вежливый отказ возможен, когда мы знаем свои потребности и желания. Чем больше мы увлечены собственной жизнью, тем больше энергии для отказа. Поэтому в общении наша задача – держать связь со своими потребностями и желаниями.
Для этого иногда полезно взять паузу: «Я не готова сейчас ответить, мне нужно подумать». И честно поинтересоваться у себя, хотите ли вы сейчас выполнять то, о чём вас просят. Полезно также бывает прояснить для себя свою ответственность: должна ли я это делать? Является ли это моей ответственностью или меня просят о милости, даже если собеседник уверен в обратном?
Дальше наша задача – сказать другому человеку о своём предпочтении. И за это не нужно оправдываться. Мне нравится общаться вежливо и уважительно, поэтому я часто добавляю искреннюю благодарность («Спасибо, сегодня я предпочту этого не делать»), признание чувств и потребностей другого («я понимаю, что тебе хотелось бы решить этот вопрос побыстрее, но я смогу дать ответ позже»), признание усилий или другое позитивное «поглаживание» («Не перестаю восхищаться твоим умом! Уверена, что ты найдешь изящное решение сам и в этот раз»).
Иногда такой разговор – всё равно для нас шоу 18+, а значит, нужно увести внутренних детей от экрана. И отказать по-взрослому.
Легко отказываетесь от лишнего? Или склонны уговаривать себя?
