Школа Осознанности
6 июня 2024
Самосострадание позволяет нам выйти из переменчивого потока позитивной и негативной самооценки и наконец перестать спрашивать себя: «Не хуже ли я, чем все остальные? Достаточно ли я хорош?»
Счастье самосострадания не заключается в том, чтобы быть лучше других или быть успешным во всех начинаниях. Счастье сострадания к себе исходит из принятия несовершенства жизни и нашего собственного несовершенства с открытым умом и сердцем.
В философии Махаяны есть другой термин для описания реальности— «татхата», которое можно перевести как «таковость». Будда соответственно зовется «Татха гата»— тот, кто приходит и уходит «так».
Слово татхата указывает на мир, как он есть, не заслоненный и не расчлененный символами и определенными мыслями. Оно обозначает конкретное, происходящее сейчас, в отличие от абстрактного и концептуального. Будда является Татхагатой, «идущим так», потому что он открыт этому первичному, неконцептуальному миру, который неизъясним словами.
Татхагата не смешивает этот мир с такими представлениями, как «бытие» и «небытие», «хорошее» и «дурное», «прошлое» и «будущее», «здесь» и «там», «движущееся» и «неподвижное», «постоянный» и «изменчивый». Поскольку татхата есть истинное состояние Будды и всех существ, тем же словом называется наше истинное или природное естество, иначе говоря «наша природа Будды».
Одно из кардинальных положений Махаяны гласит: «Все существа одарены природой Будды и поэтому могут стать Буддами.»
Старт программы 10 июня🌷
Мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»✨
Курс подходит тем, кто хочет перестать критиковать и ругать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
4 июня 2024
Я встречаю женщин, которые на вопрос: «Расскажите о своей жизни», начинают примерно так: «Я замужем, у меня двое детей, один ходит в садик, второй в прошлом году уже в школу пошёл...».
Серьёзно?! Вы все это сейчас сказали серьёзно? Я же спросила вас о ВАШЕЙ жизни! Я правильно понимаю, что ваша жизнь- это муж, дети, собака и поехали по списку? А где вы?
С какой мыслью вы чаще всего просыпаетесь?
Какой ваш любимый десерт?
Какая ваша любимая книга?
Что вы читали из последнего?
На каком концерте недавно были?
Чему вы планируете научиться в этом году, что интересного сделать в своей жизни, какая ваша сокровенная мечта, что вам приснилось прошлой ночью?
Вы! Где вы?
Я хочу, чтобы вы всегда задавали себе этот вопрос: «Где во всей этой истории и жизненной суете Я?».
И, главное, я прошу всегда честно отвечать себе на этот вопрос. Не оправдывайтесь и не объясняйте себе, почему вам пока нет места на этом празднике жизни. Вот когда дети подрастут... Вот когда муж из командировки вернётся... Вот когда на работу из декрета выйду... Вот когда замуж выйду...
Нет, не попадитесь в эту ловушку! В этой игре вы никогда не будете победителем, потому что дела и надежды никогда не кончаются.
Впустите в себя жизнь, наполните ее своими желаниями, удовольствиями, увлечениями, занятиями! Ведь все то, что происходит с вами прямо сейчас - это и есть Жизнь.
