Школа Осознанности
3 февраля 2025
🔔 Друзья, осталось меньше недели до старта нашей инструкторской программы!
Зачем и для кого?
Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру.
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия. Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности"ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
Быть удовлетворенным — значит, довольствоваться тем, что есть. На самом деле у нас нет другого выбора. Ум сам по себе — пуст. Его ничем не наполнить. Именно поэтому неудовлетворенность не имеет границ. Неудовлетворенный человек, имея $ 100 000, захочет $ 200 000, но и эти деньги не успокоят его ум. Даже получив миллион, он захочет два миллиона, затем три, четыре, пять миллионов, но и они не принесут ему счастья.
Этот принцип распространяется не только на материальные владения, но и на человеческие взаимоотношения. Если у неудовлетворенного мужчины есть женщина, с которой он счастлив, он все равно желает отношений с другой, затем — с третьей и так далее. Это приводит к серьезным сложностям, страданию и ссорам. С другой стороны, если ты удовлетворен сам по себе, то доволен и отношениями со своим партнером. Жизнь сама собой становится простой и приятной.
В любой ситуации необходимо направлять свой ум. Если позволить ему следовать за фантазиями, мы наверняка столкнемся со многими трудностями.
Предположим, муж сердится на жену или жена — на мужа. Стоит одному из них проявить терпение, гнев утихнет сам собой. Чтобы практиковать терпение, необходимо направлять свой ум. Если мы будем отвечать ругательствами на ругательства, гнев распространится подобно пожару. Огнем огня не погасить. Важно знать, как управлять своим умом.
С точки зрения практики осознанности (випассаны), все явления к которым мы испытываем влечение или отвращение, не существуют отдельно от нашего ума. В действительности всё, что вызывает в нас желание, гнев, радость или страх - это ментальные события. Красивая девушка или мужчина, новая машина или одежда, пирожное и чашка кофе являются переживанием в потоке сознания.
Мы хотим не их, а образ в нашем разуме, существующий лишь в контексте эмоций, мыслей и паттернов. Мы ненавидим объекты ума и боимся именно их. Меняется психическое состояние и меняется ментальный образ предмета нашего вожделения или ненависти. Уверен, что вы можете вспомнить как в одном состоянии разума нечто казалось прекрасным, а в другом совсем иным.
И если смотреть таким взглядом на наш опыт, то мы как-бы пронизываем насквозь кажимость отдельных вещей и видим в них объекты ума. Они такие, какие есть. Они пусты внутри, словно отражения на поверхности зеркала. Кстати, один из переводов термина «випассана» - проникающее в суть видение; видение всего таким, какое оно есть.
Мне пока сложно (или лень) выразить в словах как это работает, но такое восприятие определенно ослабляет автоматические реакции влечения или отторжения, создавая в уме качество равностности. Тебе казалось, что нечто вовне вызывает ту или иную реакцию, но в действительности это «нечто» находится внутри сознания и состоит из него.
Интересно, получится ли у вас увидеть это в своём опыте? Как это будет?
Скидка 15% до 1 февраля🕊
на мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»
Курс подходит всем, кто хочет перестать критиковать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
🍃СТАРТ КУРСА - 10 ФЕВРАЛЯ
