Домашний психолог
3 сентября 2024
Техника "Падающая стрела" для выявления промежуточных и глубинных убеждений.
22 июня 2024
БАЗОВЫЕ ОПОРЫ И ПОГРАНИЧНОСТЬ
Базовые опоры - это вполне понятные и известные всем вещи:
- что в жизни есть смысл, счастье, радость, близкие люди, поддержка;
- что я способен справиться с трудными обстоятельствами, выжить, возмужать, чему-то научиться, постоять за себя и позаботиться о себе;
- что во многих жизненных обстоятельствах у меня есть выбор, и я могу им воспользоваться;
- что от моих усилий и умений зависит моя удовлетворенность жизнью, отношениями, профессией, достатком;
- что рано или поздно даже самые трудные времена заканчиваются, и приходят другие, всё переменно.
У травматика или человека с длительным опытом проживания с невменяемыми людьми эти базовые опоры настолько проявлены, насколько у него много другого опыта, свидетельствующего, что - да, всё это в жизни есть. Чем больше у человека опыта, который сообщает, что всего этого (перечисленного в первом абзаце) нет, тем обширнее пограничная зона его психики.
Пограничная - это между психическим здоровьем и нездоровьем. Маленькая такая зона, как правило, является причиной разных более или менее стойких неврозов. Маленькая - это, например, случай с предательством друга, который повлек за собой недоверие к людям. Или естественная смерть дорогого существа. Или разовое оскорбление учительницы в школе.
Это маленькая травматическая зона, в которой человек (если это действительно была травма, см. описание признаков травмы в предыдущем тексте, и она не была интегрирована) дезориентирован и испытывает сложности в ряде жизненных задач. Интегрировать такую травму некоторым людям удается самостоятельно, но многим нужна помощь психотерапевта, способного помочь ему увидеть травматический паттерн, помочь "отклеить" его от сегодняшнего поведения, получить новый опыт и, таким образом, скорректировать его самовосприятие и восприятие других, а так же разных стрессовых ситуаций.
Гарантий, что при встрече с абсолютно новым стрессовым опытом, невротика не переклинит, психотерапия дать не может. Но может помочь ему выстроить способы самостоятельной переработки (интеграции) ретравматического опыта. Такого (пролеченного) человека если и выбьет из колеи, то ненадолго.
Большая пограничная зона, то есть существующая в нескольких жизненных сферах, проявляется в том, что человек не может адекватно выстроить свою жизнь по нескольким направлениям, ведет себя часто не соразмерно ситуации, как будто то, что происходит в его жизни, увеличено в его сознании в десятки раз - провалы, и победы, и жизненные неприятности, и любые другие впечатления. Обычным психически здоровым людям находиться с таким человеком в долгосрочных отношениях очень трудно или невозможно.
Но есть случаи, когда человек не имеет никакого другого опыта, кроме травматического. И тогда он весь состоит из этой пограничной зоны - зоны, в которой нет никаких опор, не на чем построить доверие к миру, выстроить жизненные стратегии и развиваться как личность. И тогда он вынужден выстраивать в своем сознании ту картину мира, которая заменяет ему эту опору.
Люди с большой пограничной зоной или полностью пограничные здоровыми уже никогда не станут. Но они могут на собственном инстинкте самосохранения и на собственном намерении выстроить свои опоры заново. Из воздуха буквально.
И если им удаётся выстроить такую картину мира, которая помогает им устойчиво функционировать в выбранном ими стиле жизни, то именно она в дальнейшем определяет весь их жизненный путь. Про таких говорят - скомпенсировался. Редкие люди могут сделать это без психотерапии.
Скомпенсированные люди бывают двух типов.
Одним удаётся на основе своего выстроенного мировоззрения развиваться как личность и встраиваться в социум, в здоровый обмен с социумом, и за счет выстраивания самонаблюдения и внешних опор приносить пользу людям и обустраивать собственную жизнь в хорошем качестве. Про таких говорят - у него устойчивая ремиссия.
Это значит, что пограничная зона у него есть, и она может "вскрываться" на неожиданные триггеры сильными эмоциональными реакциями от тревоги до яркого гнева или раздражения. Или такой человек может соматизироваться (обрастать телесными симптомами) в ответ на триггеры, если он подавляет реакции тревоги и гнева, поэтому лучшее, что такие люди могут сделать для себя - это организовать такой образ жизни, в котором триггеров будет как можно меньше.
Но на сто процентов всех триггеров избежать не удастся, жизнь непредсказуема, так что время от времени какие-либо эмоциональные перегрузки вызывают у таких людей рецидивы преувеличенных эмоциональных реакций или психосоматику. Но в целом это не сильно влияет на качество их жизни, они способны себя поддерживать и стремиться корректировать свое травматическое поведение. Это я.
А есть скомпенсированные люди, которые выстроили себе виртуальные опоры на основе религии, эзотерики, бандитской философии, астрологии, даже науки, искусства или какого-либо рода деятельности, внутри которых они чувствуют себя как рыба в воде, вполне устойчиво. Но за рамками этого пространства они чувствуют себя крайне неустойчиво и проявляют там все свои пограничные черты. У таких людей, как правило, очень узкий круг общения внутри этого виртуального мира.
Виртуальным я называю его постольку, поскольку там люди общаются исключительно на языке этого мира и действуют только по его законам. К реальной жизни этот мир может иметь весьма опосредованное отношение. Так появляются странноватые ученые или артисты, художники или философы, фанаты чего-либо, ярые приверженцы политических партий или научных (а так же псевдонаучных) направлений.
Некоторым из них удаётся выстроить образ жизни с хорошим средним качеством, который позволяет им вести удовлетворяющую их жизнь. Большинству из таких - нет.
И та жизнь, реальная, которая бьет ключом вот прямо тут рядом с границей их виртуальной жизни, очень часто задевает их и вызывает какие-либо реакции.
Как правило, в наше время, именно они становятся разными диванными и форумными воинами. Потому что это безопасный способ отреагировать свою пограничную часть - то самое эмоциональное напряжение, которое они носят в себе в связи с отсутствием реальных внутрипсихических опор.
И если такие люди не работают с психотерапевтом над выстраиванием ВНЕШНИХ опор и ВНУТРЕННЕГО наблюдения, позволяющих им выйти из виртуальности в реальную жизнь, а потакают своему желанию выплеснуть свое напряжение в интернет (или в очереди в магазине), то рано или поздно пограничная часть расширяется, понемногу превращая такого человека в психотика, то есть, человека с разрушенной личностью.
Почему? Потому, что он убежден, что для его напряжения и разрядки есть реальные основания ВОВНЕ, например, в этом виноваты другие люди, и он имеет право им это адресовать.
Он не отдает себе отчет в том, что проблема не во вне, а в его внутреннем напряжении из-за отсутствия опор, а так же в связи с отсутствием самонаблюдения и саморегуляции. Потому, что если он убежден, что причина его поведения вовне, то у него нет никакой мотивации заниматься самонаблюдением и саморегуляцией. И всё более усиливающееся ощущение собственной правоты рано или поздно сказывается на его восприятии мира, в котором он собирает аргументацию из подручных средств для своих бредовых идей.
Некоторые психи бывают очень логичными и убедительными, даже психиатры на них ведутся.
5 июня 2024
Не сомневайтесь в себе!
Важно помнить, что в каждом из нас есть потенциал для достижения великих результатов. Сомнения могут быть как тенью, мешая нам двигаться вперед. Однако, когда мы верим в себя и свои способности, даже самые сложные задачи становятся осуществимыми.
Не дайте сомнениям овладеть вами! Поверьте в свои силы, поставьте перед собой цели и идите к ним шаг за шагом. Каждый ваш успех будет доказательством вашей силы и уверенности в себе.
Доверьтесь своим способностям, и мир откроет перед вами свои двери!
Юмор – важный ингредиент счастливых отношений!
Исследования показывают, что юмор играет значительную роль в укреплении семейных уз. Смех не только создает положительную атмосферу, но и способствует близости и пониманию между супругами. Веселые моменты помогают смягчить напряжение и разрядить обстановку, делая отношения более приятными и удовлетворительными.
Чувство юмора позволяет нам смотреть на жизнь с оптимизмом и принимать ее вызовы с улыбкой. Поэтому не забывайте добавлять в свои отношения долю веселья и шуток – это отличный способ поддержать теплые и дружеские отношения между вами!
