5 октября 2025
💔Болезненный разрыв оставил пустоту, и кажется, что единственное, что вам остается – это страдать? ❤🩹Я знаю это чувство. Но что, если я скажу вам, что есть простой, но невероятно мощный способ выйти из роли жертвы и вернуть себе себя?
Представьте, что вы сами... отказываетесь от того, кто ушел. Да, именно так. Звучит радикально? Возможно. Но именно этот активный шаг возвращает вам контроль, вашу ценность и ощущение собственной силы.
И знаете, что самое удивительное? Когда вы выбираете себя, мир вокруг меняется. Если тот человек решит вернуться, вы встретите его уже не с тоской и болью, а с позиции силы и достоинства. Вы сможете спокойно оценить его намерения, потому что ваш главный выбор уже сделан – выбор в пользу себя.
Хотите узнать больше инструментов, которые помогут вам не просто пережить расставание, но и выйти из него более сильной, чем прежде? Я знаю, как помочь вам вернуть себя, свою ценность и снова почувствовать вкус жизни.
📌 Кстати, не забудьте скачать мой бесплатный чек-лист «5 шагов, чтобы не сойти с ума после расставания». Он уже ждет вас в закрепленном сообщении канала – это ваш первый шаг к освобождению.
Скоро состоится мой вебинар, где я поделюсь теми самыми секретными инструментами, которые помогут вам пройти через горевание и выйти из него с поднятой головой. Следите за анонсами!
Тест: Ваши страхи в отношениях
Этот тест поможет лучше понять глубинные страхи, связанные с отношениями и возможностью их окончания. Выберите вариант ответа, который наиболее точно отражает ваши ощущения.
1. Что вы чувствуете, когда думаете о том, что ваш партнер может вас бросить?
🔵Мне кажется, что я недостаточно хорош(а) для него/нее, и он(а) найдет кого-то лучше.
🔵 Я не представляю свою жизнь без партнера, мне будет очень одиноко и пусто.
🔵 Без партнера я потеряю стабильность, привычный уклад жизни и буду не знать, как жить дальше.
🔵 Меня охватывает целый коктейль из страха, тревоги и растерянности.
🔵 Я не думаю об этом / эти мысли меня не пугают.
2. Какая мысль вас больше всего пугает, если отношения закончатся?
🔵 Мысль о том, что я больше не буду любим(а) и ценен(на).
🔵 Мысль о том, что придется начинать всё сначала, искать нового партнера и строить отношения заново.
🔵 Мысль о том, что я не смогу справиться с бытовыми или финансовыми трудностями без партнера.
🔵 Мысль о том, что мне придется жить без человека, который знает меня лучше всех.
🔵 Меня пугает сама неопределенность будущего, а не конкретные последствия.
3. В какой степени вы зависите от мнения партнера о себе?
🔵 Его/ее одобрение для меня жизненно важно, оно определяет мою самооценку.
🔵 Я прислушиваюсь к его/ее мнению и стараюсь соответствовать ожиданиям.
🔵 Я ценю его/ее мнение, но моя самооценка не зависит полностью от него.
🔵 Я могу прислушаться, но мое мнение о себе важнее.
🔵 Моя самооценка формируется самостоятельно.
4. Насколько вам сложно выражать свои истинные желания и потребности, опасаясь неодобрения?
🔵 Я часто боюсь сказать, чего хочу, чтобы не вызвать негативную реакцию или не быть отвергнутым(ой).
🔵 Я стараюсь сглаживать углы и подстраиваться, чтобы избежать конфликтов или осуждения.
🔵 Зависит от ситуации и партнера, но чаще всего мне удается быть откровенным(ой).
🔵 Я привык(ла) говорить о своих желаниях, даже если они отличаются от желаний партнера.
🔵 Я всегда открыто говорю о своих потребностях и желаниях.
5. Представьте, что ваши отношения закончились. Какая эмоция вас захватывает в первую очередь?
🔵 Страх (одиночества, отвержения, неизвестности).
🔵 Грусть и печаль от потери.
🔵 Гнев или обида на партнера или на ситуацию.
🔵 Растерянность и опустошенность.
🔵 Чувство облегчения (если отношения были тяжелыми) или спокойствие.
Мужчины, вам тоже больно. И я вижу вашу боль. И я знаю, что она может быть разной. И я знаю, чем это грозит, если оставить всё как есть.
Часто говорят, что мужчины – сильный пол. Что они не плачут, не показывают слабость, не жалуются. И я вижу вашу боль. Я вижу, как она разъедает вас изнутри. И я знаю, что эта боль может быть разной, при этом одинаково разрушительной.
Расставание – это не просто конец отношений. Это крах мира, который вы строили годами. Это потеря семьи, даже если вы расстаетесь с женщиной и сохраняете общение с детьми. Это разрушение привычного уклада жизни, потеря возможности видеть своих детей каждый день, жить в доме, где вы были счастливы.
Это – разрыв души.
Ваша душа, такая же хрупкая, как и у женщины. Вы тоже привязываетесь – к своей женщине, к детям, к семье, к дому. Вы тоже чувствуете боль, страх, разочарование. И часто – гораздо глубже, чем принято считать.
Иногда эта боль – горькая надежда, что все наладится, что еще можно все вернуть. Вы продолжаете строить мосты, цепляться за прошлое, не в силах отпустить мечту о восстановлении отношений.
Это – не слабость. Это – сила вашей любви, которая продолжает жить, несмотря ни на что. И, пожалуйста, берегите себя. Вы имеете право на то, чтобы быть счастливыми сейчас.
Иногда эта боль – предвкушение и ужас одновременно. Вы понимаете, что отношениям конец и вместе с тем еще не готовы к разлуке. Вы убиваетесь этой мыслью, не знаете, как выжить «без нее». Это – страх неизвестности, страх одиночества, страх будущего. Это – потеря опоры. И я понимаю, как сложно это пережить, когда ты еще внутри этих отношений, а боль уже стучится в дверь.
Иногда эта боль – чувство вины и безысходности. Вы готовы отказаться от перспективы новых теплых отношений ради детей, чтобы не разрушать связь с ними, чтобы они не чувствовали себя брошенными. Вы выбираете остаться в несчастливом браке или в одиночестве ради детей, потому что боитесь повторить судьбу своего отца, хотите быть для них лучшим родителем. Это – самопожертвование, которое может разрушить вас изнутри, если вы не найдете способы заботиться о себе.
Иногда эта боль – ответственность, которая давит. Вы понимаете, что нет любви, но боитесь потерять семью, потому что жить без них = предать их. Это – груз, который вам приходится нести.
Ваши чувства имеют значение. Вы имеете право на любые эмоции – гнев, печаль, страх. Вы имеете право плакать, кричать, страдать. И это не делает вас слабее, это делает вас живым человеком.
И я знаю, как трудно бывает просить о помощи. Пожалуйста, не оставайтесь в этом аду в одиночку. Потому что, если вы позволите этой боли поглотить вас, последствия могут быть необратимыми.
Если вы будете истязать себя болью, не предпримите действий, не обратитесь за помощью, вас ждут:
😞Бессонница. Ночи напролет, вы будете ворочаться, пытаясь найти покой, которого нет.
😞Панические атаки. Страх без причины, дыхание перехватывает, сердце выпрыгивает из груди. Жизнь превращается в постоянную борьбу с собой.
😞ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство).Воспоминания будут преследовать вас, возвращая вас в самое начало боли. Каждое утро – борьба с реальностью.
😞Тревожное расстройство. Тревога будет вашим постоянным спутником. Вы будете бояться всего, что вас окружает.
😞Депрессия. Апатия, потеря интереса к жизни, постоянная усталость. Вы почувствуете себя выжатым лимоном.
😞Снижение работоспособности и дохода. Вам будет сложно сосредоточиться на работе, снизится производительность, ухудшатся отношения с коллегами. Ваши доходы – под угрозой.
Ваша жизнь начнет рушиться по всем фронтам.
Что можно сделать?
🆘Обратитесь к специалисту:
Психолог – это не стыдно. Психолог – это человек, который поможет вам разобраться в своих чувствах, найти выход из сложной ситуации и научиться жить дальше. Найдите специалиста мужчину, возможно с ним будет легче работать.
🆘Найдите свой способ прожить эту боль:
💡Выпускайте эмоции наружу.
💡Пишите дневник.
💡Говорите с кем-то, кому доверяете.
💡Ищите поддержку в религии, у духовных наставников (если вам это близко).
💡Занимайтесь тем, что приносит вам радость (хобби, творчество).
💡Перерабатывайте боль через силовые нагрузки, спорт, бег, бокс и др.
🆘Найдите того, кто просто будет рядом и будет готов выслушать.
Не обязательно психолог. Это может быть друг, родственник, даже продавец в магазине. Или охранник на парковке. Главное – чтобы вам было комфортно делиться своими чувствами.
Помните, что вы не одни. Многие мужчины проходят через это. И многие находят выход.
Мужчины, берегите себя! Ваши чувства – важны. Вы достойны счастья. Вы сильные, потому что вы – настоящие.
У нас часто есть убеждение, что по-настоящему большие перемены в жизни должны случаться после чего-то грандиозного. Мы представляем себе: вот поеду в отпуск на экзотические острова, там помедитирую, случится некий «трансцендентный опыт», и я вдруг пойму как любить себя, свое предназначение, истинные желания и вообще обрету просветление. Красивая картинка, правда? И, возможно, так бывает, но это сложно предсказать и ещё сложнее на это рассчитывать.
Что же тогда делать, если хочется изменить себя и свою жизнь?
➡Путь к себе через тело
Хочу предложить вам другой, более реальный и понятный путь к себе и к желаемым переменам. Это не одно огромное, глобальное решение, а множество маленьких, осознанных действий. Это путь, который начинается с внимания к своему телу и к мелочам. Ежедневно!
Представьте себя как мозаику. Вы состоите из бесчисленного количества маленьких частей: от кончиков пальцев на ногах до макушки, от утреннего пробуждения до отхода ко сну. Каждый момент вашей жизни – это небольшой кусочек этой мозаики: что вы ели на завтрак, какую одежду выбрали, как отреагировали на звонок, что почувствовали, когда увидели солнце...
И теперь, вместо того чтобы ждать, пока кто-то принесет вам целое новое полотно, вы начинаете брать каждый кусочек этой мозаики и делать его таким, как вам нужно.
➡ Выбираете себя
➡ Выбираете свое счастье, свою безопасность
➡ Выбираете интерес, азарт, вызов – тот «подвиг», который вам по силам прямо сейчас
Как это выглядит в жизни?
➡ Надеть именно то, что вам нравится и в чём вы чувствуете себя собой
➡ Позавтракать тем, что доставляет вам удовольствие и прибавляет энергии
➡ Увлечься тем, что вызывает у вас искренний интерес
➡➡➡Вероятно Вы будете чувствовать себя не выжатым, а более бодрым и вдохновлённым➡➡➡
Если последовательно заменить каждый такой «кусочек» своей мозаики, вы постепенно будете тем «новым» человеком, которым вы хотите стать.
Жизнь не налаживается вся сразу – она налаживается «по кусочкам». И точно так же, по кусочкам, вы узнаёте себя настоящего.
Не ждите грандиозных озарений! Начните с самого малого!
Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, какой кусочек мозаики я могу поменять сейчас?»
Иногда самый мощный путь к глубоким изменениям – это самый тихий и незаметный.
Поделитесь в комментариях какой «кусочек» своей мозаики вы выберете изменить сегодня?
