21 февраля 2025
Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи – потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или – задача из задач! – суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный "отдых" от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.Настоящая забота о себе – это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Это значит – суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой.Заботиться о себе – значит жить, не копируя постоянно других людей, – и обрести свою собственную жизнь – такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.Заботиться о себе – значит дать себе возможность быть нормальным. Обычным. Невыдающимся. Спокойно относиться к тому, что кухня иногда бывает грязной, и понимать, что идеальная фигура и общение с ненастоящими друзьями – не главные цели в жизни.Заботиться о себе – значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она проистекает из того, что вы не реализуете свой скрытый потенциал, и в какой – провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования – лихорадочно обдумывать, как решить проблему, еще до того как стало понятно, что вообще происходит."Акт заботы о себе – еще одна вещь, которой теперь общество ждет от женщин. Ты точно выбрала правильный фильтр в инстаграме, чтобы выложить ту роскошную вазу с ягодами асаи? Свечи, которые ты зажгла сегодня вечером, сделаны вручную или это дрянь, которую предлагает масс-маркет? Как можно остановить неизбежное вмешательство капиталистических понятий в такую простую вещь, как забота о себе? Лично я это делаю, заказывая пиццу в потертых тренировочных штанах, но у вас может быть свой способ".Идёт ремонт в квартире?Не допусти ошибку и грязи в квартире после окончания ремонта. Начни с балкона!Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен. Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе. Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы "побаловать себя", и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.Загруженная до предела, суматошная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе. Настоящая забота о себе – когда вы перестаете пытаться "исправить себя" и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались "исправить".Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей. Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить. Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное – это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.
Показать полностью…
✅Мы все любим дарить и получать подарки и кажется, что этот процесс должен доставлять нам мнооого радости и проходить легко и весело. А по факту: мы мучаемся, страдаем, не знаем, что подарить и где всё это купить 🫣😜🫣
Опять у нас любимое развлечение человека разумного: усложнять свою жизнь простыми вещами 🤭
Разбираем этот ребус на кубики.
Самое важно при выборе подарков учитывать следующее. Все люди разные (даже те, которых мы родили сами, могут сильно отличаться от нас 😉). Итак, люди бывают :
👁 визуалы – те, кто познает мир через зрительные образы. Такие "любят глазами" ;
🦻аудиалы – познающие окружающую действительность через слух. Такие "любят ушами" ;
🤲 кинестетики – те, кто воспринимают мир на ощупь, тактильно. Этим надо всё пощупать, потрогать, осязать телом.
▫Какой подарок порадует визуала («вижу»)?
У таких людей ведущим является зрительный канал восприятия, поэтому они часто употребляют в речи выражения «На мой взгляд...», «Я вижу, что...», «Она смотрится, как...».
Здесь всё красивое. Статуэтки, безделушки, картины, элементы декора. Билеты в кино/театр - на яркую красочную премьеру с костюмами и декорациями. Если книга, то ооочень красиво изданная. Красота глаз во всех её проявлениях.
▫Какой подарок порадует аудиала («слышу»)?
От таких людей часто можно услышать фразы «Его голос звучит, как...», «Давай это обсудим...», «Здесь очень шумно/тихо...»
Аудио штучки. Наушники, радио и плееры, пластинки. Музыка ветра. Алисы и аудио порталы. Модные колонки. А вот здесь билеты на концерт. Даже в консерваторию можно 🎶 Если любимая книга, то в аудио подписке на год.
▫Какой подарок порадует кинестетика («чувствую»)?
Эти люди познают мир при помощи ощущений, поэтому внешний вид и звучание подарка не будут для них столь важны. Они часто говорят: «Я ощущаю...», «Я чувствую…», «Теплая атмосфера…».
Из дерева, из ткани, из меха. Фактуры, ощущения. Текстиль, подушки, массажи и штуки для тела, ванны и ухода за собой. Спа вечеринки и абонементы в танцевальные клубы и модные спорт затеи.
Есть ещё умники, нюхачи, вкуснотеи, уютологи, домоседы и бродяги, а также разные причудливые сочетания одного с другим.
Ну, вы же поняли подход и теперь разберётесь в какую коробочку с бантиком что положить и, как легко порадовать родных и любимых в новогоднюю ночь и не только! 😉
Вот и всё. Ларчик просто открывался 🗝
20 февраля 2025
Эриксон Эрик, Эриксон Джоан - Полный цикл жизни (ознакомительный фрагмент)
Перед вами расширенное издание последней работы знаменитого психолога Эрика Эриксона, охватывающее весь жизненный цикл человека, которое осуществлено благодаря его жене и коллеге Джоан Эриксон. Она участвовала в разработке концепции восьми стадий человеческого развития, и сам Эриксон признавал, что не может отличить свой вклад в эту работу от вклада жены. То, чего не удалось охватить Эриксону за всю свою жизнь, полную замечательных достижений, - это девятый этап, очень преклонный возраст. По мере увеличения продолжительности жизни человека этот этап приобретает все большее значение для многих людей, обеспокоенных качеством и характером повседневной жизни в старости. Джоан Эриксон, которой было за девяносто в момент создания книги, мастерски рассказывает о специфических проблемах и радостях пожилого возраста, расширяя видение Эрика Эриксона о развитии человека на его основных этапах. Джоан пишет об особых трудностях, с которыми сталкиваются люди в преклонном возрасте, обрисовывает в общих чертах важнейшую роль, которую надежда и вера должны играть в жизни восьмидесятилетних и девяностолетних, и пересматривает концепцию мудрости.
КАК НАРЦИССИЧЕСКАЯ СЕМЬЯ ФОРМИРУЕТ В БУДУЩЕМ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПАРТНЕРА
Все мы родом из детства, и сегодня мы рассмотрим очень важные причины того, почему женщина не может создать счастливую семейную жизнь, почему отношения не складываются. Что мешает иметь гармоничные отношения с мужчиной?
Психологи, проводя исследования заметили, что у людей из хороших семей и семей алкоголиков схожие симптомы психологических проблем, такие как:
• хроническая потребность угождать
• неспособность чувствовать свои желания и потребности.
• страх проявлять свои чувства
• внутренняя пустота и неудовлетворенность тем, что есть
• все плохое, что со мной случилось – я заслужил (а), все хорошее, что со мной случилось – по ошибке
• глубокое чувство вины
• ощущение своей недостойности
При этом не понятно где и почему началась проблема. Была образцовая семья никто не пил, не бил и не употреблял наркотики. Фактически, дела в семье шли хорошо. Дети были накормлены, одеты, им устраивали дни рожденья, брали в семейные поездки, отдавали учиться в хорошие школы, которые они успешно заканчивали. Семья выглядела нормальной даже при близком рассмотрении.
Для того, чтобы понять причины этого давайте вспомним легенду о нарциссе.
Согласно легенде, нимфа Эхо потеряла способность говорить и могла только повторять слова, произнесенные другими. Когда она влюбляется в Нарцисса, то следует за ним, надеясь, что он скажет ей несколько нежных слов, которые она могла бы повторить, обратившись к нему.
Когда он говорит «я люблю тебя” своему собственному отражению, Эхо, наконец, получает возможность произнести заветные слова, но Нарцисс так поглощен собой, что не способен услышать ее. История, конечно, заканчивается кончиной обоих персонажей. Нарцисс изнемогает от любви к своему отражению и чахнет около пруда.
Эхо, которой так и не удалось ни разу привлечь внимание Нарцисса, впадает в депрессию – у нее пропадает желание есть и пить – и она также умирает.
Нарцисс в этой легенде представляет родительскую систему, которая по какой-либо причине (стресс на работе, алкоголизм, употребление наркотиков, физическая инвалидность, недостаток родительских навыков) занята удовлетворением в первую очередь собственных потребностей.
Эхо – это ребенок, пытающийся привлечь к себе внимание родителя и заслужить его одобрение, становясь для этого послушным отражением потребностей родителя, а значит, не умеющим найти собственный «голос». Становится человеком, не имеющим своих желаний и потребностей. Такая система отношений получила название нарциссической.
Какие признаки нарциссической семьи? Во-первых, это искаженная ответственность. Это когда удовлетворение эмоциональных потребностей перевернуто с ног на голову, так как в нарциссической семье обязанность детей удовлетворять эмоциональные потребности родителей, в такой семье ребенок не имеет право голоса.
Вот один из примеров отношений в такой семье: мать домохозяйка, отец обеспеченный, статусный человек, обычно в семье много детей, и все дети служат в папе. Дети не должны шуметь, не должны иметь свое мнение. И мать, и дети подчиняются потребностям мужа, для матери самое главное — это муж, а дети — это так бесплатное приложение.
Еще пример: родители могут ревновать друг друга, и напряженная атмосфера в семье передается детям. Они настолько ощущают чувства родителей, что готовы пожертвовать своими желаниями, лишь бы не причинять беспокойства родителям. Они могут бояться говорить о своих чувствах, понимая насколько тяжело родителям разобраться в своих отношениях.
По легенде Эхо могла только отражать слова других людей. И дети в нарциссической семье рано узнают, что их основная задача состоит в удовлетворение потребностей родителей. Поэтому для них важно забыть о своих чувствах и желаниях . Их чувства – это причина дискомфорта и боли. Ребенок понимает, что его чувства нужны, чтобы удовлетворять свои потребности, но если его потребностей не существует, его чувства не нужны, они ему мешают. И тогда лучше стать роботом, чтобы ничего не чувствовать!
Поскольку ребенку приходится постоянно подавлять свои желания, свои потребности в любви, в безопасности, в поддержке, он делает вывод, что лучше ничего не чувствовать. Лучше быть роботом, тогда жить намного легче.
Это может проявляться в том, что человек постоянно сканирует пространство и тонко замечает все, что происходит с другими людьми, но совсем не понимает, что происходит с ним самим. В результате ребенок не способен действовать в своих интересах, проявлять активность, а способен только отражать чужие потребности, подстраиваться, делать так, как хотят другие.
Как это проявляется в отношениях с мужчинами? Женщина вступает в отношения с мужчиной и становится от него зависимой , включается выживательный момент, и ей кажется, что без него она не сможет жить, без него она пропадет. В мифе о нарциссе Эхо не могла сказать о своих чувствах, она была не способна выразить их, и она умерла — это яркая метафора — необходимо иметь чувства, потому что они говорят нам о наших потребностях, когда нет чувств, нет потребностей, тогда нет и нас самих.
Когда ко мне приходят клиенты с паническими атаками, я обычно спрашиваю, как у вас было в семье, какие отношения? И как правило слышу ответ: у нас была прекрасная семья, чудесные родители, я ходила на кружки и секции. Этот образ запечатлен у клиентки в голове, ведь подсознание прячет от нас боль, и поэтому когда-то в детстве она спрятала глубоко в подсознании все травмы. Она создает себе образ прекрасной семьи, которой у нее не было. Она даже не понимает, что отсутствие родительской любви не могли заменить никакие внешние проявления.
И тогда приходится прикладывать усилия, чтобы найти истинные причины панических атак, которые могут проявиться через годы, когда девочка станет взрослой. Все наши подавленные чувства, эмоции, гнев, страх — все это закопано глубоко в подсознании и проявляется в виде неконтролируемых реакций нашего тела, когда мы не можем им управлять.
Опять же у таких людей проявляется желание заслужить любовь, оправдать ожидания других, доказать, что они достойны любви. В отношениях с мужчинами это может проявляться в стремлении быть идеальной, забыв о себе.
В желании полностью раствориться в партнере, жить ради него и для него. И даже если дети из нарциссических семей достигают успеха, это происходит не из желания, а из реакций, что надо всех опередить, стать отличницей, руководителем, чтобы порадовать родителей и доказать свою ценность. Мы хотим заслужить внимание сначала родителей, а потом, став взрослыми, ищем поддержки и внимания мужчин.
В нарциссической семье на ребенка возлагается непосильная ноша. Его психика находится на стадии формирования, и ему очень важно ощущать опору и поддержку родителей, эмоциональную в первую очередь, потому что его главная базовая потребность — это потребность в любви, но она не удовлетворяется. В такой семье ребенок всегда будет ощущать себя недостаточно хорошим, несостоятельным, неправым, виноватым, потому что в силу возраста, он не может удовлетворить эмоциональные потребности взрослых, он просто еще маленький.
Нарциссическая семья часто напоминает блестящее красное яблоко, пока не укусишь его и не обнаружить червяка. Здесь включается система огромного самообмана: для ребенка родители – это Боги. И когда в семье все внешние хорошо, когда это примерная семья, которая принимается в обществе, о которой все отзываются как о самой замечательной семье, ребенок делает для себя вывод: « Моя семья такая хорошая, значит проблема во мне. Это я такой неправильный». Все эти детские выводы ведут к формированию низкой самооценки у женщины, и затем она не может найти достойного мужчину.
Ещё один признак нарциссической семьи — это проблемы близких отношений. Для ребенка из нарциссической семьи близкие отношения является проблемой. Дети из таких семей понимают, что доверять никому нельзя. Как бы они не хотели создать близкие, любящие отношения, им трудно довериться кому-либо. Ведь близкие отношения подразумевают доверие.
Что еще мешает женщинам построить гармоничные отношения, так это отсутствие базовой безопасности, которую должны обеспечивать родители. В нарциссической семье внешне все хорошо, главная цель родителей, чтобы все было как у людей, главное это внешнее проявление. Чтобы люди думали хорошо, чтобы семья была примерной, чтобы все было не хуже, чем у людей. Но между детьми и родителями образуется огромная эмоциональная пропасть.
У детей из нарциссических семей отсутствует базовая безопасность. Это как фундамент для построения отношений. И пока его нет, мы не можем любить. Все что женщина испытывает к маме или к мужчине — это не любовь, это отношения зависимости. Для таких женщин характерен жесткий контроль, который дает иллюзию безопасности.
Поэтому может создаваться такая ситуация, когда женщина отказывается от близких отношений с сильным мужчиной и предпочтет отношения с мужчиной- ребенком, потому что сильный мужчина небезопасен, потому что слабым мужчиной легко управлять, слабый мужчина не бросит, он просто без вас пропадет, а сильный мужчина не будет подчиняться, не сможет всегда находиться рядом с вами , он несет ответственность за материальное благополучие близких, ему нужно добывать материальные ресурсы, сильный мужчина всегда будет иметь свое мнение, а оно может расходиться с Вашим.
Так что же делать? Как выйти из этой ситуации? Во-первых, нужно принять действительность такой, какая она есть. На самом деле принять, что будучи детьми мы не отвечали за то, что происходило с нами. Теперь у нас есть возможность освободиться от этого опыта. Важно взглянуть на истинное видение своего детства.
Для этого необходимо расстаться с фантазиями, это означает, что идеальной семьи просто не было, что ребенок ничего не мог контролировать.
1. Осознавайте свои чувства, находясь в обществе человека, который постоянно вызывает у вас чувство стыда, неловкости, гнева, а в особенности, если он идеализирует вас или других людей. Такие чувства могут служить превосходным сигналом, что вы находитесь в обществе нарциссической личности.
2. Старайтесь видеть людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Из-за детского мышления вы настаиваете на доброте или благих намерениях человека, который вас использует или причиняет вам боль. Проблема состоит не в том, хорош или плох этот человек, а в том, можно ли иметь дело с человеком, обладающим определенными «недостатками».
3. Не вступайте в отношения с нарциссической личностью, воображая, что собираетесь изменить этого человека или, что он изменится из-за чувств, которые к вам испытывает.
4. Время от времени хорошо помечтать, но если вы склонны иной раз надолго покидать реальный мир, то, вернувшись, вы можете нечаянно обнаружить, что кто-то вломился в вашу жизнь и ее обокрал, пока вас «не было дома». Живите в реальности.
5. Если вы либо ощущаете неловкость, либо испытываете бурные чувства в присутствии нарциссической личности, спросите себя: на какую вашу кнопку этому человеку удалось нажать. Вспомните эпизоды из прошлого, когда вы испытывали такие же чувства и подумайте, почему ваша реакция именно такова.
6. Вам нужно найти способ отстраниться от чувства унижения, которое вызывает у вас нарциссическая личность. Иногда для простоты достаточно представить, что этим человеком изнутри управляет двухлетний ребенок.
Поверьте у себя мускульным тестом следующие программы:
« Я никто»
« Меня нет»
« Проявлять чувства опасно»
« Я должна угождать(служить) другим»
« Я боюсь позора»
« Я боюсь стыда»
« Меня осуждают»
« Я должна доказать, что достойна любви»
« Мне важно, что другие думают обо мне»
« Я виновата»
« Чтобы я не делала, у меня ничего не получается»
« Я хуже всех»
« Я должна быть идеальной»
« Любовь опасна»
