27 февраля 2025
Коллаген как БАД: стоит ли принимать? Рассказывает нейробиолог Вячеслав Дубынин
Коллаген — не просто модное слово в мире БАДов и диет. Это важнейший структурный белок, который отвечает за упругость, прочность и эластичность наших тканей. Но стоит ли принимать его дополнительно?
Коллаген имеет уникальное химическое строение: он богат аминокислотами пролином и его производным гидроксипролином, которые в обычных белках встречаются относительно редко. Именно эти вещества помогают коллагену выполнять уникальную функцию: формировать прочные и гибкие нити в межклеточном пространстве.
Человек получает коллаген с едой либо в форме пищевых добавок, причем более эффективен гидролизованный вариант. В ходе переваривания коллаген расщепляется до коротких цепочек аминокислот (пептидов), а потом - до отдельных аминокислот. Пролин и гидроксипролин попадают в кровь, после чего активно используются клетками соединительной ткани для синтеза собственного коллагена. Это заметно улучшает состояние мышц, суставов, связок и, конечно, кожи.
Важно, что помимо аминокислот в кишечнике всасываются короткие пептиды, включающие пролин, гидроксипролин и, например, глицин. Эти молекулы функционируют как факторы, усиливающие активность фибробластов - главных клеток, синтезирующих коллаген. То есть проявляются не только строительные, но и регуляторные функции "кусочков" пищевого коллагена.
Коллаген как БАД — не панацея, но вполне доступный и эффективный способ поддержать здоровье и молодость тканей. Если вы хотите улучшить состояние кожи, суставов, связок, его приём может быть полезен, о чем говорят многочисленные научные исследования. Вот ссылки на несколько обзорных статей последних лет:
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (2023)
The Combined Anti-Aging Effect of Hydrolyzed Collagen Oligopeptides and Exosomes Derived from Human Umbilical Cord Mesenchymal Stem Cells on Human Skin Fibroblasts (2024).
Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (2018).
The Efficacy and Safety of CollaSel Pro® Hydrolyzed Collagen Peptide Supplementation without Addons in Improving Skin Health in Adult Females: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study Using Biophysical and Skin Imaging Techniques (2024).
Главное — помнить, что коллаген работает в комплексе с другими факторами: сбалансированным питанием, физической активностью, здоровым образом жизни (особенно важен сон).
А вы принимаете коллаген, его гидролизаты или пептидные компоненты? Делитесь своим опытом в комментариях!
⚡Самая детальная схема устройства работы мозга на русском
Авторский перевод сообщества Нейрофизиология.
26 февраля 2025
Философия играет важную роль в изучении робототехники. Она помогает нам понять, какие ценности и принципы мы должны учитывать при разработке и использовании роботов. Например, мы должны помнить о том, что роботы — это всего лишь инструменты, созданные человеком, и они не могут заменить человеческое общение и эмпатию. Кроме того, философия помогает нам осознать риски и перспективы развития робототехники. Мы должны быть готовы к возможным негативным последствиям использования роботов, таким как безработица, социальная напряжённость и потеря контроля над технологиями. Мы также должны быть открыты новым возможностям, которые робототехника может предложить нам, таким как повышение эффективности производства, улучшение качества жизни людей с ограниченными возможностями и создание новых рабочих мест. Наконец, философия помогает нам сформировать этические принципы использования роботов. Мы должны определить, какие задачи роботы должны выполнять, а какие — люди. Мы также должны установить правила безопасности и контроля над роботами, чтобы предотвратить возможные аварии и злоупотребления. «Технологии — это инструмент, который мы создаём, чтобы улучшить свою жизнь, но они также могут стать угрозой, если мы не будем осторожны», — говорил Стивен Хокинг. И действительно, только осознавая риски и перспективы робототехники, мы сможем разработать этические принципы её использования и создать будущее, в котором технологии служат людям, а не наоборот.
Показать полностью…
Вебинары института «Парацельс» - легкий и простой способ освоить новые навыки по различным направлениям в психологии.
На текущий момент погружение в психологию стало еще доступнее и увлекательнее благодаря онлайн-формату, который позволяет вам учиться в любое удобное время. Такой способ получения знаний не требует долгих поездок и проводится в онлайн форме, удобной для восприятия. Мы регулярно проводим вебинары, которые позволяют всем - независимо от того, являетесь ли вы специалистом в области психологии или просто интересуетесь этой наукой, осваивать новые методы и применять их на практике.
Почему мы рекомендуем посмотреть хотя бы один вебинар нашего института?
Сейчас расскажем!
Экспертный уровень: В «Парацельс» вебинары проводят опытные преподаватели и практикующие специалисты с многолетним стажем. Слушатели получают доступ к знаниям и методам, которые уже отработаны на практике и подтвердили свою эффективность. Например, вебинар «Дошкольник: норма и особые варианты развития» с Авдуловой Татьяной Павловной поможет вам использовать рекомендации для коррекции развития ребенка в дошкольном возрасте.
Разнообразие тем: Мы предлагаем вебинары на различные актуальные и интересные темы в области психологии, что поможет вам определиться с дальнейшей специализацией или повысить квалификацию.
Практическая направленность: Каждая онлайн-встреча содержит не только теоретические знания, но и практические рекомендации, которые вы сможете сразу применять в своей жизни и работе. Например, вебинары Катарины Штро позволят расширить объем знаний и спектр применяемых (психотерапевтических) методов арт-терапии для работы с детьми, подростками и взрослыми.
Мы верим, что выбор удобного формата обучения - это уже неотъемлемая часть эффективного образования.
