11 апреля 2024
КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ ЗА 1 МЕСЯЦ❓
➡Используй эти рекомендации в течение 1-2 месяцев и увидишь как изменишься ты и твое восприятие к этому миру.
🔴Дофаминовый детокс:
Tik-tok, reels, shorts, влияют на тебя негативно, избавься от этого и замени их книгами, статьями. Первое время тебе будет тяжело, но спустя неделю ты поймешь весь кайф этого процесса.
🔴Медитация:
Делай это как тебе удобно, стоя, сидя, лежа - главное начинай с малого, откидывай каждую мысль которая поступает в твой мозг во время медитации.
🔴Дневник благодарностей:
Тебе нужно записывать каждый приятный момент в свой дневник, ты должен научится радоваться каждому приятному моменту и благодарить за каждую мелочь, например ты должен быть благодарен, за прекрасный завтрак.
Как заводить привычки и придерживаться их?
• Смоделируйте свою привычку: Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
• Создайте триггер: Например, будильник, напоминание в календаре или конкретное действие (вы садитесь в транспорт или заходите домой). Со временем мозг запомнит, что за этим следует определённая привычка.
• Не пропускайте ни дня в течение трёх недель: За это время сформируется петля привычки. Потом действие станет автоматическим.
