17 июня 2024
Брэдли Т. Эрфорд - 45 основных техник для психологического консультирования (фрагмент)
Книга представляет собой краткий, но подробный учебник, предназначенный для того, чтобы подготовить студентов к практической работе на основе правильного понимания техник психологического консультирования. Освещение каждой техники начинается с представления ее теоретических основ, затем приводится пошаговое руководство по реализации, которое завершается описанием возможностей ее применения. Реальное применение техник в практике психологического консультирования иллюстрируется фрагментами стенограмм, примерами, описанием мультикультурных аспектов и анализом исследования эффективности техник.
Книга представляет собой незаменимое практическое руководство по работе с клиентами любого происхождения. Она поможет консультантам внести позитивные изменения в жизнь их клиентов и достичь целей консультирования.
Обида – это естественное чувство, которое может появиться в жизни каждого человека. Она может возникнуть из-за различных ситуаций. Например, из-за слов или действий других людей. Особенно тяжело, если боль причинили нам близкие или родные. Но как пережить обиду и не дать ей губительно влиять на ваше поведение и вашу личность? Важно осознать, что обида – это естественное чувство, которое необходимо в первую очередь принять. Не стоит подавлять свои эмоции. Лучше постараться проанализировать причину обиды. Это поможет избежать негативных последствий и сохранить внутренний покой. Обязательно нужно обратить внимание на свои мысли. Часто обида может вызвать цепочку негативных мыслей, которые могут только усугубить ситуацию. Постарайтесь изменить своё мировоззрение и переключиться на позитивные моменты. Например, посмотрите на произошедшее с другой стороны или найдите что-то положительное в этой ситуации. Возможно, этот обидный поступок человека в вашу сторону показал его истинную ценность в вашей жизни и его истинное отношение к вам. В первую очередь уважаете и цените себя. Также важно общаться с окружающими людьми и делиться своими чувствами. Разговор с надёжными близкими или друзьями может помочь выразить свои эмоции и получить столь необходимую поддержку. Помните, что никто не застрахован от обиды, и важно быть открытым и искренним в общении с другими. Но главное – не растворяйтесь в своей обиде. Проговорив болезненные моменты, постарайтесь временно перенести фокус внимания на другие важные аспекты вашей жизни. Наконец, не забывайте заботиться о себе. Проявляйте заботу о своём здоровье, выделяйте время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие. Физическая активность, медитация или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь вам расслабиться. Полностью справиться с обидой это не поможет, но определённо облегчит ваше состояние. Переживание обиды – это нормальный процесс, который помогает нам узнать себя и окружающих лучше. Важно правильно ее пережить, не застревая в негативных эмоциях и стремиться к пониманию и принятию себя и своих чувств.
Показать полностью…
Тревога (как любая базовая эмоция) не возникает просто так, на пустом месте. Она развилась у нас для чего-то. Она способствует нашей адаптации. Каждая базовая эмоция возникает у нас в каких-то определённых ситуациях и является сигналом, индикатором того, что в нашей жизни что-то происходит. Например: - злость является реакцией на то, что наши границы кто-то пытается нарушить, - грусть является реакцией на то, что в жизни происходит какая-то утрата (возможно та, которую мы даже не можем осознать), - отвращение помогает нам понять, что то, с чем мы сейчас имеем дело, нам не нравится, не подходит и мы не должны это делать. А что нам подсказывает тревога? Тревога может нам сигнализировать о трёх вещах: 1. Наша жизнь идёт куда-то не туда и нам нужно что-то срочно предпринять, для того чтобы её изменить. То есть тревога является признаком того, что мы делаем что-то такое, что нам не нравится. Наша психика устроена таким образом, что все негативные эмоции взаимосвязаны друг с другом (злость, отвращение, грусть, стыд и чувство вины, тревога). И если мы себе не позволяем какую-то одну эмоцию, например, злость (здоровая реакция на нарушение личных границ или то, что в нашей жизни нам что-то не нравится) - мы не позволяем себе почувствовать и выразить эту злость, то вся энергия этой злости у нас утекает в тревогу и мы начинаем панически чего-то опасаться. Вывод: Если у тебя тревога (хронический стресс), то она тебя подталкивает менять свою жизнь. Тревога пройдёт только тогда, когда ты поменяешь свою жизнь. Если убрать только симптом (например, паническую атаку), то ваша неудовлетворённость жизнью вылезет в виде другого симптома. 3 вещи о которых нас пытается предупредить тревога 2. Наша жизнь идёт туда, но мы пока не умеем справляться с препятствиями, потому что это что-то новое в жизни и нам страшно. В этом случае тревога пытается нас предупредить, что происходит что-то опасное, необычное, чего нужно остерегаться. Например: Первый день на новой работе, когда учимся делать что-то новое. Нам тревожно потому что ещё неизвестно, что будет. Не надо избегать этой деятельности из-за своей тревоги. 3. Когда с нами происходит что-то такое, что в прошлом закончилось для нас неудачно. Это уже не тревога, а страх. Например: Страх отвержения, страх критики, страх собак. С этим страхом нужно работать, зачастую это иррациональный страх, который мешает нам полноценно жить. Нужен корректирующий эмоциональный опыт. Страх и тревога (как и другие базовые эмоции) - это наши друзья, наши помощники. Они пытаются нас о чём-то предупредить, подсказать. К тревоге нужно прислушиваться и пытаться понять в чём заключается её смысл. Только прислушиваясь к своим эмоциям, мы можем грамотно и эффективно регулировать свою жизнь, чтобы прожить именно СВОЮ жизнь, а не чью-то чужую и сделать её максимально счастливой и эффективной.
Показать полностью…
Стивен Б. Левин, Кэндис Б. Райзен, Стэнли Э. Альтхоф - Руководство по клинической сексологии для специалистов в области психического здоровья (фрагмент)
Данное руководство основывается на собственном опыте авторов, занимающихся проблемами секса. Работа отражает растущую осведомленность исследователей в отношении сексуальных расстройств и методов их лечения. Легкодоступное руководство поделено на главы, касающиеся фундаментальных знаний и навыков. Эта книга, написанная в индивидуальном, дидактическом стиле, поможет начинающим терапевтам лучше предвидеть обстоятельства каждого случая при работе с пациентами, а опытным — улучшить свое мышление и обучение.
