25 апреля 2025
Влюбись в себя по уши
Ты — центр Вселенной. Сначала ты в себя влюбляешься — потом все окружающие… не путай последовательность.
Разговаривай с собой как с голливудской супер-звездой, как с римским императором, как с кумиром всех времён и народов.
Осознай раз и навсегда: ты для себя — САМЫЙ ВАЖНЫЙ человек на планете.
Речь идёт не о дебильной самовлюблённости, я имею в виду — любить себя так, как любил бы тебя Иисус, Махатма Ганди, Мать Тереза — всепринимающе, всепрощающе, БЕЗУСЛОВНО.
Только полюбив себя, ты наконец перестанешь сидеть у обочины жизни с протянутой рукой: «Любите меня…» и начнёшь САМ ДАРИТЬ 🤍 людям.
Полюбив себя п-о-н-а-с-т-о-я-щ-е-м-у, а это значит — ПРИНЯТЬ СЕБЯ таким, какой ты есть… со всеми причудами, косяками и шрамами… ты перестанешь наконец искать своё отражение в чужих глазах… ведь когда действительно что-то любишь — тебе по-барабану, что об этом говорят другие.
Ты ведь слышал эту тему: когда падает самолёт и вываливаются кислородные маски, в инструкции сказано: СНАЧАЛА НАДЕНЬ НА СЕБЯ, потом помогай другим. Ты никого не сможешь сделать счастливым пока сам — несчастлив.
И тут ты думаешь: «Но, чтобы быть счастливым мне нужно, чтобы меня кто-то любил…»
Вернись к первому абзацу
Заботься О СЕБЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.
Цени себя больше всего на свете.
Не переживай — это не эгоизм.
ЭГОИСТЫ СЕБЯ НЕ ЛЮБЯТ.
Заполни свою душу любовью. До краёв. А потом поддай ещё жару! Чтобы она выплеснулась через край и затопила собой целый мир.
Опыт отвержения совсем не обязательно связан с явной грубостью, когда кто-то вам нахамил, послал или захлопнул дверь перед носом. О вас просто могли забывать или не откликаться на ваши просьбы о помощи, отчего вы чувствовали себя заброшенным, и это тоже могло восприниматься как отвержение. Например, родители игнорировали школьную травлю, потому что считали, что ничего страшного в этом нет, само рассосётся, и вы справитесь без них.
И вы справились. Только перестали ждать от кого-либо поддержки. Но когда человек не просит поддержки, это ведь не значит, что у него и потребности такой нет. Есть, и огромная. Просто когда-то он разуверился в том, что сможет её получить.
Человек с опытом отвержения может быть очень чувствительным к хорошему отношению, если однажды позволит себе "оттаять". И эта особенность способна сыграть с ним злую шутку. Благосклонность, внимание и доброе слово в свой адрес воспринимается таким человеком как обещание или даже гарантия любви.
Все были холодные и отвергающие, а этот - тёплый и внимательный. Хочется его присвоить и греться около него бесконечно, добирать недополученное когда-то в детстве тепло. И настоящим ударом и разочарованием становится осознание, что это тепло и внимание вовсе не эксклюзив: этот человек со всеми такой тёплый и внимательный, это его особенность. Вот такой он замечательный сам по себе, а вовсе не специально для тебя. И не надо ему, чтобы его присваивали.
И тут запускается новый цикл отвержения и разочарования, так что лучше уж сидеть совсем без тепла и близости, чем вот так раниться на ровном месте.
Отвержение — часть опыта взросления. Бывает, что человек не умеет быть отвергающим и всё ждёт, что ситуация изменится. А ведь по сути отвержение — необходимая для сепарации вещь.
Оно позволяет нам отказываться от того, что нам не подходит, от всего отжившего и неактуального. Отвержение важно для нормального самоощущения, когда вы отвергаете то, что вас ранит и разрушает, что вы считаете для себя неприемлемым и нездоровым.
Нужно уметь отвергать и отказываться от плохого и равнодушного отношения, от неприемлемых условий, от вредной еды, от пустых и глупых разговоров, от всего, что не помогает расти и развиваться. Иногда это больно, но только так можно понять себя и выбрать то, что тебе действительно подходит, чтобы черпать в этом энергию и вдохновение.
10 ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА
🦥 Улучшает память
Физическая активность стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту новых нейронов и укрепляет связи между ними, улучшая память и обучение.
🦥 Защищает от нейродегенеративных заболеваний
Регулярные упражнения снижают риск болезни Альцгеймера и деменции на 30–50%, замедляя возрастное уменьшение объема мозга.
🦥 Повышает креативность
Ходьба и другие аэробные нагрузки усиливают дивергентное мышление, помогая находить нестандартные решения.
🦥 Снижает стресс и тревожность
Движение уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает выработку эндорфинов и серотонина, улучшая настроение.
🦥 Ускоряет мышление
Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что повышает скорость обработки информации и реакцию.
🦥 Стимулирует нейрогенез
Даже умеренные нагрузки (например, ходьба) способствуют образованию новых нейронов в гиппокампе — зоне, отвечающей за память и эмоции.
🦥 Улучшает концентрацию
Упражнения усиливают активность префронтальной коры, помогая лучше фокусироваться и контролировать импульсы (эффект заметен даже у детей с СДВГ).
🦥 Помогает бороться с депрессией
Регулярные тренировки по эффективности сопоставимы с антидепрессантами, так как нормализуют уровень дофамина и норадреналина.
🦥 Увеличивает объем мозга
У людей, ведущих активный образ жизни, больше объем серого вещества в областях, отвечающих за когнитивные функции.
🦥 Запускает "очищение" мозга
Во время движения активируется глимфатическая система, которая выводит токсичные белки (например, бета-амилоиды, связанные с Альцгеймером).
Даже короткие прогулки или 10-минутные разминки в течение дня уже приносят пользу мозгу!
Воздух — это самая изменчивая и, в некоторых отношениях, самая необычная стихия. Как мы знаем, смотря ежедневные сводки погоды, воздух движется вокруг земного шара, закручиваемый силами вращения Земли и подъемами и спадами атмосферного давления. Говоря на языке фактов и поэзии, мы, возможно, вдыхаем воздух, который на прошлой неделе выдохнул шведский ребенок или китайский крестьянин. С каждым вдохом мы на самом деле совершаем миллионы вдохов.
Я помню, насколько меня ошеломило открытие, сделанное мной благодаря одной из детских книжек моего сына: поскольку атомы постоянно распространяются во времени и пространстве, существует математическая вероятность того, что мы можем вдохнуть тот атом, который некогда побывал в легких Иисуса, Чингисхана или Наполеона, не говоря уже о наших братьях и сестрах по человеческой расе, животному царству и царству растений.
