19 октября 2025
Как не стать "вечным студентом" в психологии.
"Мне рано пока работать с клиентами. Я пока не готов. Пойду ещё год-другой поучусь, посмотрю лекции, почитаю литературу..."
Я часто общаюсь с начинающими психологами, и подобные фразы слышу постоянно.
С одной стороны - оно логично. Когда только выпустился из университета - то вообще не понимаешь, как работать с клиентами. Страшно, что вот придёт к тебе человек - а ты будешь сидеть и "тупить", даже не понимая, что сказать.
С другой - если откладывать практику "на потом", то вы рискуете превратиться в вечного студента. Люди годами собирают курсы, обучения, ходят на семинары - и при этом никак не решаются провести первую консультацию.
Рецепт здесь до банального прост. Чтобы научиться практиковать - нужно практиковать.
Будут ли у вас ошибки? Конечно. Будет ли поначалу страшно и неловко перед клиентом? Иногда - да. Но это естественный этап развития в профессии. Без него дальнейший рост невозможен.
К тому же, можно пройти этот этап максимально безболезненно.
У нас на курсе "Основы КПТ" буквально со второго занятия начинается практическая работа. Мы разбиваем людей на мини-группы, где один выступает в роли "терапевта", а другой - в роли "клиента". И отрабатываем различные упражнения.
И даже там, в комфортной обстановке, с такими же коллегами - людям часто бывает неловко. Они зажимаются, боятся ошибиться или сказать что-то не то.
Однако, постепенно стеснение проходит. Человек понимает, что процесс терапии - это не что-то страшное и неподъёмно сложное.
К тому же, гораздо легче консультировать, когда у вас есть схемы работы, протоколы и целый багаж эффективных техник и инструментов. Всё это на курсе мы тоже даём, естественно. С обязательной практической отработкой.
ОДИНОЧЕСТВО В МИРЕ ОНЛАЙН: ПОЧЕМУ СОЦСЕТИ НЕ СПАСАЮТ?
Кажется, ещё никогда человечество не было так связано, как сегодня.
Соцсети, мессенджеры, звонки в один клик — любой человек «на расстоянии вытянутой руки».
И всё же… уровень одиночества во всём мире стал запредельно высоким.
🔍 ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ
- Исследование Cigna (2020) показало: более 60% американцев чувствуют себя одинокими «регулярно или постоянно».
- В 2018 году Великобритания даже ввела должность ведущего специалиста по делам одиночества.
- Парадокс: молодые люди до 25 лет, «самое онлайн-поколение», сообщают о наибольшем уровне одиночества.
Почему так происходит?
🧠 СОЦСЕТИ ≠ ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
Лайки и комментарии создают иллюзию близости.
Но для психики важнее не количество «друзей в списке», а качество контакта.
Тёплые отношения строятся на эмпатии, телесных сигналах, ритуалах совместного времени. Онлайн не способен всё это компенсировать.
В итоге: человек вроде бы «на связи», но внутри остаётся чувство пустоты.
Учёные называют это «социальным голодом»: когда внешне вы «общаетесь», но потребность в поддержке остаётся неудовлетворённой.
⚡ ЧЕМ ЭТО ОПАСНО?
Одиночество - это не только про эмоции. Оно может грозить тревожными расстройствами, депрессией и даже соматическими проблемами — вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование 2010 года (мета-анализ Джулианн Холт-Ланстедта и коллег), включающее данные около 300 000 участников, показало: у одиноких людей риск преждевременной смерти на 50 % выше. При этом влияние одиночества по величине сопоставимо с такими факторами, как курение, алкоголизм и ожирение.
А главный хирург США (Surgeon General), доктор Вивек Мурти, указал, что «социальное отчуждение может влиять на смертность так же, как курение до 15 сигарет в день».
💬 ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Важно не только «расширять список контактов», а учиться строить настоящую эмоциональную близость.
Понимать свои потребности, уметь их выражать, искать и создавать поддерживающие отношения.
КАК ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНКА В СОЦСЕТЯХ "ПОХОРОНИЛА" ОТНОШЕНИЯ
Сегодня в соцсетях легко наткнуться на красивые фото и видео: улыбающиеся пары на закате, подарки без повода, путешествия и вечная гармония. Лента будто говорит: «Вот так и должны выглядеть настоящие отношения».
Кажется, будто вокруг только счастливые пары, у которых всё идеально. Однако, в реальности люди всё реже вступают в отношения - и, тем более, стремятся к созданию семьи.
📉 ЭТО ПОДТВЕРЖДАЮТ ИССЛЕДОВАНИЯ
- В 2025 году Pew Research отметил, что 86% взрослых 18–24 лет не состоят в браке и не живут с партнёром. Для группы 25–39 лет этот показатель составил около 42%
- Исследование Мичиганского университета (2019) показало: за последние 20 лет доля студентов, состоящих в отношениях, снизилась почти на треть.
- В Японии, по опросам Национального института исследований населения, около 60% мужчин и 50% женщин до 34 лет не состоят в отношениях — при том, что многие заявляют о желании иметь партнёра.
🧠 ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Факторов несколько. Например, социальные и экономические проблемы. Карьера, учёба, финансовая нестабильность — всё это откладывает создание семьи и даже отношений «на потом».
Другая причина - рост требований и ожиданий. Современная культура пропагандирует «идеальные отношения». Люди боятся «ошибиться» и выбирают одиночество, чем компромисс.
В ленте показывается только "фасад" - красивая картинка совместной жизни. Но за этими образами часто скрывается постановка. Фильтр, кадр, монтаж. А в реальности — быт, усталость, разные взгляды и конфликты. То, что не попадает в соцсети.
📌 ЧТО В ИТОГЕ?
- Люди начинают искать не человека, а картинку.
- Требования становятся нереалистичными: «чтобы понимал без слов», «никогда не ссорились», «всегда страсть и романтика».
- При первой же трудности кажется, что «это не то» — и отношения быстро заканчиваются.
❓ РЕАЛЬНЫ ЛИ ТАКИЕ ОТНОШЕНИЯ?
Нет. Идеал — недостижим. Отношения — это не бесконечный праздник, а союз двух разных людей. Иногда это радость и близость, иногда — конфликты и работа.
🧠 Чтобы быть счастливым, важно не гнаться за чужим сценарием и не примерять на себя «ярлыки» из соцсетей. Настоящая близость строится на принятии: своих эмоций, своих слабостей и особенностей партнёра.
А избавиться от навязанных идеалов и научиться строить живые, а не «идеальные» отношения помогает психолог.
🤖 МОЖЕТ ЛИ ИИ ЗАМЕНИТЬ ПСИХОЛОГА?
В последние годы стали появляться «ИИ-психологи» — приложения и чаты, где можно рассказать о своих переживаниях и получить ответ.
Удобно? Да. Бесплатно или почти бесплатно? Да.
Но можно ли это сравнить с работой с живым специалистом?
✅ Плюсы ИИ в роли «психолога»
- всегда доступен — можно написать в любое время суток;
- безопасно для тех, кто пока стесняется идти к живому психологу;
- помогает структурировать мысли, просто за счёт того, что вы проговариваете проблему;
- может подсказать общие техники (дыхательные упражнения, дневник мыслей, базовые когнитивные приёмы).
⚠ Минусы и риски
- отсутствие глубины — ИИ не понимает контекст, не чувствует эмоции, не «слышит» вас так, как человек;
- нет личного контакта — эмпатия, поддержка и терапевтический альянс возможны только в реальном взаимодействии;
- опасность шаблонных ответов — сложные случаи (например, суицидальные мысли, тяжёлые расстройства) могут остаться без адекватной помощи;
- риск вреда — ИИ может выдать некорректный совет или недооценить серьёзность ситуации.
❓ Может ли ИИ навредить?
К сожалению, да. Например, дать совет «успокоиться и отвлечься», когда человеку в этот момент нужна срочная поддержка или медикаментозное лечение.
🧩 Вывод
ИИ-психологи могут быть дополнительным инструментом:
- для тех, кто пока не готов прийти к живому специалисту;
- как «первая ступень» знакомства с психологией;
- как вспомогательный сервис для самоанализа.
Но заменить полноценную терапию ИИ не сможет.
Потому что терапия — это не только техники. Это живая встреча, поддержка, эмпатия и совместная работа.
