Светлана Соломатина /
Лента
19 августа 2025
У вас "пропали чувства", и вы в очередной раз разрываете отношения, не давая им ни малейшего шанса на дальнейшее развитие. Вам неинтересно, когда нет эйфории, "бабочек в животе", сбивающих с ног чувств и вот этого всего, чем обычно сопровождается взаимная влюбленность. И если вы говорите, что вам нужны прочные отношения, но ваше внимание истощается уже в период влюбленности, возможно, вы обманываете себя, и вам будет полезно прояснить нейрохимию разочарования.
Опьяняющее состояние, когда сердце колотится от одного взгляда, звонка, сообщения, неизбежно тускнеет. Ведь наша психика устроена так, что влюбленность по определению не может длиться вечно. Это не недостаток отношений, а естественный механизм выживания. Представьте, если бы ваш мозг вечно находился в том же состоянии, что и в первые месяцы страсти - вы бы просто сгорели. Буквально.
В период острой влюбленности мозг вырабатывает дофамин - тот же нейромедиатор, что выделяется при азартных играх или приеме кокаина. Исследования показывают: при взгляде на фото любимого человека у влюбленных включается «эпицентр» системы вознаграждения. Но наш мозг эволюционно не приспособлен к постоянной стимуляции этой зоны - со временем чувствительность рецепторов снижается.
Первые 6-12 месяцев любовь - это настоящий стресс для организма. Уровень кортизола (гормона тревоги) у влюбленных повышен на 30%, отсюда навязчивые мысли и эмоциональные качели. Постепенно его заменяет окситоцин - гормон привязанности, который вырабатывается при объятиях, ceксе и рутинной заботе. Он не дает такого острого "кайфа", но создает ощущение безопасности.
Миндалевидное тело, отвечающее за страх и оценку рисков, у влюбленных временно "затормаживается". Поэтому в страстной фазе мы идеализируем партнера, не замечая красных флагов. Через 18-24 месяца амигдала возвращается к норме, и внезапно оказывается, что возлюбленный храпит, разбрасывает носки и вообще абьюзер.
У влюбленных уровень серотонина (гормона спокойствия) падает до уровня людей с ОКР. Отсюда навязчивые мысли вроде "почему он не пишет?". Но жить при хроническом дефиците серотонина невозможно - мозг восстанавливает баланс, а вместе с ним приходит и трезвость чувств.
В период страсти зона мозга, отвечающая за критическое мышление, буквально отключается. Но когда влюбленность проходит, префронтальная кора снова включается - мы начинаем оценивать партнера рационально. Это не конец любви, а переход от "горячей" привязанности к "холодной" - осознанной.
Самое парадоксальное, что именно после угасания первой страсти и начинается настоящая близость. Когда рассеивается гормональный туман, появляется шанс увидеть человека настоящего, а не проекцию своих фантазий. Но многие боятся этого момента как огня. Им кажется, что если не бросает в жар при встрече - значит, "всё кончено".
Психологи называют это "синдромом Золушки" - бесконечные поиски того самого "чуда", которое однажды уже случилось. Но чудеса по определению не могут быть ежедневными. И те, кто не готов принять эту простую истину, обречены метаться от одних отношений к другим в погоне за очередной дозой лёгкого кайфа.
В конечном счете, вопрос не в том, почему влюбленность проходит. Наш мозг устроен так, что страсть неизбежно трансформируется - не потому что "чувства остыли", а потому что нейрохимия не может вечно обеспечивать эйфорию. Вопрос в том, готовы ли мы, когда пройдет наркотический угар, остаться и полюбить по-настоящему, не под влиянием химии, а осознанно, по собственному выбору.
Мы живём не в беззубом пластмассовом мире, и чтобы что-то успевать, нужно проявлять активность. Бывает ли активность без агрессии? В своём первоначальном значении слово «агрессия» подразумевает «движение к». Для сравнения, слово «регрессия», которое в психологическом смысле означает возвращение к более ранним моделям поведения, переводится как «движение назад».
Создание чего-то нового всегда подразумевает приложение усилий. Да что тут говорить: посмотрите, сколько энергии нужно только для того, чтобы произвести на свет человека. Сeкc по сути своей — это согласованный природный акт агрессии. Как и зачатие, когда яйцеклетку атакуют миллионы шустрых cпeрматозоидов. Во время родов женщина должна напрячься изо всех сил, чтобы отторгнуть ребёнка, иначе они оба могут погибнуть. Без агрессии немыслима жизнь.
Если человек не способен проявлять агрессию на минимальном уровне, то, придя из магазина и обнаружив, что купил испорченный продукт, он не пойдёт возвращать за него деньги, хотя имеет на это право. Значит, останется и без денег, и без продуктов, но с необходимостью всё равно что-то вместо этого предпринимать, как-то шевелиться, утолять голод другим способом.
Агрессия нужна для того, чтобы завершить один этап и перейти к следующему. Например, закончить учёбу и начать работать. Иначе знания будут бесцельно копиться, а человек превратится в вечного студента. Агрессия в этом случае будет прорываться в виде пассивно-агрессивных выплесков всезнайки.
Чтобы агрессия приносила пользу, важно чувствовать границы, то есть учитывать свои возможности и контекст. Агрессия в границах уместна и всегда чем-то вознаграждается. Если человек агрессирует мимо своих границ, то есть пытается получить то, что ему не положено, или то, что ему давать не хотят, — тут-то и начинаются проблемы и конфликты.
Мир — далеко не благостное место, как бы мы ни старались себя убедить в обратном и как бы ни фильтровали своё окружение. Поэтому агрессия — это не какое-то опциональное качество, которое можно иметь, а можно не иметь (вдруг повезёт, и оно никогда не пригодится?). Оно самое необходимое для выживания и добывания жизненных благ.
Агрессия нужна не только для того, чтобы не быть покусанным, но и чтобы делать свою жизнь лучше самому, быть ее автором, а не приспосабливаться к тому, что дают, и не терпеть вынужденные неудобства.
Часто депрессивные люди сознательно или бессознательно ожидают, что кто-то придёт и решит проблему за них. И поэтому важная часть работы – обучать «внутреннего взрослого» хорошо заботиться о своем «внутреннем ребёнке», успокаивать его и удовлетворять его потребности. Важно, чтобы человек перестал бросать самого себя так же, как его когда-то бросали те, кто должен был о нем позаботиться.
Люди с депрессивным характером обычно чувствуют себя голодными, слабыми, маломощными, им свойственно ощущать, что жизнь – слишком сложная штука, а все обязанности по работе или в семье практически неподъемны. Они очень тяжело переносят неудачи и часто не хотят даже попробовать решить проблему, потому что уже предвкушают, как выбьются из сил и ничего толком не добьются.
Поэтому важно укрепить системный подход к работе, отношениям в семье и с друзьями, организации досуга, планировании отдыха, поддерживании здорового образа жизни. Развивать терпение и последовательность в следовании своим целям.
Людям с депрессивным характером очень важно научиться не переутомляться, не истощать себя, не перерабатывать, не перенапрягаться, не использовать для расслабления алкоголь или другие вещества. Для этого нужно хорошо распознавать признаки усталости и вовремя давать себе отдых. Знать свои спады и подъемы и уметь так распределять свои силы, чтобы сделать максимум в период подъема и хорошо отдохнуть и расслабиться в период спада.
Важной частью работы будет обучение навыку переживать свои эмоции непосредственно в моменте, не соматизируя и не подменяя свои потребности компульсивной заботой о других людях.
Руководствуясь западным мышлением, в основе которого лежит стремление избавиться от боли во всех ее проявлениях, большая часть людей рассматривают тревогу и связанные с ней симптомы как нечто, что нужно скрывать, отрицать или искоренить.
Однако, рассматривая тревогу только как проблему и стремясь устранить ее симптомы, мы тем самым загоняем ее вглубь, откуда она вынуждена с еще большей интенсивностью прорываться на поверхность, а мы при этом упускаем возможность для развития индивидуального и культурного самосознания.
Тревога – это одновременно и боль, и посланник, и в основе ее послания лежит приглашение проснуться. Чтобы расшифровать особенности ее посланий, мы должны перестать стыдиться нашей тревоги и увидеть за ней наше чувствительное сердце, наше богатое воображение и стремление нашей души достичь целостности.
Тревога, если подойти к ней с позиций познания, направляет вас к чему-то глубоко внутреннему, что требует наблюдения, призывает обратиться внутрь себя и исцелиться, перейдя на следующий уровень своего развития.
