Елена Иванова
11 мая 2025
Сопереживание всё больше становится изыском развитой личности - сбалансированной в разных обстоятельствах, идущей своим путём, выбирающей приоритетом наполненные внутренние состояния.
Душа есть и она - чистейший источник вдохновения и удивления, радости и счастья, любви и принятия. В семье, в дружбе, в отношениях. Она вмещает в себя целый мир, сливаясь с душами тех, кто рядом. Раз и навсегда.
Если и надо ей чему-то учиться, то не выбирать куда-то, за кем-то или за чем-то гнаться, а слышать... сердцем. Чтобы встретить своё и обнять.
Чтобы справиться с навалившимися проблемами и трудностями, не надо прятаться. Вам просто нужны силы. Вспомните про более эффективные механизмы-стратегии. Почувствуйте, что ближе именно вам!
1. Готовность решить проблему. Тотальная "заряженность" на преодоление, изменение ситуации и успех. Поможет спорт, аутотренинг, данное себе обещание и многое другое.
2. Сосредоточенность на контролируемом - на том, что в вашей власти, а что - нет, невозможно изменить.
3. Позитивное переосмысление. Определение позиций - где вы, кто вы, с кем вы, как вы - поможет увидеть ситуацию более простой и оптимистичной.
4. Поиск моральной поддержки. Разговоры с близкими, с друзьями, с профессионалами даёт силы и может вдохновить.
5. Саморегуляция и релаксация. Глубокое дыхание, медитации, массажи, SPA. Телу тоже нужен качественный отдых.
6. Работа с установками и убеждениями. Здесь без психолога уже не обойтись. Анализ и коррекция иррациональных убеждений и когнитивных искажений, которые создают и усиливают постоянное напряжение, в последствии приводящее к нервно-психическому истощению.
7. Планирование времени и самоуправление. Эффективное разграничение времени и приоритетов позволяет не поддаваться чрезмерному давлению и ожиданиям, сохраняя при этом время на отдых и восстановление сил.
8. Установление приоритетов и целей. То, что для вас важнее, то и выбирайте.
