Алиса Ризаева /
Лента
29 апреля 2025
Могу ли я?
Могу ли я встать из-за стола и молча выйти, если близкий человек при всех больно шутит в мою сторону? Не думать, как он там, а думать, как я здесь. Уйти, поправ все приличия, нормы, блюда, салфетки со столовыми приборами. Уйти в темноту из шумной компании, потому что мне там не уютно, а это для меня самое главное в настоящем. Поступить абсурдно и невежливо, а затем на улице вдохнуть морозный, свежий воздух и зашагать в никуда, хотя можно было бы в очередной раз стерпеть. И было бы понятно, как сложится вечер и жизнь, а теперь впереди неизвестность.
Могу.
Могу ли я быть непоследовательной и нелогичной, если в понедельник мы запланировали одно, а в воскресенье стало так неприятно, что для меня утерян смысл что-то делать вместе. Могу ли я вдруг испытывать равнодушие вместо нежности и восхищения, предавая свои иллюзии о прочности? Могу ли я позволить себе провалиться в грусть, не стараясь сию минуту «завеселить» неприятное ощущение. Могу ли я посмотреть в глаза этому чувству, и спросить, зачем оно мне? И позволить себе слышать горький ответ, который заставит делать очередной, непростой выбор.
Могу.
Могу ли я не звонить тем, кому казалось бы надо, а так не хочется. Тягостные разговоры как обязалово.
Могу и я не звоню.
Могу ли я говорить о своих чувствах, если очень хочется поделиться ими, а там вроде никто не вешал табличку «выслушаю».
Могу попробовать хотя бы.
Могу ли я открываться, получить в ответ недоумение и смиряться с этим?
Могу.
Могу ли я ждать, пробовать, доверять? Идти туда, куда идут мои ноги, а не туда, где дорога заасфальтирована?
Могу.
Могу ли я пережить холод и звон одиночества, превращенные в тревожную бессонницу? Могу ли я предположить, что так может быть часто и согласиться на это?
Могу.
Могу ли я поступить в этой ситуации так, как хочется мне, а не так, как «поступают все нормальные люди»? Могу ли я принять себя без оправданий и стыда? Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения. Могу ли я перестать сомневаться в правильности этого очевидного факта без попытки получить от жизни больше, чем она дает на данный момент? Жизнь не обязана доказывать мне мою же ценность. Мне уже все дали давным давно. Могу ли я взять?
Могу.
Могу ли я продолжать удивляться жизни каждый день, и замечать смену своих состояний без попытки удержаться в каком-то из них? Быть благодарной за то, что у меня есть пижама, постель и я в этом всем.
Могу.
Машковская Мария
Просто потому, что я уже есть и теорема моей ценности была доказана в момент моего возникновения...
В своей практике часто сталкиваюсь с запросом проработать низкую самооценку и неуверенность в себе. Стоит отметить, что эти понятия взаимосвязаны между собой.Самооценка – это то, как вы себя видите и оцениваете. А уверенность — это уже последствия самооценки. Чем более адекватная самооценка, тем более уверенным себя чувствует человек. Неуверенный в себе человек часто неосознанно сам строит вокруг себя забор из негативных установок: не могу, не справлюсь, другие не поддержат и не поймут, я недостаточно хорош. мне здесь не место. кто я такая, чтобы... У такого человека есть желание проявлять себя, начать какой-то проект, но до действий, как правило, дело не доходит. Человек выглядывает из-за своего забора, наблюдает и завидует тем, кто свободен и позволяет себе то, о чем он может только мечтать. Почему так происходит? Проблема неуверенности в себе связана с недостатком навыка самоподдержки. Если в детстве ребенок был недостаточно поддержан родителями, то во взрослой жизни у него просто будет отсутствовать этот навык. Чтобы решиться сделать что-то новое, человек будет искать опору вовне (близкие люди, наставники, единомышленники) или останется наблюдать за забором своих страхов и установок, так и не решившись ни на что. Как закладывается фундамент уверенности в себе На то, какой будет самооценка и насколько человек будет уверен в себе, оказывают большое влияние родительские послания. Уже при рождении каждый из нас получает определенные предписания от родителей. При этом важно, насколько родители были изначально готовы и рады появлению ребёнка в семье. Благоприятный вариант, когда ребенок получает такие послания, как: мы рады тебе; как здорово, что ты появился в нашей жизни; приходи и живи. К сожалению, есть другие варианты, когда появление ребенка было нежелательным для родителей, когда родительство было непосильным вызовом для них. Тогда в подсознании ребенка закладывается программа, при которой у человека постоянно будут внутренние сомнения: А есть ли мне место в этом мире, имею ли я право этого хотеть и здесь быть? И каждый раз, начиная что-то новое, человеку придется преодолевать собственные сомнения, связанные с переживанием себя нежеланного. Другие стереотипные предписания, влияющие на самооценку и уверенность в себе, зарождаются у ребенка в первый год жизни и зависят от того, как складывался контакт с матерью в этот период. Когда мама в первый год жизни малыша сама достаточно поддержана своим окружением, она чувствует себя благополучно. Тогда она настроена на младенца, будет легко откликаться на его потребности, быстро на них реагировать и с радостью проводить с малышом время. Отсюда у ребенка закладывается знание: На мои желания мир откликнется – и их легко реализовать Во взрослой жизни такие люди идут по жизни с ощущением, что легко получат желаемое от мира. Если же мама не в ресурсе (в конфликте с папой или совсем нет внешней поддержки), то она не сразу откликается на потребности ребенка. Тогда младенцу приходится отвоевывать свое. Вырабатывается убеждение: Чтобы что-то получить, придется это «выбивать» из мира В этом случае человек будет находится в состоянии постоянной борьбы. Есть ситуации, когда мама совсем не поддержана и сама находится в сложных переживаниях. Испытывает горе, личностный кризис или находится в депрессии. Она не может быть в контакте с ребенком, радоваться ему и неохотно откликается на его потребности. Ребенок не может докричаться, большую часть времени предоставлен сам себе. В итоге он делает вывод, что бесполезно хотеть, все равно ничего не получит. Такая категория людей во взрослой жизни живет с ощущением, что все безнадежно, что они никому не нужны. Закладывается в подсознание программа, которая мешает развиваться и двигаться вперед: Что бы я ни делал – хоть по-хорошему, хоть по-плохому, мир все равно не откликнется и не даст мне желаемое Как же развивать уверенность в себе Стоит отметить, что во взрослом возрасте уверенность развивается из двух точек. Внутренняя точка – изнутри нашей личности. Это то, как мы относимся к себе, к своим чувствам, желаниям и потребностям. Не нужно ждать, что кто-то другой позаботиться обо мне. Важно слышать себя, понимать - что я хочу, развивать доброе отношение к себе, а также разрешить себе рисковать и брать желаемое из мира. Теперь вы сами себе можете стать хорошей мамой. Учитесь замечать свои потребности, признавайте их важность и откликайтесь на них как можно быстрее. Внешняя точка – из нашего окружения. Это подтверждение другими вашего права быть таким, какой «я есть», и рискованным, пробующим что-то новое в том числе. Важно, чтобы в вашем окружении были те, кто поддерживает ваши устремления, даже если они отличаются от их представлений и желаний. И при этом поощряли ваши действия, направленные на достижение желаемого. Уверенность в себе зависит от способности опираться на себя, поддерживать в трудную минуту. Для этого важно вырастить внутри себя сильный материнский образ, благодаря которому появится ощущение защищенности и возможность полноценно заботиться о себе. Окружить себя людьми, которые по-настоящему в вас верят. Это тот фундамент, который позволит чувствовать себя более уверенным и смело реализовывать свои желания.
Показать полностью…
🤓Всем привет! Предлагаю пройти интересную методику на выявление индивидуальных стратегий принятия решений с подробным автоматически сгенерированным для вас отчетом (ну и, конечно, опросники).
Ваши выгоды от участия в моем исследовании:
🧠1. Узнаете больше о своих логических способностях, настойчивости, индивидуальных стратегиях сразу же после прохождения;
🎓2. Протестируете авторскую методику от профессорского состава психфака МГУ, которую мы с программистом воплотили в телеграм-боте и которая была доступна ранее только сотрудникам факультета;
🙂3. Приятно проведете время за исследованием своих эмоций и самочувствия в ответах на опросники;
🙏4. Окажете невероятную помощь научному проекту.
Исследование состоит из 2 этапов: опросники и методика в телеграм-боте. На каждом этапе вы увидите подробные инструкции.
Пройти исследование можно по ссылке в комментарии.
Если хотите узнать больше о своих результатах или высказать любую обратную связь - пишите мне в личные сообщения
