Роман Конычев / Лента

Есть вещи хуже одиночества, уж поверьте.
Хотя одиночество - тяжелая штука, трудная. Учёные пишут, что одиночество сокращает жизнь и разрушает здоровье. И раньше времени сводит в могилу.
А я вам скажу, что есть кое-что похуже одиночества. То, что совершенно точно отравит и сократит вам жизнь. И сведёт в могилу очень быстро и бесповоротно.
Вот Робинзон Крузо страдал от одиночества на необитаемом острове. Он построил хижину, забор, вспахал поле, развёл скот… А все равно был несчастен. Даже питомцы его не могли развеять, страшное было одиночество на необитаемом острове.
А потом, спустя годы, у Робинзона появился друг, туземец Пятница. Робинзон его спас и поселил в своём доме. И это очень скрасило жизнь Робинзона Крузо.
Добродушный туземец в книге помогал, работал, был услужлив и добр. Охотно учился и делил с хозяином тяготы жизни на острове. Они хорошо жили в своей хижине.
Но Пятница мог оказаться совсем другим. Он же был людоед и дикарь. И он запросто мог так отравить жизнь Робинзону, что тому небо с овчинку показалось бы.
Пятница мог отобрать припасы, вытоптать посевы, вооружиться и выпить весь ром. Мог грубо обращаться с Робинзоном.
Пригласить свою семью людоедов в гости, почему бы и нет? Мог развести грязь в хижине или просто отобрать ее. Мог валяться пьяным и распевать дикие песни. Мог попытаться съесть хозяина… Да все что угодно мог сделать незнакомец, отравив жизнь хозяину дома.
И тогда Робинзон понял бы, что есть вещи похуже одиночества. Намного хуже. Это жизнь со злым неуправляемым дикарем. С людоедом.
Хорошо, что Робинзону здорово повезло с Пятницей.
Но не всем везёт.
И прежде, чем клясть одиночество и искать партнера, хоть какого-то! Любого! - вспомните, что есть вещи похуже одиночества. В миллион раз хуже. Жить с дурным человеком гораздо хуже.
Если совсем одиноко - стройте дом, забор, выращивайте свой сад. Работайте и развивайтесь. Это очень отвлекает от одиночества.
Общайтесь с разными интересными людьми хотя бы в сети. И заведите питомца. Это гораздо безопаснее, чем приводить в дом малознакомых дикарей…

Показать полностью…

Автор: Антонина Оксанич, детский и семейный психолог, гештальт-терапевт. Сталкиваясь с детскими страхами, родители бывают озадачены, как лучше помочь ребенку с ними справиться. Откуда берутся детские страхи и как помогает малышам сказкотерапия – давайте обсудим. Люди не могут жить без страхов. Страх – это важная, жизненно необходимая эмоция, главная задача которой – уберечь от опасности, пробудить в человеке осторожность и внимательность. Так как для ребенка наш мир велик и во многом непознанный, дети часто встречаются с естественным страхом неизвестного. Они могут бояться повседневных вещей: шумного фена, свистящего чайника, замкнутого лифта или высоты; природных явлений, как удары грома, свист ветра, темноту. Застенчивых малышей может пугать большая или новая компания, выступление перед зрителями, новые места. Многие детские страхи являются возрастными и имеют временный характер. Например, для годовалых малышей страшно отпустить маму, рядом с ней он чувствует себя в полной безопасности. В этот период важно, чтобы сформировалась уверенность ребенка, что мама всегда возвращается. Чаще играйте с малышом в прятки, крепко обнимайте и, шутя, говорите: "Не отпущу тебя!". Увеличивайте время разлуки постепенно, оставляя ребенка с другими родными людьми. Перед уходом дайте малышу вашу личную вещь, для него это будет ниточкой, связывающей вас. Также читайте детям сказки, где герой разлучается с мамой, а потом заново встречается с ней. Могу порекомендовать книгу Сары Нэш "Самые нежные объятия в мире" (изд-во Мікко). Если вы хотите подготовить ребенка к посещению детского сада, также лучше постепенно знакомить его с детским коллективом и читать тематические книги. Например, "Зайка идет в садик" Ольги Громовой (изд-во "Карапуз"), она предназначена для детей 2-4 лет. В 3-5 лет у ребенка могут возникнуть ночные кошмары, страх темноты, животных, насекомых, сказочных персонажей. Родителям не стоит высмеивать эти страхи, лучше познакомить с ними ребенка. Например, зайти вместе в темную комнату и присмотреться, прислушаться к ней, посветить фонариком, что дети и так любят делать в этом возрасте. Сказкотерапия здесь также очень эффективна. При страхе темноты рекомендую такие книги: "Кто живет в темноте" (из-во "Оникс") – это сборник стихов про вечер, ночь, темноту, которые описывают красоту ночного леса, тихого дома и звездного неба: "Ветерок свернулся и уснул, звери успокоились и птицы. Темный лес качнулся и вздохнул, и сомкнул дремучие ресницы. Где-то речка сонная слышна, но она покоя не тревожит. По лесу блуждает тишина и дороги отыскать не может" (Владимир Орлов). Книга подходит для детей от рождения до 6 лет. "Почему ты не спишь" ирландского писателя Уодделла Мартина, получившего множество литературных премий, в частности за эту книгу. Добрая сказка о страхе темноты для самых маленьких слушателей. На русский язык книга переведена изд-вом "Поляндрия" (для детей 1-4 лет). "Тося-Бося и темнота" известной литовской художницы и писательницы Лины Жутауте (изд-во Сlever). Героиня - храбрая девочка, но как только наступает ночь, приходит страшная Темнота и пугает малышку. Однажды Тося-Бося решает, что хватит бояться, и отправляется на поиски Темноты, чтобы от нее избавиться (для детей 3-6 лет). При страхе животных и насекомых ребенка стоит лучше познакомить с природой, рассказать, чем отличаются животные, какие из них опасные, а какие – нет. С некоторыми животными можно познакомиться ближе, рассмотреть их, взять на руки, если ребенок готов. От опасных животных научить защищаться: не подходить близко, не дразнить, использовать маски. Информация рассеивает страхи, и не только у детей. Кроме этого можно почитать забавные книги, как например: "Як полюбити павучка" немецкой актрисы и писательницы Дианы Амфт (вид-во "Майстер-клас"). Книга есть и в русском переводе. Маленький паучок решил разобраться в волнующем вопросе, почему его так боятся люди. Для этого он отправился к родственникам и друзьям, чтобы услышать мнение каждого из них (для детей 3-6). "Мурахи" испанского писателя Алехандро Альгара (вид-во "Богдан"). Автор знакомит детей с жизнью насекомых в форме доброй сказки, где муравьи рассказывают читателю о своей интересной повседневной жизни, раскрывая при этом свои маленькие секреты. (3-6) Когда ребенок боится чудовищ. Иногда ответ лежит на поверхности. Обратите внимание, возможно, кто-то из ваших родственников запугивает ребенка чудовищем: "Если этого не сделаешь, к тебе придет страшный Бабай!". Намеренно запугивать малыша не стоит, ищите другие способы договариваться с ним. Если ребенок боится монстров, поиграйте с ним в театр, пусть малыш побудет в роли чудовища и в свое удовольствие попугает родителей, а потом поменяйтесь. Изображайте страшного монстра, который хочет догнать и всего лишь крепко обнять малыша. Кривляйтесь, стройте рожицы, веселитесь вместе с ребенком. Если вы замечаете, что страх чудовищ имеет затяжной и панический характер и малыша мучают ночные кошмары, в таком случае стоит обратиться к детскому психологу. Причиной этому может быть стрессовая ситуация, напряженная обстановка в семье либо подавленная агрессия ребенка. Когда малышу запрещают злиться, отстаивать свои границы, говорить "мне не нравится", "не хочется", "стоп", его лишают возможности защищать свое "Я" – это развивает тревожность и неуверенность в себе. Ведь агрессия, в первую очередь, нужна для защиты, а запрет на агрессию лишает ребенка такого инструмента. Игро- и сказкотерапия в этом случае имеют отличный эффект. Могу посоветовать следующие книги: "Там, где живут чудовища" американского писателя и иллюстратора Мориса Сендака (изд-во "Розовый Жираф"). В 1964 году, через год после издания, эта книга получила премию США как самая лучшая иллюстрированная книга для детей. С момента издания она была распродана тиражом в 19 миллионов экземпляров, переведена на 13 языков, по ее мотивам поставлена опера и снят полнометражный фильм. Это необычная книга с необычной задумкой и великолепными иллюстрациями. Мальчик стал царем страшных монстров "страхобразов" и веселился вместе с ними пока "бесстрашному и отважному царю не стало одиноко…" (3-6 лет) Знаменитая книга "Груффало" английской писательницы Джулии Дональдсон (изд-во "Машины творения"). Эта книга получила огромную популярность в Великобритании и была переведена на несколько десятков языков, стала одной из самых продаваемых книг в истории. Рассказ о маленьком мышонке, который идет через дремучий лес и, чтобы спастись от лисы, совы и змеи, выдумывает страшного зверя Груффало (для детей 2-6 лет). "Как справиться с монстрами" французской писательницы Катрин Леблан (изд-во "Поляндрия"). Это очень забавная книга-энциклопедия, в которой монстры изображаются настолько смешно, что страху просто нет места: "Огромные монстры только кажутся страшными, а на самом деле с ними справится проще всего. Огромные монстры не умеют быстро бегать, так что от них легко удрать". Юмор продемонстрирован и в великолепных иллюстрациях Ролана Гарига. (2-6 лет). Вот еще две смешные книги "Чем занимаются волки, когда не пугают детей? и "Чем занимаются ведьмы, пока не пугают детей" французских авторов Лямур-Кроше Селин и Домаса Оливье (из-во "Феникс"). Чтобы маленькому волчонку стать настоящим Злым Волком, нужно хорошо потрудиться: старательно учится в Школе для Злых Волков, заниматься спортом и ходить на маникюр. А у юных ведьмочек жизнь еще сложнее;) (3-6 лет). "Пятая овечка" немецкой писательницы Грундман Гарриет (изд-во "КомпасГид"). Эта книга включена в список выдающихся произведений мира, ежегодно составляемый Международной мюнхенской детской библиотекой.Книга необычная, со своей изюминкой. Это история о том, как девочка считала овечек перед сном, пятая из которых оказалась волком, но малышка не растерялась и нашла выход из опасной ситуации. (3-6 лет). Где-то в 5-6 лет у детей появляются страхи публичных выступлений, нового коллектива, любых изменений в жизни, а также несчастных случаев. Что касается несчастных случаев (пожара, потопа, аварий, травм), то ребенка следует успокоить посредством информации. Познакомить с правилами безопасности и объяснить, как нужно реагировать во время несчастного случая. В этом возрасте дети должны знать на память телефоны родителей, скорой помощи, милиции, пожарной, а также адрес своего проживания. Со страхом публичных выступлений ребенка можно познакомить в таких забавных книгах: "Один на сцене" шведских писателей Ульфа Нильсона и Эвы Эриксон, лауреатов международной премии имени Астрид Линдгрен (изд-во "Самокат"). Герой книги, мальчик 6 лет, делиться с читателем своими переживаниями перед выступлением на концерте: страхом, ужасом, стыдом, паникой, ночными кошмарами. А преодолеть эти чувства ему помогает младший брат. (3+). "Котенок Шмяк, пой, не бойся!" знаменитого английского художника и писателя Роба Скоттона (изд-во Сlever). Котенок Шмяк очень волнуется перед выступлением, со страхом ему помогают справится учительница, друзья и его маленький друг мышонок. Очень милая книга. Адаптирована для самостоятельного чтения: большие буквы и простые фразы. (3+). Отдельно хочу сказать о книгах известных психологов, где читатель может познакомиться со всем разнообразием детских страхов: "Целебная боюська: сказки-раскраски для детей 3-6 лет" (изд-во "Колесо Жизни"). Каждая сказка в этой книге посвящена конкретному страху. Кроме сказок авторы-психологи рекомендуют упражнения для закрепления результатов и терапевтические раскраски для детей. Сделано со вкусом. "Азбука храбрости" украинской писательницы и психолога Наталии Чуб (изд-во Pelican) на русском и украинских языках. Эта книга знакомит детей с жизненными ситуациями, в которых герои встречаются с различными страхами: врача, новой компании, выступлений, грозы, темноты, страшных снов, лифта, дрели и многих других. Истории краткие, простые, с рифмой, поэтому подходят для малышей даже 2 лет. (2-6). Книга "Что делать, если" российского психолога Людмилы Петрановской (изд-во "Аванта"). Автор в увлекательной форме рассказывает ребёнку, как правильно поступать в сложных ситуациях, с которыми сталкивается школьник на своем жизненном пути. Есть отличные советы для подростков. (6+) Приятного вам чтения.

Показать полностью…

КАК ВЫПЛАКАТЬ НЕВЫПЛАКАННЫЕ СЛЁЗЫ? УПРАЖНЕНИЕ "ДОЖДЬ" Что мы знаем про слёзы? Основное : "Сильные не плачут" и "Поплачь легче будет!" С запретом на слезы мы сталкиваемся с детства: - Ну-ка нюни убрал! - это мальчикам, а девочки как мальчики. Вот и копятся где - то слезы с самого детства, прибывают и прибывают за годы жизни. Их присутствие можно определить по кому в горле, пощипыванию в носу, можно посмотреть на себя в зеркале и увидеть зареванное по жизни лицо и мешки под глазами. И ничего не увидеть тоже можно. Слезы умеют играть в «прятки». Из бесед с пациентами. Обращаю ваше внимание Уважаемые коллеги и читатели, что пациенты изначально посторонние друг другу люди. Давайте зададим себе вопрос: Что мы чувствуем когда видим плачущего человека? Обычно это тяжелые чувства. Основные : Жалость Вина Беспомощность Жалость иногда воспринимается как сочувствие: «Бедненький, несчастненький, болезненький, да как тебе не повезло, да за что же это?!». Жалость отнимет все силы, размажет мало не покажется! Вина. Как будто мы виноваты в том, что с человеком произошло. Как будто при нашем непосредственном участии сложилась его ситуация. Помните, что ситуация только его, и вы к ней не имеете никакого отношения. Он плачет При Вас. Бессилие и беспомощность. Мы не в силах на раз-два изменить ситуацию плачущего человека. Иногда это просто невозможно. Ещё, наверное, имеет место быть Злость, потому что чужие слезы способны испортить настроение. Поэтому проще сказать: Ну-ка давай не кисни! Слезки вытри! Улыбнись! Плакать нельзя! В эти моменты мы думаем больше о себе, о своем комфорте, а не о плачущем человеке, и тем самым предлагаем ему загнать слезы внутрь. На самом деле со слезами выходит тяжелое чувство, которое сложно пережить. Своеобразное таинство. Некоторые опасаются плакать, потому что слез накоплено очень много и стоит только чуть-чуть всплакнуть, и рыдания не остановить. Поэтому предлагаю Вашему вниманию упражнение «Дождь», которое хорошо себя зарекомендовало за годы работы с невыплаканными слезами. Клиенту предлагается представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце. Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой! Смотрим на дождь и говорим: Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться. Пример работы с упражнением «Дождь» в группе. Работа в палате. Женщины: Александра, Светлана, Ольга, Елена, Марина. Плакать в больнице неудобно, а есть о чем. Невыплаканные слезы имеют свойство разъедать изнутри как кислота, поэтому единогласно было решено сделать это упражнение. Александра: Я вспомнила дождь. Грибной. Нити. Капли с листочков скатываются. Светлана: Мой льёт как из ведра. Темная ночь. Слышу как барабанит по шиферу. Ольга: Дождь как дождь. Обычный осенний. Холодно. Грязно. Елена: У меня нет дождя. Черная туча есть. Молнии сверкают. Гремит гром, а дождя нет. Гром и молнии - это гнев. Поэтому в таких случаях важно разрешить молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешить проявить все свои чувства. Елена: А теперь пошел! Марина: У меня нет дождя! Есть густой туман! Туман состоит из очень маленьких капель. Разговариваете с ними так же как с дождем. Александра: А у меня уже солнышко! С листьев докапывают последние капли, чувствую запаха озона. Светлана: Мой еще льёт, но уже не такой сильный и днем. Я вышла на террасу и смотрю на дождь. Ольга: Прекратился дождь. Ветер теплый, солнце, сохнет осенняя грязь. Елена: Туман рассеился. Вижу мокрый луг. Раннее утро. Заря. Я босиком иду по траве. Так здорово и легко дышится! Елена: Дождь уходит и громыхание где-то далеко. Предлагаю дождь вернуть, чтобы он никуда в вашем психологическом пространстве не спрятался! Елена: Возвращаю, гремит очень сильно. Разрешаю греметь, разрешаю проявлять себя. Ливень! Для тех чей дождь закончился и появилось солнце. Разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт. Ольга: Мы онкологические больные! Нам на солнце нельзя! Здесь речь идет об энергии Солнца как образа, как символа . Вам не нужно стоять под палящим солнцем! Ольга: Понятно! Если дождь не закончился, а такое возможно. Накопления слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце принимаем тепло, заботу, силы, энергию. Все участники отметили, что желание плакать ушло, стало легче дышать, проще общаться с родственниками и друг другом. Слезы – это следствие, причины обсуждаются по желанию. Самый долгий за мою практику дождь был три дня . «Дождь» в индивидуальной работе . Бывает так, что клиент говорит: « Я хочу плакать» и старается всеми силами успокоиться, в таком случае можно предложить представить дождь. Клиентам, которые хорошо знакомы с этой техникой предлагаю: «Идем на дождь?» -«Идем!» Клиент встает и ходит по кабинету представляя дождь вдоль стены, или над собой. Обычно пять-десять минут достаточно. Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону, если работали с образом, то положительная трансформация. Буду рада, если это упражнение пополнит вашу копилку, аптечку, коллекцию или арсенал!

Показать полностью…

Если вы когда-то читали детские сказки, то вы замечали, что в них чаще всего очень понятные в плане оценочного восприятия персонажи: опасно плохая баба Яга, абсолютно восхитительная Елена прекрасная, однозначно ужасный Бармалей, безоговорочно добрый доктор Айболит. Маленькие дети не в состоянии воспринимать всю сложность человеческой натуры, замечать эмоциональные оттенки, осознавать глубинные мотивы. Поэтому для них выстраивается сказочный чёрно-белый мир, где герои действуют четко в соответствии с назначенными ролями.
Если мы возьмём хорошую взрослую литературу, то поведение и проявление каждого персонажа невозможно будет всунуть в рамки плоской чёрно-белой однозначности. Взрослые уже вполне способны воспринять множественность оттенков психической палитры каждого человека.
Но, к сожалению, психическое взрослость не равна взрослости по паспорту. И чёрно-белое мышление мы часто замечаем в нашем окружении.
1. Если ваши далекие и близкие, разговаривая о чем угодно: политике, экономике, культуре, науке, психологии (кроме собственных чувств), утверждают, что их мнение — единственная правда и никаких других взглядов и мнений быть не может;
2. Если в какой-то компании единственным содержанием разговоров будет воодушевленное обсуждение неподобающего поведения других людей;
3. Если кто-то убежден, что его безупречное поведение или чистейшая моральная позиция уже требует канонизации;
4. Если все зло приписывается партнеру, детям, правительству, бывшему, начальнику и далее везде, но ни в какой мере не самому говорящему;
5. Если на сложные вопросы и моральные дилеммы кто-то отвечает: «ну всё совершенно ясно»;
То на лицо черно-белое мышление, присущее невзрослой психике. И сложность в том, что убедительной, уверенной и громкой (иногда даже красиво преподнесенной) может быть лишь расщепленная, «простая» правда.
Реальность же сложная, фактурная, пятнистая, объемная, многозначная, иногда неприглядная, не сразу открывается, требует разных точек зрения, времени для узнавания разных аспектов, изучения деталей и поэтому ею сложно впечатлить и впечатлиться.

Показать полностью…