Психологическая газета
22 апреля 2025
Психотерапия и психологическая консультативная помощь
«…несмотря на весьма возможное неудовольствие многих своих коллег, автор не стал бы особо настаивать на ассимиляции, присвоении психологией термина «психотерапия», оставив его, как и остальные виды терапий («траву» и «скальпель»), медицине, а предложил бы обходиться более скромным и — главное — свободным от исторических напластований и притязаний другой науки обозначением, скажем, «психологическое консультирование», или «психологическая помощь», или — несколько архаично — «психологическое вспоможение» (А.А. Пузырей говорит ведь о психологической майевтике).
В любом случае представление о личностном здоровье становится здесь исходным (и, разумеется, не сводящимся лишь к отсутствию болезни). Теоретическим фундаментом должна стать тогда общепсихологическая концепция личности, предельной целью практики — конструктивная помощь в становлении и поддержке того устройства, направленности и уровня личности, которые способны стать необходимыми условиями полновесной, соответствующей своему понятию человеческой жизни. Выше не подняться, но ниже нельзя править».
12 февраля 2025
Чужое мнение. Страх оценки. "А что скажут люди? "
Мы так часто переживаем, что скажут о нас чужие люди, что порой забываем о тех, кто рядом. Словно им можно сказать всё что угодно, и они обязаны это принять. Незнакомцы приходят и уходят из нашей жизни. Очень часто они - лишь короткий миг. Близкие же идут с нами куда более долгий путь. И что-то же заставляет нас верить, что близкий не отвернется, независимо от ситуации и сказанных слов. Но почему? Почему нас волнуют случайные люди, коллеги, соседи, даже друзья, больше, чем те, с кем мы делим дом, еду, сон и сердце.
Очень тяжело слышать о болезнях другого, когда у самого что-то болит. И совсем не важно, болит нога, голова или душа. Когда ты сконцентрирован на своих переживаниях, обидах, боли, чужим переживаниям словно не место в твоём сердце. А "чужие" переживаний, порой оказываются самые близкие. То есть - у близких.
Обиженный пытается обидеть в ответ. Потому что слишком больно, плохо. Да и не хочется одному переживать это всё. А когда "обидел", как будто бы уравнял. Заплатил, вернул, отомстил. Поквитался - одним словом. Но допустима ли месть даже в мыслях, когда речь идет о близких?
Чужое мнение всегда играло большую роль в жизни общества. С детства нас воспитывают фразами " А что скажут в садике, школе, институте ?" Потом мы приходим на работу и переживаем, что скажут коллеги. Потом мы учим своих детей фразами " А что про маму/папу подумают, если ты такой... " И ведь это лишь короткая цепочка одной большой проблемы.
"Что подумают другие" - регулятор инициативы и творчества в какой-то мере. Именно страх чужой оценки порой останавливает от возможности показать свои таланты, отстоять своё мнение в важном вопросе, защитить себя или близкого.
Со страхом чужого мнения, оценки, взглядов со стороны мы сталкиваемся повсеместно:
➡ в детском саду - со стороны воспитателей,
➡ в школе - со стороны учителей и одноклассников,
➡ на работе - со стороны коллег и руководства,
➡ на выступлении/докладе - со стороны слушателей или зрителей,
➡ в любом другом общественном месте - со стороны знакомых и незнакомых людей.
Список будет невероятно огромен, поскольку мы рождаемся, живём и умираем среди других людей. Мы не можем, совершая действия, изолировать себя от чужих взглядов.
Представьте ситуацию, что вы учитесь кататься на горных лыжах. У вас занятие с инструктором. На лыжи вы встали впервые. Вот вы стоите на склоне, вам объясняют, какое упражнение вы сейчас будете выполнять, чтобы освоить и затем отработать новый навык. Вы на чем сконцентрированы, на себе или на людях вокруг? Вам есть дело до того парня, что в 10 метрах от вас? А до той женщины, что осваивает сноуборд? Или ребёнка, который демонстрирует отцу, чему научился в прошлый раз? Незнакомые люди слишком увлечены своим, чтобы замечать ваше. К сожалению, близкие то не всегда замечают, что с вами происходит. А хотелось бы.
Свобода начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Со всеми плюсами и минусами. Со всеми особенностями и изюминками. Люди порой боятся, что их недостатки вскроются, тщательно скрывая их за маской счастливой жизни. Ваш "недостаток" не имеет никакого значения для того, кто с вами не живёт и не взаимодействует. А для того кто живёт, возможно, это достоинство. И то, за что вас любят.
Любые отношения начинаются прежде всего с себя, поскольку мы - начальное звено цепи. И пусть ваше звено всегда будет крепкое и устойчивое, независимо от погоды на улице.
Желаю вам крепких отношений и уверенности в себе и своих силах. Всё получится!
Выбор методов терапии в зависимости от степени тяжести и стадии течения депрессивных состояний
О командной работе в системной семейной психотерапии
«Рефлексивная команда воплощает в терапевтической практике главную конструктивистскую идею: значения, смыслы и интерпретации не существуют ни объективно сами по себе, ни «внутри» индивидуальной психики — они генерируются в процессе диалогов.
В ходе терапевтической сессии команда и клиенты поочередно берут слово для того, чтобы размышлять об услышанном: клиент — семья или индивид — рассказывает свою историю, затем команда размышляет о клиентской истории, затем клиент — об идеях команды по поводу его истории — и так далее. Слушание друг друга, обогащение каждого следующего «раунда» тем, что услышано на предыдущем открывает путь неожиданным взглядам».
«Важные предпосылки эффективной командной работы, особенно в конструктивистских подходах, — разделение ответственности и позитивная установка. Разделение ответственности требует, чтобы каждый участник терапии знал свои функции, которые были бы достаточно ясными и простыми. Позитивная установка должна характеризовать не только отношение к клиентам, но в той же мере и позицию членов команды по отношению друг к другу. Опыт показывает, что работа достаточно эффективна и конструктивна, если они стремятся поощрять и поддерживать друг друга, если они замечают хорошую работу друг друга».
«Далеко не всегда мы имеем возможность командной работы с клиентами: ни терапевты, ни клиенты не могут позволить это себе в большом количестве. Поэтому удачей можно счесть то, что супружеская пара, о которой пойдет речь ниже, была направлена к нам как к терапевтической команде…»
«Елена и Александр обратились за помощью в состоянии острого семейного кризиса. Брак существует 12 лет. В семье двое детей — семилетний мальчик и пятилетняя девочка. За неделю до обращения Елена, уличив мужа в измене, предприняла попытку суицида, попытавшись выброситься из окна…»
