psy пространство | психология
29 апреля 2025
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО РАЗДЕЛЯТЬ СВОИ ЧУВСТВА С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ?
⠀
У многих из нас в детстве сложилось так, что родители не принимали наши чувства. Это значит, что сейчас нам сложно поверить, что другие люди тоже выдержат и примут наши чувства.
⠀
Мы прячемся, когда плачем, глотая слезы до последнего, пока можем терпеть. Уходим плакать в ванную. Злимся и не признаем этого, сжимая кулаки и кусая губы. Стыдимся и делаем вид, что всё в порядке. Грустим и стараемся «не грузить» других людей своими переживаниями.
⠀
Единственное, что мы хоть как-то еще готовы показывать, — это радость, да и то «в рамках приличия». Если она слишком сильная, то мы тоже ее прячем, ибо это не принято. Вот и получается, что полностью быть собой мы можем только в одиночестве за закрытыми дверями. Редкие цельные люди могут быть собой с кем-то еще. И совсем единицы позволяют себе быть собой и быть в своих чувствах всегда. И они счастливы.
⠀
Но следует знать, что чувства для того и даны человеку, чтобы разделить их с другими людьми. Чувства помогают выстроить отношения и найти нужный способ общения. Чувства помогают сообщить другому о том, какой ты настоящий. Разделенные с другим человеком чувства дают шанс быть по-настоящему увиденным. Не глазами, а душой. И тогда всё становится просто.
⠀
Вместить свое чувство, вместить чужое чувство и при этом оставаться рядом — вот формула близости. Не обязательно сразу что-то делать. Можно просто быть, видеть, принимать и отзываться своими чувствами. Этого достаточно. И никаким другим способом невозможно получить близость. Ни большим количеством мыслей и дел, ни помощью и заботой, ни подарками.
⠀
А преодоление страха и предъявление себя в своих реальных чувствах — прямой путь. И если есть чувства, важно найти способ разделить их с людьми.
⠀
Так что придется учиться.
16 ноября 2024
Депрессия - очень распространенное явление среди нарциссов, поскольку постоянное подавление собственных чувств, сильнейшая зависимость от оценок других людей, неумение брать на ceбя ответственность и смутное представление об истинной структуре собственного Я неизбывно ведёт к бecсилию, беспомощности и апатии, то есть к самому эпицентру депрессии.
Это состояние (впрочем, как и любое соматическое заболевание сложного и трудноизлечимого характера), несмотря на свою тяжесть, имеет достаточно мощную вторичную выгоду для нарциссов - наконец-то они могут ничего не добиваться, ничeго не изображать, ничему не соответствовать. Ведь теперь у них есть прекрасное объективное оправдание, при котором к тому же они получают право на дополнительное внимание и опеку.
Мы можем считать, что если робеем и теряемся в присутствии вышестоящих, то нам не хватает уверенности в себе и надо над этим поработать. Однако психотерапевт Изабель Фильоза в своей книге "Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах" упоминает любопытный факт по этому поводу:
"Подчинение приводит к появлению всевозможных физических, физиологических, психических и поведенческих симптомов, которые мы интерпретируем как доказательства отсутствия уверенности в себе.
Исследования показали, что метаболизм у обезьян зависит от положения, которое они занимают в стае. Агрессивность и покорность регулируются гормонами. Физиология отдельной особи является инструментом социальной регуляции. А как у людей? Очевидно, точно так же! Когда мы обращаемся к человеку, который, в нашем понимании, занимает более высокий социальный статус, наше кровяное давление бессознательно повышается. Лимбическая система нашего мозга отдала приказ "опасность" - и мы начеку, готовые выказать смирение и покорность. Статистика показывает, что - вопреки всем ожиданиям - у менеджеров среднего звена больше проблем с коронарными артериями, чем у их руководителей".
А это значит, что наша реакция абсолютно нормальна.
Психологи обнаружили, что, когда мы пытаемся отрицать или блокировать какую-то часть наших эмоций, мы начинаем отделяться от самих себя. Диссоциация – защитный механизм, который развивается самым первым (примерно в период с рождения до трех лет) и определяется как отсутствие нормальной целостности и связи между чувствами, мыслями и опытом в потоке сознания и памяти. Если нас учат, что быть грустным плохо, это создает у нас ощущение, что мы можем отделиться от этого чувства.
И существует сильная связь между диссоциацией и зависимостью. Если мы сможем достичь счастья и начнем испытывать страх перед негативными эмоциями, то с бо́льшей вероятностью будем «обезболивать» себя с помощью различных субстанций и поведения, которые приводят к развитию зависимости. Мы будем пытаться отвлечь себя, напившись, выбросив все из головы и притупив свои чувства.
