Онлайн Психологи
11 октября 2025
Моя дорогая, я знаю, что у тебя сейчас очень сложный период. Возможно, тебе кажется, что ты в тупике. Возможно, ты не знаешь, что делать дальше. Возможно, тебе хочется все бросить и просто не быть. Сейчас, я пишу тебе с того момента, где я помню, что не один раз проживала такие состояния. Я знаю, что и в этот раз ты тоже справишься.
В то же время, я знаю, что в таких состояниях забывается все, поэтому я хочу, чтобы ты помнила:
🌀Иногда небо падает, неприятности случаются, люди разочаровывают, планы срываются, обувь рвется, кофе проливается на белые штаны, задуманное рушится. Ты никогда к этому не будешь готова. Это невозможно предвидеть или предугадать. С этим можно только согласиться и прожить. И это говорит о том, что ты живой человек, и с тобой все нормально.
🌀Не беги от своих чувств, иначе тебе придется к ним возвращаться через время и допроживать. Если тебе больно и хочется плакать - реви навзрыд, хоть целый день, и пофиг, что подумают соседи. Если ты злишься - бей подушку, грушу, рычи, кричи. Если ты разочарована, будь в этом, найди иллюзию, которой ты себя очаровала и назови вещи своими именами. Если тебе грустно, печально - пригласи эту старую подругу в гости, неспешно пей с ней чай, ходи в пижаме по дому весь день и разреши себе не отвечать на сообщения и звонки. Ты давно можешь позволить себе такую роскошь.
🌀Я знаю, что в такие моменты кажется, что ты совершенно одна. Но вспомни, что у тебя есть друзья и близкие. Если тебе будет слишком, ты всегда можешь им позвонить. Попросить о поддержке. И к тебе обязательно приедут с бутылочкой красного полусладкого, с готовностью поддержать и выслушать, или с кофе, сладостями, или с чем захочешь.
🌀Помни, что в каждом большом путешествии герой иногда теряет путь. Теряет себя, чтобы очистить от шелухи, и обрести в новом качестве. Доверься этому процессу, сделай этот шаг в неизвестность. И если ты разрешишь себе по-честному опуститься на свое личное дно, там ты обретешь свет. И этот свет опять выведет тебя на твой путь. Только в этот раз на этом пути ты будешь мудрее и опытнее на целую ночь души.
И даже если тебе кажется, что от тебя отвернулся весь мир, помни, я всегда с тобой и за тебя
Никогда не отдавайте мужчине слишком много. Дивиденды не вернутся
Сейчас скажу вещь, которая многим покажется циничной.
Отношения — это инвестиции.
Каждый из участников дает то, чего у него в избытке, и хочет взамен получить то, чего у него мало.
Самое заманчивое «инвестиционное предложение» у женщин с высоким уровнем энергии. Можно называть ее как угодно: вдохновением, женственностью, женской силой.
Но именно она на рынке отношений ценится на вес золота.
Красота, хозяйственность, постель — это всё на порядок дешевле. Их мужчина может себе организовать.
Женственность — единственное, что мужчина не может купить ни за какие деньги.
У женщины с низкой самооценкой уровень женственности на нуле. Поэтому она привлекает неперспективных «инвесторов».
Такие женщины могут годами жить в токсичных отношениях.
С теми, кто забирает, а не отдает.
Почему так происходит?
Низкая самооценка = низко себя ценить = назначать за себя низкую цену.
Женщина не верит, что ее могут любить, восхищаться ею «просто так», не понимает, что она уже родилась с огромным «капиталом» — женственностью.
Такая женщина сама готова «доплачивать» за сомнительное «женское счастье».
Каждый новый опыт взаимоотношений с мужчинами, которые ее не ценят, лишь больше уверяет ее: «Я недостойна»
Получается замкнутый круг.
В гармоничном союзе работает другой замкнутый круг.
Мужчина вкладывается в женщину — деньгами, временем, силами. Взамен она вдохновляет его, поддерживает его мужественность и уверенность. Чем больше мужчина вкладывает, тем больше ему возвращается. И тем больше мужчина ценит и любит свою музу.
Ведь не зря говорят, что за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина.
Если «инвестиционный проект» изначально построен криво, женщина сразу начинает демонстрировать мужчине все свои сокровища:
– Уезжает «к нему» на первом свидании.
– Начинает готовить ему.
– Живет годами в так называемом «гражданском браке», не настаивая на регистрации отношений.
– Таскает тяжелые сумки.
Думаете, вы так «поднимаете ставки» на брачном рынке?
Наоборот, вы себя обесцениваете. И получаете то, что получаете.
Мужчина никогда не ценит то, что досталось ему просто так.
В любой модели отношений, отличной от «золотого стандарта», мужчина делает шаг назад.
– Если вы для него «равноправный партнер», «боевая подруга» и т. д.
– если у вас всё «поровну», «пополам», «по-честному»
Значит, мужчина дальше не пойдет. Считай, что это его максимум. Дальше — движение только вниз.
Если вы не смените правила игры. Или мужчину.
Поэтому чем раньше вы поймете золотой принцип отношений, тем лучше для вас.
Но понять мало. Надо отработать на практике.
Именно этим я и предлагаю вам заняться. В игровой форме, приятной компании, да еще и бесплатно. Более того, вы можете сами получить подарки и призы. Кстати, запомните эту схему — так и должны строиться отношения!
Я приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс. На нем мы будем выполнять различные практики, делать упражнения.
Благодаря им вы:
– Разбудите в себе ту самую женщину, которую, возможно, немного потрепала жизнь.
– Поймете, как мыслят и действуют мужчины, и убедитесь в этом на практике.
– Начнете высоко себя ценить и увидите, как меняется отношение мужчин к вам.
14 сентября 2025
Что такое «желтый флаг» и чем он отличается от красного и зеленого в отношениях
В зарубежных медиа набирает популярность термин «желтый флаг» для обозначения ситуаций, которые вызывают дискомфорт, но при этом — не отталкивают от отношений с партнером.
Что называют «желтым флагом»
Выражение «ред флаг» в контексте отношений давно вышло за пределы зумерского сленга. Но мало кто знает, что кроме красных, существуют еще «желтые флаги» — так называют поступки или слова, которые должны вас насторожить и требуют обсуждения.
Эти сигналы нельзя игнорировать, но они не являются достаточно веским поводом для расставания и прекращения общения. Например, вы начали встречаться и в процессе общения узнаете, что он(а) не был(а) в отношениях уже несколько лет. Или прошлые отношения вроде и завершены, но общение с бывшим продолжается в формате дружбы. Такие ситуации точно требуют прояснения и обсуждения, чтобы понять, какие именно мотивы скрываются за всем этим.
Но есть и другой смысл, который некоторые специалисты вкладывают в термин «желтые флаги». Речь идет о ситуациях, когда между партнерами происходит то, что не является «совершенно недопустимым», но доставляет ощутимый уровень дискомфорта одному из них. Обычно люди так описывают подобные разногласия и несостыковки: «Мне это не нравится. Теоретически я мог бы с этим смириться, но лучше найти компромисс или сделать так, чтобы этого совсем не было».
В этом случае речь часто идет о разных диапазонах приемлемости того или иного поведения. Ведь для кого-то, например, допустимо, что партнер использует ненормативную лексику, курит или любит слишком быструю езду на машине. И что тогда? Неужели это повод расстаться или бесконечно выносить мозг? Смириться или пытаться переделать партнера? И вообще, кто кому должен уступить?
Как решать разногласия в отношениях
Существует всего три основных способа разрешения подобных противоречий:
Доминирование — когда один подчиняет себе другого, полностью игнорируя его интересы.
Компромисс — когда каждый идет навстречу друг другу в равной степени.
Сотрудничество — когда каждый в полной мере признает значимость и важность потребностей другого, его особенности и желания. Принимая во внимание все различия, люди ищут и находят варианты взаимодействия, которые всех устраивают.
Попытка полностью переделать партнера под себя ничем хорошим не заканчивается. Если для вас настолько важен пункт, по которому вы не совпадаете, что из-за него вы готовы расстаться и никогда не сможете с этим ужиться — это уже не желтый, а красный флаг. Поэтому доминирование — худший вариант, который в итоге лишь обострит конфликт. Даже если в моменте вы одержите победу над партнером, заставив его отказаться от своих желаний и особенностей, напряжение будет накапливаться и рано или поздно выльется в скандал. Компромисс — уже лучше. Но в идеале надо найти вариант, который искренне устроит всех, win-win.
Как распознать желтый, зеленый и красный флаг
Чтобы точно понять, что для вас является желтым флагом, надо сначала определиться с другими цветами:
Зеленые флаги — это то, что нравится, что необходимо в отношениях;
Красные — что неприемлемо ни при каких обстоятельствах.
Здесь надо ответить себе максимально честно, лучше письменно, уделив время пониманию себя и своих чувств. И при создании новых отношений эти списки надо держать в голове, чтобы за пеленой влюбленности не пропустить то, что потом приведет к конфликтам и разрыву.
Что делать, если не хватает силы духа: 5 шагов, которые помогут ее развить каждому
Почему одни люди, столкнувшись с трудностями, собираются и ищут новые маршруты, а другие надолго застревают в состоянии «ничего не хочу и не могу»? Рассказываем, что такое сила духа и кто (а главное — как) может ее развить.
Что такое сила духа
Если спросить у десяти человек, что они понимают под силой духа, ты можно услышать десять разных мнений. Для кого-то это соседка-пенсионерка, которая, потеряв мужа и здоровье, не опускает руки и продолжает заботиться о внуках. Для другого — парень, прошедший через серьезную болезнь и не утративший самоиронии. Кто-то вспомнит дедушку, который прошел войну и потом десятилетиями был опорой для семьи и друзей.
Самое интересное, что настоящая стойкость редко проявляется в моменте громких побед или на фоне трагедий. Чаще всего она прячется в обыденности — когда человек после тяжелого дня находит силы улыбнуться ребенку, когда подросток, переживший травлю, не замыкается в себе, а однажды становится тем, кто поддерживает других.
Эти истории есть не только в книгах, но и рядом с нами
Психотерапевт Эдит Ева Эгер, пережившая Освенцим, посвятила свою жизнь помощи другим — не из желания стать «символом», а чтобы вернуть себе ощущение смысла. Летчица Валентина Гризодубова после личных потерь и военных испытаний не только осталась в профессии, но и стала примером для поколения женщин. Или, например, волонтер Ирина Яремчук из Петербурга — после смерти дочери она не замкнулась в своей боли, а создала службу поддержки для родителей, переживших утрату.
Сила духа — это не громкое слово и не черта характера «от природы». Это привычка не сдаваться, даже если кажется, что опереться не на что. Иногда это вообще не выглядит как подвиг — просто человек делает следующий шаг, потому что по-другому не умеет. Именно из таких поступков складывается тот самый внутренний стержень, который и дает шанс возвращаться к жизни, когда все вокруг разрушено.
Зачем современному человеку нужна сила духа
Можно подумать, что стойкость — это прерогатива тех, кто прошел через что-то экстремальное. Но если посмотреть на сегодняшние реалии, становится понятно, что нестабильность, перемены и маленькие катастрофы встречаются в жизни едва ли не каждого второго. Иногда это болезнь близкого, резкое увольнение, разрыв отношений, переезд или просто затяжная усталость от бесконечных новостей.
В такие периоды многое зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как человек справляется с внутренней турбулентностью. Кто-то «зависает» в апатии или злости, а кто-то через несколько попыток ищет другие пути — идет искать работу, учится новому, выходит из долгой изоляции, начинает заново строить быт и отношения. Не всегда это «подвиг» или успех на показ — иногда настоящая сила заключается в том, чтобы просто продолжать делать что-то нужное, даже когда нет ни настроения, ни поддержки.
Внутренняя устойчивость не превращает человека в робота
Она не убирает страх, не дает пожизненной гарантии «будет хорошо», не защищает от ошибок. Но она не дает окончательно остановиться, когда кажется, что энергии больше нет. Именно привычка держаться за маленькие шаги, замечать крошечные победы, поддерживать контакт с собой и с другими отличает тех, кто остается «на плаву», даже если все вокруг идет не по плану.
В наше время навык внутренней опоры становится чуть ли не важнее дипломов, связей и материальных сбережений. Он помогает не озлобиться, не потеряться в сравнении с чужими «идеальными жизнями» и почувствовать, что даже после тяжелого периода можно снова ощутить вкус к жизни.
Именно поэтому вопрос «а есть ли у меня сила духа?» для современного человека — не абстракция, а реальная необходимость, без которой трудно двигаться вперед.
Из чего складывается сила духа
Стойкость редко появляется сама по себе — она формируется из множества мелких решений и привычек, которые человек даже не всегда осознает. Если присмотреться, у тех, кто выдерживает серьезные удары, всегда есть набор внутренних инструментов, которые помогают «не развалиться».
Саморегуляция
Это умение замечать свои эмоции и не позволять им захлестывать. Не про «держать лицо», а про способность признавать: сейчас плохо, но это не приговор. Отец троих детей после увольнения не прячет тревогу, а учится договариваться с семьей, обсуждать страхи, распределять нагрузку. Благодаря этому в доме меньше срывов и недомолвок.
Гибкость мышления
Жизнь редко идет по учебнику. Кто-то после стресса или перемен просто «закрывается», а кто-то ищет новые пути. Учительница, уволившаяся из-за выгорания, не растворилась в унынии, а открыла для себя онлайн-обучение, благодаря чему сохранила уверенность в себе и построила новую карьеру.
Личный смысл
Когда вокруг ничего не понятно, человеку помогает внутренний ориентир. Иногда смысл в простых вещах — заботиться о близких, быть нужным, не опустить руки ради кого-то. Ветеран, который после инсульта не замыкается, а продолжает вдохновлять внуков не сдаваться, черпает силу не из медалей, а из ощущения собственной значимости.
Принятие реальности
Это значит быть откровенным с собой: «Вот так обстоят дела, я буду иметь дело с тем, что есть». Мама ребенка с особенностями развития может годами сравнивать свою семью с «идеальными», но однажды научится радоваться простым достижениям своего ребенка и перестает гнаться за чужими стандартами.
Способность возвращаться
Настоящая сила духа — не про отсутствие неудач, она про то, чтобы подниматься после падений. Молодой предприниматель, который разорился на первом бизнесе, не исчезает, а находит смелость попробовать в другой сфере. Его опора — не в таланте, а в том, что каждый раз есть энергия встать на ноги снова.
Можно ли развить силу духа не «крепкому орешку»
Навык держаться формируется постепенно. Сначала — мелкие испытания: заставить себя выйти из дома, не отменить сложный разговор, честно признаться в ошибке или попросить о поддержке, даже если страшно. Потом приходят более серьезные кризисы, и только тогда замечаешь: внутри что-то уже поменялось, есть ощущение «я выживу, потому что уже не раз выживал».
Врач, который в начале пандемии каждое утро хотел спрятаться под одеяло, спустя месяц удивлялся, что больше не поддается панике. Девушка, не поступившая в вуз мечты, вдруг обнаруживала, что новая профессия приносит больше радости и свободы, чем старая мечта.
Не бывает такого, что просыпаешься утром и спонтанно чувствуешь себя человеком с железной выдержкой
Но можно каждый день делать крошечные шаги — поддержать кого-то, не бросить начатое, вернуться к делу после неудачи. Все эти маленькие победы укрепляют уверенность и, если не сегодня, то завтра обязательно заработают на вас.
Даже если кажется, что никакой особой силы внутри нет, почти у каждого найдутся истории, где пришлось справляться и не исчезать. Этот опыт и есть главная опора — и навык, который доступен любому, кто готов быть к себе внимательным и разрешает себе учиться новому.
Как поддерживать и развивать силу духа
1. Признавать свои чувства
Попытки «быть сильным» за счет отрицания эмоций обычно заканчиваются еще большим внутренним напряжением. Гораздо полезнее позволить себе усталость, растерянность или даже злость. Признание своих эмоций — не слабость, а первый шаг к тому, чтобы найти опору.
2. Держаться за маленькие успехи
Когда тяжело, большие победы случаются редко. Зато простые действия вроде «я сегодня выбрался на прогулку», «разобрал бумаги», «позвонил другу» работают как накопительный эффект — дают ощущение контроля и сил.
3. Искать поддержку
Многие думают, что устойчивость — это способность решать все в одиночку. На самом деле настоящая внутренняя сила часто появляется там, где есть хотя бы один понимающий человек: друг, коллега, собеседник в чате, сосед. Разделить тревоги — значит снизить их вес.
4. Не застревать в старых сценариях
Если прежние решения не работают, важно позволить себе искать другие пути, даже если это страшно или непривычно. Смена профессии, новый подход к общению, неожиданное хобби — все это дает шанс открыть новые опоры.
5. Заботиться о себе
Внутренний стержень не вырастает из «самоотверженного терпения». Отдых, сон, даже простое удовольствие от любимого дела — это не лень, а способ восстановить силы. Уход за собой — базовая часть умения быть устойчивым, а не проявление эгоизма.
Все это не гарантирует вечной защищенности от проблем. Но эти привычки делают внутреннюю опору реальнее и крепче — и в какой-то момент становятся неотъемлемой частью характера.
Чего стоит избегать
Ожесточение вместо гибкости
Есть соблазн жить по принципу: «Буду держаться до последнего, не покажу ни слез, ни страха». Такой подход делает человека жестоким и одиноким, а настоящая устойчивость строится как раз на умении быть живым, гибким и принимать перемены.
Упрямство вместо уверенности
Настойчивость — это умение идти вперед, меняя маршрут, если того требует ситуация. Упрямство же заставляет тратить силы на борьбу с обстоятельствами ради самой борьбы, даже когда разумнее — отступить и переосмыслить путь.
Излишняя самостоятельность
Отказ от поддержки под видом «я справлюсь один» часто приводит к выгоранию. Просить о помощи, принимать заботу — это зрелый навык, а не слабость.
Показная невозмутимость
Порой легче закрыться, чем признать: «Сейчас мне тяжело». Но маска спокойствия не спасает от проблем, а только накапливает внутреннее напряжение, из-за которого потом сложно выбраться из ямы.
