Научно-популярная психология
18 марта 2025
Супервизия - это прежде всего профессиональная поддержка, менее опытного специалиста более опытным. Такая практика позволяет развивать свои профессиональные навыки и обучает справляться с рабочими и развиваться в профессии.
Но главная цель супервизии - это формирование мышления, особенно если эта супервизия связана с конкретной модальностью (психоанализ, гештальт, кпт и прочее). Она развивает умение видеть случай с разных сторон, со стороны терапевта, клиента и наблюдателя. Когда мы, как специалисты, вовлечены в терапевтический процесс очень сложно посмотреть на ситуацию с разных сторон. Именно для этой цели существует этот метод.
Если максимально упростить процесс формирования психотерапевта, то нужно три фактора: качественное образование, практика и наставничество. Самое важное, это найти хорошего наставника, который сможет бережно привести в профессию.
К целям супервизии относятся:
1. Восполнить дефицит компетенций (знания, умения, навыки) - если не хватает теоретических знаний и практического инструментария.
2. Профилактика эмоционального выгорания - супервизия формирует психоэмоциональную и профессиональную устойчивость. Вы не одни в своих трудностях, есть группа и наставник.
3. Оценка эффективности терапии - что идет хорошо, а над чем нужно поработать?
4. Профессиональная поддержка - коллеги делятся не только своими успехами и радостями, но и трудностями. Очень важно узнавать свои зоны роста, то что нуждается в наполнении и развитии. Без этого никак.
5. Разрешение этических и юридических вопросов. Существуют такие случаи которые выходят за рамки сугубо профессиональных навыков, есть спорные моменты в которых тоже нужно разбираться.
Наша профессия очень сложная, которая требует постоянного развития. А профессиональное развитие это процесс, а не событие. Нет такой точки, где можно с уверенностью сказать "все, я профессионал, мне не нужно больше учится!".
Вынести случай на супервизию очень смелый поступок, особенно для начинающего специалиста. Это вызов самому себе. Показать свою уязвимость, некомпетентность, желание попросить о помощи очень смело. Страх быть осмеянным, стыд. неуверенность - это те чувства которые сопровождают в начинающего специалиста. Но если специалист может бережно относится к супервизанту, понимает его чаяния и тревоги, то все проходит хорошо.
Ведущий создает особую атмосферу в группе, именно от него зависит что будет происходить с группой. Для этого существуют групповые правила, которые создают безопасное пространство.
Коллеги, если вы хотите развивать свои профессиональные качества в безопасной атмосфере, приглашаю в новую супервизионную группу.
Группа будет работать про пятницам 2 раза в месяц, с 12 до 14.00 по Москве. Начинаем работать 21 марта. Пишите в личку или комментариях, сброшу ссылку в чат телеграма!
ЭФФЕКТ ЗЕЙГАРНИК
В двадцатом веке Блюма Вульфовна Зейгарник (ученица Курта Левина) открыла психологический феномен, заключавшийся в том, что люди лучше и точнее помнят незавершенные, прерванные действия.
Эксперимент, обосновавший эффект Зейгарник, состоял в том, что в аудиторию пригласили некоторое количество студентов и выдали им для решения несколько математических задач. Кому-то дали решить все, а кого-то прервали, не оставив возможности до конца посчитать и записать. Через неделю оказалось, что студенты, которые не смогли завершить задание, помнили содержание всех задач значительно лучше тех, кто все успел. У последних же содержание теста практически стерлось из памяти.
Так устроена наша память и психика - незавершенное словно остается внутри напряжением, воспоминанием, мысленным возвращением к событию.
И именно эффект Зейгарник (в будущем ставший в том числе "незавершенным гештальтом", как вы уже поняли) дает ответ на многие вопросы, вроде: " Почему из детства я помню только плохое? ", " Почему я снова и снова мысленно возвращаюсь к давно ушедшему партнеру? ", " Почему я часами в голове гоняю диалоги с коллегами? ". Потому что там осталось нечто эмоционально незавершенное.
И терапия, выражаясь метафорически, дает возможность еще раз вернуться в ту самую аудиторию, вытащить свой листок из пачки и дорешать задачки, чтобы сдать записи и, наконец (иногда через десятилетия) идти уже пить кофе в ближайшее кафе)).
Женщины, стесняющиеся своего календарного возраста, не осознают, в чём его прелесть, не в состоянии присвоить его ценности и ими по-настоящему воспользоваться.
Ценность зрелого возраста - в мудрости, если ваш психологический возраст не отстал.
Зрелая женщина достаточно мудра, чтобы позволить себе быть той, кто она есть.
Она смела и самодостатфочна, знает, что в её жизни главное, и не нуждается в том, чтобы это приукрашивать или скрывать.
Она хорошо понимает себя и свой путь и не растрачивает свое время на пустую болтовню или объяснения со всеми подряд ради произведения впечатления.
Если вы - женщина, и вы считаете, что в женщине главное физическая красота, молодость и эпатаж, вы рассчитываете на инфантильных мужчин и инфантильных подруг, для которых значение имеет то, что блестит, и как только то, что блестело, тускнеет, они теряют интерес.
Мудрость - это не красивые слова, это - поступки. Действия.
17 марта 2025
Бывает что человек рождается с мощной дофаминовой системой.
И благодаря этому у него все эмоции более яркие. Если вкусно, то чуть ли не до экстаза. Если красиво, то прям визуальный оргазм
И человек привыкает, что именно так ощущать это норма жизни. Это и понятно. Он же не знает как ощущать иначе. Минусы бывают от того, что не все ему так красиво и так вкусно. И если что-то не вызывпет оргазма и экстаза, то это объявляется плохим и нестоящим.
Мы можем возмущаться, что в мире все не красиво и неинтересно, т к не соответствует нашим прекрасным идеалам.
То есть, человек нормой считает то, что для других крайне редкое запредельное переживание.
Но тут есть и другой подвох.
Если у кого-то такие острые положительные эмоции, то такими же будут и отрицательные.
И значит будет острый страх, тревога, отвращение, вспышки гнева.
Эти люди живут примерно как завязавший наркоман. Он в жизни испытывал запредельный нечеловеческий кайф и обычное ему теперь пресно
Так и мы, "художники" живем в мире повышенной чувствительности и переходить в кажущуюся скучной жизнь серотониновых людей очень не хочется.
Но необходимо.
Часто такие качели между экстазом и депрессией вызывает особенности относящиеся к биполярному спектру. Когда на настоящий диагноз не тянет, но признаки есть
И это тоже можно корректировать при необходимости. И препаратами и уж точно важна хорошая психотерапия, чтобы отработать саморегуляцию и узнать себя получше.
