21 января 2025
Мне кажется, что манипулировать человеком можно только до какого-то определённого момента.
Ну к примеру, когда он совсем маленький. И от тебя сильно зависит. Абсолютно уязвим. Поэтому да, пространство огромное. И этим часто пользуются, осознанно и нет, родители, стремясь сделать ребёнка поудобнее. Послушнее, осторожнее, старательнее.
Как это сказывается на ребёнке в будущем? По разному. Кто-то так и остаётся уязвимым для манипуляций других и строит свою жизнь, стремясь получить одобрение и любовь через бесконечный прогиб.
Кто-то идёт в бунт, по принципу «пойду сломаю руку, пусть маме будет плохо».
А потом наступает время (не всегда, но когда работает человек с этим состоянием, как правило, наступает), когда манипуляции больше не работают.
Ни давление на жалость, ни упрёки, ни попытки навязать стыд и вину. Всё. Лавочка закрыта. Мозоль сформировалась на том месте, где раньше была потребность в любви и желание быть в контакте.
Нет больше ни желания получить одобрение, ни самого желания контакта.
Это манипулятором- родителем квалифицируется, как чертствость и циничность. Но что такое чёрствость и циничность по сути своей? Защитные механизмы, позволяющие наконец-то перестать раниться об вечно гнущего свою линию манипулятора. Перестать бояться того, что тебя отвергнут и осудят.
Больше это не имеет никакого значения. Способность к любви к именно этому человеку исчезает и заменяется равнодушием. Хотя в некоторых ситуациях, особенно в детско-родительских отношениях, у ребёнка внутри всегда остаётся маленькое окошечко, куда родитель, при желании, может постучаться. С заботой, любовью, искренним интересом не к себе, а к этому человеку, которым привык управлять.
Но чаще всего этим окошком никто не пользуется. Продолжая ломить
ПРАКТИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ
Новая жизнь... Воодушевляет или вызывает страх?
Какие чувства возникают в нас, когда мы думаем о возможности выйти за пределы существующего паттерна? Нарушить привычную последовательность? Расширить горизонты своей жизни?
Позвольте себе пофантазировать о том, что вам хотелось бы, но чего вы боитесь совершить, не пугая себя обязательством немедленно реализовывать задуманное. Просто создайте образ и начните свою работу во внутреннем пространстве.
Так происходит, что мы часто боимся того, чего хотим. Мы можем попробовать, игнорируя свой страх, идти навстречу неизведанному. Однако, не для всех такая стратегия окажется рабочей и даже безопасной.
- Путь можно начать внутри самих себя.
Не правда ли, это дает некое облегчение?
Первый шаг, который мы можем сделать - внутренний, а именно - знакомство со страхом - не с его предметом, а с нашим чувством.
- Практика "Знакомство со страхом":
Пример: предстоящее выступление.
1⃣Удобно сядьте и закройте глаза.
2⃣Подумайте о своём желании, которое вы боитесь реализовать.
3⃣Позвольте разыграться сцене, в которой происходит реализация вашего желания, и не мешайте страху вмешиваться, пусть он искажает собой повествование - пробуйте проживать свои "неудачи".
Первое погружение: Я поднимаюсь на сцену, чтобы зачитать свой стих. Я спотыкаюсь о ступеньку и падаю - зал смеется, я убегаю в слезах за сцену и прячусь там.
Чувствую: страх, стыд...
Как это отражается в теле: замирает дыхание, быстро бьется сердце, ощущается боль и тяжесть в груди...
- Наблюдаю...
Второе погружение: Я поднимаюсь на сцену под аплодисменты, на этот раз удачно преодолев ступени. Я подхожу к микрофону и чувствую, что мои ладони вспотели. Оглядывая публику, я чувствую, что моё тело охватывает дрожь, а язык прилипает к небу. Люди в зале с недовольством смотрят на меня. Они начинают выкрикивать всякие гадости и смеяться надо мной. Я не знаю, что мне делать, я не могу пошевелиться.
Чувства: ужас, позор...
Как это отражается в теле: замершее дыхание, дрожь, скованность всего тела, сильное напряжение в голове, ком слез в горле...
- Наблюдаю...
4⃣Проживаем чувства, которые возникают по ходу развития нашей фантазии.
• Просто наблюдаем за чувствами и ощущениями в теле, не пытаясь менять, подавлять, останавливать, заменять их. Дышим.
• Продвигаемся понемногу. Если чувствуем, что устали проживать, что дальше идти слишком тяжело и болезненно - останавливаемся. Вернемся к истории, когда почувствуем, что готовы двигаться дальше.
5⃣Возвращаемся ещё раз и наблюдаем за тем, как события в нашей фантазии развиваются.
После того, как внутренняя неудача доведена до крайности, ситуация накалилась до предела или зашла в тупик:
- мы сидим и плачем за сценой;
- зрительный зал наполнился гомоном возмущенных людей.
Возможно не сразу, но со временем, когда мы уделим достаточно времени и внимания своим чувствам, кто-то или что-то придет к нам на помощь, изменив ход событий.
- В кладовку забегает обеспокоенная девушка. Спрашивает, не ушиблись ли мы, нужна ли нам помощь, успокаивает и поддерживает нас, предлагает объявить нас повторно, чтобы мы могли выступить.
- Сквозь буйные крики в зрительном зале раздается громкий голос мужчины, он обращается к людям с просьбой прекратить вести себя подобным образом, проявить уважение к выступающему. Ещё какие-то люди поддерживают высказавшегося и вступаются за нас. Хаос утихает, готовые слушать - усаживаются на свои места. Теперь глаза, обращенные к нам, наполнены предвкушением. Женщина в первом ряду приободряюще подмигивает нам.
Нас пугают наши фантазии. Мы боимся, что что-то непоправимое случится с нами в жизни и мы просто не сможем справиться с ситуацией.
Но если мы позволим себе подбираться к пугающему нас страху, "понарошку" проживая его внутри, мы вскоре сможем обнаружить, как он ослабевает, и мы начинаем делать маленькие шажки к реализации желаемого в реальной жизни.
Главное - мы обретаем новое видение ситуации, а значит, уже меняем её.
Важно! Мы идем не преодолевать страх, а знакомиться с ним, чтобы лучше понять себя.
Диана Петрелла - Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы (фрагмент)
Эта книга о питании позволит обнаружить и исцелить эмоциональную травму, которая обычно и является причиной переедания. Автор окажет вам поддержку на этом пути и поможет осознать, что эмоциональное переедание — не ваша вина, а лишь стратегия заботы о себе, благодаря которой вы выжили. Не стоит корить себя за отсутствие силы воли.
Диана Петрелла предложит действенные шаги и стратегии, пройдя которые вы поймете, почему вам свойственно эмоциональное переедание, почему сложно изменить эту привычку, даже если вы пытаетесь, и почему все сводится к одному: нельзя навсегда исцелиться от эмоционального переедания без обращения к имеющейся травме.
Автор подходит к этой деликатной теме с клинической точки зрения как авторитетный лицензированный психотерапевт, обладающий необходимыми навыками и компетенциями. Она поможет вам двигаться в своем темпе и успешно проходить каждый этап.
Если вы пережили травмирующую ситуацию и справляетесь с последствиями с помощью еды, то техники из этой книги позволят вам встретиться со своим мудрым «Я» и измениться сначала внутренне, а потом и внешне.
Путешествия — это не просто смена обстановки или отдых от рутины. Это возможность выйти за пределы привычного, открыть для себя новые горизонты и, что самое важное, лучше понять себя. Психологи давно отмечают, что путешествия оказывают мощное влияние на наше эмоциональное состояние, мышление и даже нашу личность. Они становятся своеобразным зеркалом, в котором мы видим свои сильные и слабые стороны, свои страхи и мечты.Путешествия как школа жизниКогда мы отправляемся в новое место, мы сталкиваемся с неизвестностью. Это может быть новая культура, язык, природа или просто другой ритм жизни. Такие ситуации заставляют нас адаптироваться, быть более гибкими и открытыми. Мы учимся справляться с трудностями, находить решения в нестандартных ситуациях и доверять себе. Это невероятно полезный опыт, который помогает нам расти.Например, оказавшись в стране, где вы не знаете языка, вы начинаете искать альтернативные способы общения: жесты, мимику, рисунки. Это развивает креативность и учит находить выход из сложных ситуаций. А если вы путешествуете в одиночку, то сталкиваетесь с необходимостью принимать решения самостоятельно, без привычной поддержки близких. Это укрепляет уверенность в себе и помогает лучше понять свои истинные желания.Моменты присутствия и вдохновенияПутешествия дарят нам моменты настоящего присутствия. Когда мы видим величественные горы, бескрайние океаны или древние города, мы чувствуем себя частью чего-то большего. Это помогает отвлечься от повседневных забот, переосмыслить свои ценности и найти вдохновение.В такие моменты мы начинаем замечать красоту мира, которую часто упускаем в повседневной суете. Например, закат над океаном, шум водопада или тишина горных вершин — все это напоминает нам о том, как прекрасна жизнь. Эти впечатления остаются с нами навсегда, становясь источником сил и мотивации.Встреча с собойНо самое важное, что путешествия — это возможность встретиться с собой. Вдали от привычной среды мы начинаем замечать, что действительно важно для нас, что приносит радость, а что, наоборот, вызывает дискомфорт. Мы учимся слушать свои желания и потребности, а это — ключ к гармонии и счастью.Например, в путешествии вы можете обнаружить, что вам больше нравится проводить время в тишине, чем в шумных компаниях. Или, наоборот, вы поймете, что общение с новыми людьми заряжает вас энергией. Такие открытия помогают лучше понять себя и сделать свою жизнь более осознанной.Культурный обмен и расширение кругозораПутешествия — это еще и возможность познакомиться с другими культурами, традициями и образом жизни. Каждая страна, каждый город имеет свою уникальную историю, которую можно узнать через архитектуру, кухню, искусство и общение с местными жителями.Например, посещение Японии может научить вас ценить минимализм и гармонию, а поездка в Индию — понять важность духовности и терпимости. Такие впечатления расширяют наш кругозор, делают нас более толерантными и открытыми к новому.Путешествия как источник вдохновенияМногие великие писатели, художники и музыканты черпали вдохновение в своих путешествиях. Например, Ван Гог создавал свои шедевры под впечатлением от юга Франции, а Хемингуэй писал свои романы, вдохновляясь путешествиями по Африке и Европе.Путешествия могут стать источником творчества и для вас. Возможно, вы напишете стихи после прогулки по узким улочкам Венеции или нарисуете картину, вдохновившись красотой норвежских фьордов. Даже если вы не считаете себя творческим человеком, путешествия могут пробудить в вас скрытые таланты.Путешествия и здоровьеНе стоит забывать и о пользе путешествий для здоровья. Смена обстановки, физическая активность, новые впечатления — все это помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить иммунитет.Например, прогулки по лесу или горам насыщают организм кислородом, а плавание в море укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Кроме того, путешествия помогают отвлечься от проблем и перезагрузиться, что особенно важно в нашем быстром и напряженном мире.Яркие воспоминанияПутешествия оставляют в нашей памяти яркие воспоминания, которые согревают нас в трудные моменты. Одно из самых красивых мест, где я была, — это плато Бермамыт на Кавказе. Его бескрайние просторы, завораживающие виды на Эльбрус и ощущение свободы, которое охватывает, когда стоишь на краю плато, — это то, что останется в моем сердце навсегда.Каждый из нас хранит в памяти свои особенные места. Возможно, для кого-то это будет закат на Бали, для другого — уютные улочки Праги, а для третьего — бескрайние пустыни Сахары. Эти воспоминания становятся частью нашей личности, формируя наш внутренний мир.Рекомендации для осознанных путешествийЧтобы путешествия приносили максимум пользы, важно подходить к ним осознанно. Вот несколько советов:Выбирайте места, которые вас вдохновляют. Не обязательно ехать в самые популярные туристические точки. Иногда маленькие деревушки или малоизвестные природные уголки могут подарить больше впечатлений.Путешествуйте в одиночку. Это поможет лучше понять себя и свои желания.Общайтесь с местными жителями. Они могут рассказать вам о своей культуре и традициях, что сделает ваше путешествие более глубоким.Ведите дневник. Записывайте свои впечатления, мысли и эмоции. Это поможет лучше осмыслить свой опыт.Не бойтесь выходить из зоны комфорта. Попробуйте новую еду, займитесь экстремальным видом спорта или просто прогуляйтесь по незнакомому городу без карты.ЗаключениеПутешествия — это не просто способ отдохнуть или увидеть новые места. Это возможность познать себя, расширить свои горизонты и найти вдохновение. Каждое путешествие — это маленькая жизнь, полная открытий, эмоций и впечатлений.А где были вы? Какое место оставило в вашей душе самый яркий след? Поделитесь своими воспоминаниями, ведь каждое путешествие — это не только открытие мира, но и открытие себя.Путешествуйте, познавайте, вдохновляйтесь — и вы увидите, как меняется ваш внутренний мир, становясь более гармоничным и осознанным.
Показать полностью…