27 января 2025
Никола Риджуэй, Джеймс Мэннинг - Когнитивно-поведенческая терапия для детских психологов. Рабочие листы и раздаточные материалы (фрагмент)
В отличие от взрослых, дети в процессе терапии не могут в полной мере говорить о своих проблемах и трудностях. В таком случае специалисту приходится работать с жалобами родителей или опекунов, далеко не всегда соответствующими истине. Поэтому так важно иметь набор рабочих листов, с помощью которых можно наладить контакт с ребенком и узнать о его проблемах из первых уст.
Данная книга была создана специально для практикующих детских психологов и психотерапевтов. В ней представлен широчайший выбор рабочих листов и упражнений для эффективной терапии у детей, а большое количество рисунков не даст ребенку заскучать во время сеансов. Все упражнения и взаимодействия сопровождаются подробным и понятным объяснением.
В чём нуждаются братья и сёстры особых детей?
Наблюдая за своим эмоциональным состоянием, можно опознать типичные ситуации, на которые ваша психика неизменно реагирует сильными эмоциями, накрывающими вас с головой. Главный признак этих реакций – их чрезмерность, не соответствие текущему моменту.Например:- Ваш коллега сказал колкую фразу, а вы настолько обиделись и почувствовали себя уязвленной, что весь вечер плакали, и полночи не спали.- Вы приходите в поликлинику по своим делам, чувствуете запах больницы и ощущаете внезапную тоску и тревогу.Ваш ребенок очень сильно расстраивается, переполнен негативными эмоциями, а у вас случается истерика и приступ ярости.- Вы слышите как ночью кто-то вставляет ключ в замок, резко просыпаетесь с ужасом, покрываясь холодным потом.- Вы садитесь в самолет и покрываетесь холодным липким потом от ужаса, а ваши руки немеют, сердце бешено стучит.Этот список у каждого свой, совершенно уникальный. И у каждого человека такой список есть. Любая из этих ситуаций содержит триггер – сигнал, запускающий негативные эмоции. Эти эмоции частично про «здесь и сейчас», но по большей части про «там и тогда». Триггер – это очень простой сигнал, чем-то напоминающий травмирующее событие, который мозг запомнил, он то и включает автоматическую эмоциональную реакцию. Это может быть, например:- критика вашей личности, осуждение ваших эмоций;- запах больницы, запах хлорки, любые другие запахи;- тон голоса, выражение лица;- черты лица, очертания тела, любая характерная деталь внешнего облика человека;- внезапное появление незнакомого человека с неизвестными намерениями;- ситуация когда вас оценивают;- прикосновение незнакомых людей;- вынужденное одиночество;- публичное выступление или ситуация накануне выступления;- очевидная ложь и притворство другого человека;- резкий обрыв контакта;- проявление агрессии в ваш адрес;- двойные послания типа «Я тебя люблю, без тебя жить не могу, но я не могу быть с тобой»;- физическое состояние голода, болезни, переохлаждения, сильной усталости, недосыпа.И так далее. При этом триггер может быть как внешним, так и внутренним, то есть иметь отношение к внутренней жизни самого человека. Например, когда одна часть обвиняет, оценивает, критикует другую часть.На триггер отзываются ваши травмированные части психики, а также части, которые их защищают привычным способом. Эти части становятся активными настолько, что создается впечатление, что они захватили человека целиком. Человек на время превращается в испуганного ребенка или озлобленного подростка, короче в того, кто так и не смог до конца пережить и интегрировать травмирующее событие.В этих переживаниях человек теряет связь со своим центром, своим Я, из которого он способен четко осознавать себя, видеть все части и контактировать с ними. У интегрированного (то есть исцеленного) человека Я является главным и активным центром, а части остаются в покое.Предлагаю вам упражнение для работы со своими триггерами.- Понаблюдайте, какие события являются для вас триггером, запускающим чрезмерный эмоциональный отклик. Запишите эти события.- Опишите для каждого события свои чувства, мысли, телесные ощущения. Попробуйте ответить на вопрос – какие ваши части активизируются и реагируют на этот триггер?- Опишите ваши привычные действия в ситуации встречи с триггером.- Разработайте эффективную стратегию совладания для каждого триггера. Как вы можете себе помочь в этой ситуации? (Например, контейнировать эмоции частей, перейти в безопасное место, согреться, покушать, выйти из контакта с человеком, позволить себе не реагировать на двойные послания, обозначать свои границы, обратиться за помощью и т.п.)Это упражнение можно делать вместе с психотерапевтом, а в дальнейшем самостоятельно. Проработанные в терапии триггеры перестают быть триггерами. Однако могут выявляться новые триггеры. Но на этот случай у психики уже есть навык опознавать их и вырабатывать эффективные стратегии поведения при встрече с ними.
Показать полностью…
Идём мы потихоньку все по жизни..
У каждого дорога там своя.
И помыслы и чувства бескорыстны,
И ты не допускаешь здесь вранья.
И шаг за шагом строишь ты дорогу,
Свой Путь, который должен ты пройти.
Какой длины - известно только Богу,
А ты обязан ширину его найти.
Мы каждый день решаем все задачу-
И получаем каждый свой ответ.
Кому-то подфартило наудачу,
А кто-то на запрос получит - нет!
Дорога жизни нелегко даётся..
Ухабы, повороты на пути..
Лишь тот к вершине жизни доберётся,
Кто смог достойно Крест свой донести!
