1 февраля 2025
НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙ СВОЮ ЖИЗНЬ
Тебе подарена жизнь.
Твоя. И больше ничья.
Только такой характер – да, есть с чем работать – и в то же время удивительно-единственный, неповторимый.
Такое здоровье – да, есть что укреплять, исцелять – такое неповторимое-любимое тело со своими особенностями.
Твои отношения – да, есть чему учиться – такие неповторимые, бесценные.
Твои способности – да, есть что совершенствовать и развивать – такие неповторимые, нужные и наполняющие вдохновением.
Твои силы и время.
Тебе подарено много-много-много всего!
Не обесценивай свою жизнь.
И не верь тем, кто ее пытается обесценить.
Не обесценивай жизни других.
Твоя жизнь вне сравнений. Жизни других вне сравнений. Твоя жизнь бесценна, как и жизни других. И потому жизнь невозможно обесценить, если ТЫ ЗНАЕШЬ ЭТО!
Чувствовать себя виноватой за то, что ты устала и больна и не можешь сделать тысячу дел, чтобы быть для кого-то удобной? Может быть, пора ценить не только отношения (да еще «в таком стиле», взращивая в других потребительское отношение к тебе), но и собственное здоровье?
Стыдишься ли ты своей веры или ценишь эту возможность – прожить жизнь с Богом в сердце? Чего здесь стыдного? И это не про фанатизм.
Оправдываешься ли ты за то, что так питаешься, за то, что соблюдаешь режим дня?
Обесцениваешь ли ты свои успехи, таланты, внешность? И это не про хвастовство – другую крайность.
Осуждаешь ли ты себя за то, что живешь по сердцу-разуму-интуиции, а не по мертвым шаблонам? Ценишь ли ты свой путь или хочешь прожить чужой жизнью, так и не познав на вкус СВОЮ, как и подаренную Свыше свободу воли и выбора? И это не про обесценивание опыта других.
Ценишь ли ты это и многое-многое-многое другое?
Ценишь ли ты или что-то с тобой за это время жизни случилось?
Что именно: наивность-доверчивость по отношению к мнениям обесценивающим?
Привычка ругать себя, когда ты якобы всегда не права перед собой, перед другими за то, что сделала-не сделала, сказала-не сказала?
Привычка оправдываться?
Привычка не верить благодарности и комплиментам?
Чувствуешь (часто, всегда, иногда) вину за всё и перед всеми-многими? За что, интересно? За то, что ты такая? А ты точно такая никому не нужна? Кому ты веришь?
Чувствуешь вину даже за то, что живешь? Живешь «так»? Как именно?
Отдельный вопрос. За что ты себя так не любишь?
Почему ты себя не любишь, когда себя любишь? И за это собираешься чувствовать вину – за то, что посмела полюбить себя?
А ненавидеть, ругать, виноватить, осуждать, обесценивать себя – это норма? Жизнь без любви – это то, к чему «надо» стремиться? Кто так сказал? Что это за истина такая? И к чему это, интересно, приводит? Точно к счастью?
У кого крылья обрезаны, те обрезают крылья других. Хотя есть другой путь: отрастить новые и полететь!
Пора закончить эту традицию обесценивания, передающуюся и по наследству, и по «дружбе», и по «знакомству».
Поверь: есть те, кто тебя искренне любит, не судачит за твоей спиной, не ожидает от тебя «удобности», не обесценивает твой труд, не умаляет твои заслуги, не обижается и не возмущается, когда ты не вписываешься в чьи-то планы и «по-моему». Они, эти люди (и их много) умеют говорить и договариваться с тобой, видя в тебе личность, а не ресурс для получения чего-либо от тебя, как некий коэффициент полезного или мешающего действия.
Есть те, кто тебе искренне благодарен. А кого ценишь ты, кому ты благодарен?
Главное – чтобы ты была такою для себя. Цени. Цени свою жизнь. Не верь в наивности и доверчивости своей тем словам, твоим или другим, что пытаются свести твою жизнь к нулю и никчемности.
И цени жизнь других. Цени, когда научилась ценить свою – легко получится, когда начала с себя, когда поняла – для чего это, как это, зачем это.
Пожалуйста. Если откликнулось – начни прямо сейчас. Начни навсегда. Без доказательства кому-либо или чему-либо. Со свободно дышащей любовью в сердце.
Желаю вам счастья!
Не уверены в себе как в специалисте и боитесь ошибиться? Плохо знакомы с техниками КПТ, или в теории знакомы, но не хватает практических навыков?
Когда мы еще не имеем достаточно опыта решения различных запросов, неопределенность пугает, а неуверенность вызывает сомнения. В этом случае некоторые специалисты годами не могут начать практику или сделать ее регулярной.
По просьбам студентов Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии мы подготовили для вас курс «Практика КПТ: от теории к мастерству», на котором вы научитесь:
— Правильно собирать информацию от клиента;
— Формулировать основной запрос;
— Определять ключевые проблемы, убеждения и их связь с текущим состоянием клиента;
— Структурировать события, мысли, эмоции и реакции клиента по протоколу СМЭР;
— Отработать заполнение протокола ЭМУУМЭ и следовать за когнитивным сдвигом клиента;
Как выбрать психотерапевта? Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?
XI Международный Форум Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии - CBT FORUM 2025 - традиционно пройдет в Санкт-Петербурге с 23 по 25 мая 2025 года.
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии проводит международный CBT FORUM 2025 с целью поддержки специалистов в области ментального здоровья, укрепления их компетенций и повышения качества помощи населению.
📣Сегодня в 18:00 по МСК в нашем Телеграм-канале (t.me/associatio...) состоится прямой эфир с директором по развитию Ассоциации КПП - Алисой Игоревной Ковпак и операционным директором Ассоциации КПП - Ксенией Юрьевной Корягиной.
Во время прямого эфира они подробно расскажут вам о CBT FORUM 2025 и его теме “Сильные стороны КПТ”:
🔸Где будет проходить Форум
🔸Какие секции будут представлены на Форуме
🔸Кто является спикерами и ключевыми докладчиками, тематика их выступлений
🔸Как можно собрать свой уникальный билет на Форум, его форматы и возможности
Вы сможете задать интересующие вас вопросы, высказать свои пожелания в комментариях.
Ждем вас!
