5 февраля 2025
🌱 Введение в осознанность
Осознанность – это практика, позволяющая находиться в настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения. Это состояние позволяет нам более глубоко понимать себя и окружающий мир, а также улучшать качество жизни.
Как осознанность помогает:
- 📉 Снижает уровень стресса и тревоги. Осознанность помогает нам дистанцироваться от негативных мыслей и эмоций, позволяя реагировать на стрессовые ситуации более спокойно.
- Улучшает эмоциональное состояние. Практика осознанности способствует повышению самоосознания и эмоциональной устойчивости.
- 🧘♀ Способствует лучшим отношениям. Когда мы внимательны к своим мыслям и чувствам, мы также начинаем лучше понимать окружающих, что положительно сказывается на коммуникации.
- 🚀 Повышает продуктивность. Осознанность развивает внимание и фокус, что помогает нам более эффективно справляться с задачами.
Начать практиковать осознанность можно с простых упражнений:
- 🌬 Обратите внимание на свое дыхание. Просто наблюдайте за ним в течение нескольких минут.
- 🌄 Проводите моменты полного сосредоточения на том, что делаете—будь то еда, прогулка или работа.
- 📝 Ведите дневник осознанности, записывая свои мысли и чувства.
🌟 Будьте внимательны и открыты к опыту осознанности. Это простой, но мощный инструмент для улучшения качества жизни!
Попробуете данную практику ?
4 февраля 2025
В инженерной психологии мы часто сталкиваемся с противоречием между культурой и техникой. Техника стремится к оптимизации, точности и эффективности. Культура же — к смыслам, ценностям и человеческому опыту. Это противоречие становится особенно острым в контексте робототехники, где взаимодействие человека и машины выходит за рамки простой эргономики. Как роботы влияют на наше восприятие себя?Когда мы проектируем промышленные роботы или сложные автоматизированные системы, мы не просто создаём инструменты — мы изменяем сам контекст человеческой деятельности. Роботы берут на себя задачи, которые раньше были прерогативой человека, что порождает вопросы не только об эффективности, но и о смысле труда, идентичности и роли человека в техносфере. Философский взгляд:Мартин Хайдеггер писал о технике как о способе "раскрытия" мира. Техника не нейтральна — она формирует наше восприятие реальности. В инженерной психологии это проявляется в том, как интерфейсы, алгоритмы и архитектура систем влияют на когнитивные и поведенческие паттерны людей. Что это значит для практики?Проектируя взаимодействие с роботами, нужно учитывать не только когнитивные нагрузки или удобство интерфейса, но и культурные, этические аспекты. Робот в производственной среде — это не просто машина. Это часть социотехнической системы, влияющей на коллективные ценности и психологический климат. Как вы считаете, способна ли инженерная психология преодолеть этот разрыв между техникой и культурой, или же это противоречие — фундаментальная черта нашего времени? Делитесь мыслями!
Показать полностью…
Древние палийские тексты сравнивают медитацию с приручением дикого слона. В те времена пойманного животного привязывали к столбу хорошей прочной веревкой. Слону это не в радость, он долго кричит, топчется и дергает веревку, и наконец до него доходит, что он не может вырваться и он успокаивается. Теперь можно начать кормить его и осторожно подступаться к нему. Через некоторое время можно обходиться без столба и веревки, и обучать слона выполнению различных задач. Теперь у вас есть прирученный слон, который может выполнять полезную работу.
В этой аналогии, дикое животное - это ваш непомерно активный ум, веревка - памятование, а столб - объект медитации - ваше дыхание. Прирученный в результате этого процесса слон - это хорошо обученный сосредоточенный ум, который можно использовать для очень трудной работы по проникновению сквозь наслоения иллюзий затемняющие реальность. Медитация обуздывает ум.
~ "Медитация випассаны. Искусство жить осознанно". Бханте Хенепола Гунаратана
Единственное, что можно посоветовать — это в любом поиске постараться быть как можно более честными с самими собой. Почему на самом деле я это делаю?... Чего я на самом деле хочу?... Это, мне кажется, очень важно.
