17 апреля 2025
Когда стресс — это не вспышка, а фон🤔
Вы всё время в тонусе. Даже когда тихо — внутри шум.
Вы ложитесь спать и продолжаете прокручивать списки, диалоги, задачи.
Вы отдыхаете, но не чувствуете, что восстановились.
Это не просто усталость. Это режим тревожной готовности, когда тело и психика работают без перерыва.
Если вы узнали себя в видео — это уже не «переутомление», это сигнал.
И ждать, пока станет совсем плохо — не стратегия.
Вы имеете право остановиться. Без вины. Без оправданий.
Психология взаимоотношений — это не просто теории, это реальная возможность понять, какие отношения сформировали вас как личность и как избежать деструктивных сценариев в будущем. Часто мы не осознаём, какую роль играем в своих отношениях, будь то:
Пассивный агрессор, Соблазнитель, Жертва, Ледышка и т.д.
Каждая из этих ролей имеет свои особенности. Например, Пассивный агрессор может внешне выглядеть спокойным и сдержанным, но на самом деле постоянно создаёт напряжение, избегая открытого конфликта. Это может проявляться в сарказме, игнорировании просьб или недовольстве, которое он скрывает под маской безразличия.
Нарцисс, наоборот, часто ставит себя в центр отношений, ожидая восхищения и постоянного внимания. Такой человек может не замечать потребностей партнёра, потому что сосредоточен исключительно на себе.
Наш психологический тип напрямую влияет на выбор партнёра и строение взаимоотношений. Знание основ психологии помогает снизить количество конфликтов и найти гармонию. Но это не значит, что в отношениях всегда будет только комфорт — это и труд, и осознание, и поиск опоры внутри себя.
На курсе Психотерапиявзаимоотношений
мы будем изучать, как складываются отношения в зависимости от психологического типа партнёра, научимся составлять карту взаимоотношений и планировать психотерапию.
Автор курса — Татьяна Демидова, клинический психолог, специалист по взаимоотношениям, схема-терапевт, кандидат психологических наук.
Техника "Контурная карта личных границ" помогает выявить и проанализировать личные границы через творческое и метафорическое восприятие. Здесь мы используем символику карт и стран, чтобы отразить ваше восприятие окружающих людей и их влияние на вашу личность. Этот процесс позволяет вам визуализировать отношения с важными людьми в вашей жизни и осознать, как ваши границы могут изменяться со временем.
1. Возьмите любую контурную карту или представьте и нарисуйте свою . Отметьте на карте ландшафт, который будет символизировать вашу жизнь и людей вокруг. Рисуйте так, как чувствуете каждого человека относительно себя. Позвольте себе проявить креативность в этом процессе.
2. Проанализируйте границы «стран», задавая себе следующие вопросы:
- Какого размера ваша страна и страны окружающих?
- Где расположены эти страны в общей картине?
- С кем из стран вы соседствуете?
- С кем у вас граница по воде, по суше, или разделена горными хребтами?
- С кем у вас есть политические соглашения или мирные договоры?
- С кем вы находитесь в конфликте? Кто угрожает вашему благополучию, и как защищены ваши границы в этом случае?
- Кому из стран вы бы разрешили безвизовый режим?
- К кому вы бы применили санкции?
3. После того как вы проанализируете текущие отношения, вернитесь лет на 5 назад и оцените, как изменились ваши границы, и проанализируйте динамику изменений.
4. Отследите, что положительного или отрицательного произошло в ваших отношениях с окружающими за это время. Какие уроки из этих изменений можно извлечь и применить в дальнейшем?
Этот анализ поможет вам осознать, как строятся ваши границы в отношениях и в какой степени эти границы защищают или ограничивают вас в жизни.
Оценили 17 человек
Мозг тяготеет к простоте и порядку — это суть закона прегнантности (или принципа простоты, принципа хорошей формы). Когда мы воспринимаем что-то, наш мозг стремится увидеть в этом наиболее понятную и очевидную форму.
Мозг предпочитает упорядоченность, даже если реальность гораздо сложнее. Это позволяет нам быстрее принимать решения, ориентироваться в пространстве и адаптироваться к изменениям. Однако иногда такая особенность может создавать проблемы. Как именно?
🤍В работе
Человек может не замечать важные ошибки и причины своих неудач, поскольку мозг склонен воспринимать привычные, «правильные» формы.
🤍В отношениях
Люди могут склоняться к идеализации партнера, видя его более совершенным, чем он есть на самом деле, или приписывать ему мысли и реакции, которые он на самом деле не выражает.
🤍В самовосприятии
Люди часто строят цельный образ себя, игнорируя внутренние противоречия и несоответствия в своем характере.
Как гештальт-терапевты применяют закон в своей практики, читайте в карточках ☝
Курс повышения квалификации «Основы гештальт-терапии» стартует совсем скоро!
