17 апреля 2025
Здравствуйте, знатоки и любители психологии 😊 давно у нас не было рубрики отгадай метод по фактам 😎 Ну что, проверим себя? 😉
1⃣ Метод был разработан случайно на прогулке в парке.
2⃣ Изначально метод использовался в основном для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
3⃣ Особенность метода в том, что он не требует от человека деталей травматических переживаний. Те, кому слишком трудно говорить о шоковом стрессовом событии, могут переработать его без подробного словесного анализа
4⃣ Исследования показывают, что метод синхронизирует ритмы полушарий мозга.
5⃣ Одно из слов в названии метода можно перевести перевести как «снятие чувствительности»
6⃣ Направленное движение глаз — основа этого метода.
7⃣ В качестве эксперимента для доказательства эффективности метода проводился с военными вьетнамской войны.
8⃣ В 2013 году ВОЗ включила метод в список рекомендованных методов лечения ПТСР для взрослых и детей.
9⃣ Метод активизирует в мозге процессы, которые происходят в нем и во время фазы «быстрого сна», которая сопровождается активным движением глаз.
Опыт отвержения совсем не обязательно связан с явной грубостью, когда кто-то вам нахамил, послал или захлопнул дверь перед носом. О вас просто могли забывать или не откликаться на ваши просьбы о помощи, отчего вы чувствовали себя заброшенным, и это тоже могло восприниматься как отвержение. Например, родители игнорировали школьную травлю, потому что считали, что ничего страшного в этом нет, само рассосётся, и вы справитесь без них.
И вы справились. Только перестали ждать от кого-либо поддержки. Но когда человек не просит поддержки, это ведь не значит, что у него и потребности такой нет. Есть, и огромная. Просто когда-то он разуверился в том, что сможет её получить.
Человек с опытом отвержения может быть очень чувствительным к хорошему отношению, если однажды позволит себе "оттаять". И эта особенность способна сыграть с ним злую шутку. Благосклонность, внимание и доброе слово в свой адрес воспринимается таким человеком как обещание или даже гарантия любви.
Все были холодные и отвергающие, а этот - тёплый и внимательный. Хочется его присвоить и греться около него бесконечно, добирать недополученное когда-то в детстве тепло. И настоящим ударом и разочарованием становится осознание, что это тепло и внимание вовсе не эксклюзив: этот человек со всеми такой тёплый и внимательный, это его особенность. Вот такой он замечательный сам по себе, а вовсе не специально для тебя. И не надо ему, чтобы его присваивали.
И тут запускается новый цикл отвержения и разочарования, так что лучше уж сидеть совсем без тепла и близости, чем вот так раниться на ровном месте.
Отвержение — часть опыта взросления. Бывает, что человек не умеет быть отвергающим и всё ждёт, что ситуация изменится. А ведь по сути отвержение — необходимая для сепарации вещь.
Оно позволяет нам отказываться от того, что нам не подходит, от всего отжившего и неактуального. Отвержение важно для нормального самоощущения, когда вы отвергаете то, что вас ранит и разрушает, что вы считаете для себя неприемлемым и нездоровым.
Нужно уметь отвергать и отказываться от плохого и равнодушного отношения, от неприемлемых условий, от вредной еды, от пустых и глупых разговоров, от всего, что не помогает расти и развиваться. Иногда это больно, но только так можно понять себя и выбрать то, что тебе действительно подходит, чтобы черпать в этом энергию и вдохновение.
Когда ваши чувства ставят под сомнение…
Сначала вы удивляетесь. Потом — начинаете сомневаться. А дальше — перестаёте доверять себе.
Обесценивание звучит мягко, но бьёт точно:
«Ты всё придумал»,
«Не делай из мухи слона»,
«Ну, подумаешь…»
И вот вы уже оправдываетесь за свои эмоции и сомневаетесь, имеете ли право чувствовать вообще.
Если вы постоянно объясняете, что с вами «не просто так» — это уже тревожный сигнал.
Расслабиться страшнее, чем быть на взводе?
Вы ложитесь на диван, но не отдыхаете — вы просто замираете.
Кажется, стоит выдохнуть — и всё рухнет.
А в голове крутится: «Надо держать себя в тонусе… вдруг опять что-то случится».
Если раньше за расслабленность вы «получали по голове» — мозг запомнил: спокойствие = опасность.
Теперь даже в безопасности вы живёте на взводе. И не отдыхаете — а сторожите.
Если вам знакомо это состояние — значит, пора менять не только график, но и внутренний сценарий.
