15 апреля 2025
🔸Выходные не спеша. Без суеты и строгого тайминга. Прогулки, интерактивные детские программы, ночь в отеле, много свободного времени. Возможность отдохнуть, переключиться от рутины, провести время с семьей)
🔸Новое направление в «Умных выходных»! В этот раз - Великий Новгород.
В ноябре - Выборг. В декабре -Москва.
Пока планирую раз в месяц.
Счастливые дети и отдохнувшие родители🤗
Как здорово сменить обстановку и переключиться)
Поездка в Великий Новгород проходит на УРА!!!
В следующий раз встретимся в Выборге!
14 апреля 2025
Почему мы забываем книги, прочитанные 2-3 года назад?
Информация, даже попав в долговременную память, хранится в мозге не так надежно, как на электронном носителе. Наши нейроны и синапсы — это белковые и липидные структуры, которые постоянно меняются. Чтобы не потерять информацию, нужно периодически активировать те нейросети, которые ее обслуживают. Если вы не используете, не пересказываете, не обсуждаете материал, память о нем постепенно слабеет.
При этом процесс забывания так же важен, как и запоминание сведений. Забывание освобождает место для новой информации, позволяет сжать данные, отбросив лишние детали.
Интересно, что воспроизведение памяти (и более надежное ее удержание) происходит не только в бодрствующем состоянии, но и во сне. Весьма вероятно, что книга или фильм, которые вы помните лучше других, впечатлили ваш мозг настолько, что он "прогоняет" соответствующие сюжеты и эпизоды через нейросети даже ночью. И, кстати, всё это может присниться 🙂
Как укрепить память? Пересказывайте, обсуждайте, делитесь знаниями. Идеальный способ — публичные выступления. Они активируют кору больших полушарий и центры эмоций настолько сильно, что информация сохраняется всерьез и надолго.
Коллаген как БАД: стоит ли принимать?
Коллаген — не просто модное слово в мире БАДов и диет. Это важнейший структурный белок, который отвечает за упругость, прочность и эластичность наших тканей. Но стоит ли принимать его дополнительно?
Коллаген имеет уникальное химическое строение: он богат аминокислотами пролином и его производным гидроксипролином, которые в обычных белках встречаются относительно редко. Именно эти вещества помогают коллагену выполнять уникальную функцию: формировать прочные и гибкие нити в межклеточном пространстве.
Человек получает коллаген с едой либо в форме пищевых добавок, причем более эффективен гидролизованный вариант. В ходе переваривания коллаген расщепляется до коротких цепочек аминокислот (пептидов), а потом - до отдельных аминокислот. Пролин и гидроксипролин попадают в кровь, после чего активно используются клетками соединительной ткани для синтеза собственного коллагена. Это заметно улучшает состояние мышц, суставов, связок и, конечно, кожи.
Важно, что помимо аминокислот в кишечнике всасываются короткие пептиды, включающие пролин, гидроксипролин и, например, глицин. Эти молекулы функционируют как факторы, усиливающие активность фибробластов - главных клеток, синтезирующих коллаген. То есть проявляются не только строительные, но и регуляторные функции "кусочков" пищевого коллагена.
Коллаген как БАД — не панацея, но вполне доступный и эффективный способ поддержать здоровье и молодость тканей. Если вы хотите улучшить состояние кожи, суставов, связок, его приём может быть полезен, о чем говорят многочисленные научные исследования - ссылки в комментариях.
Главное — помнить, что коллаген работает в комплексе с другими факторами: сбалансированным питанием, физической активностью, здоровым образом жизни (особенно важен сон).
А вы принимаете коллаген, его гидролизаты или пептидные компоненты? Делитесь своим опытом в комментариях!
