3 мая 2024
Психическое Здоровье сейчас является одной из наиболее важных сфер жизни - ситуация в мире показывает это каждый день!
Знаю как бывает нелегко с самим собой, разобраться в своих мыслях в одиночку, когда может не с кем поделиться или все дают свои советы, но они не подходят.
Этот путь можно пройти вместе. Каждая история индивидуальна и я не даю оценок и готовых решений. Мы вместе будем находить выходы и ответы.
Почему мы избегаем неудачи?
Все просто. Потому что за неудачной в детстве обычно следовали:
- папин ремень,
- мамина критика,
- учительские двойки,
- смешки и подколы от сверстников.
Это очень неприятно. Никому не хочется это проживать снова.
Уж лучше ничего не делать, чем получить всё это по списку.
Но вы уже взрослые, и потому…
- это уже ваш ремень, а не папин, у вас в руках,
- это вы продолжаете критиковать себя больше мамы,
- это вы раздаете себе оценки «плохо/неправильно»,
- это вы допускаете нелицеприятные подколы в свою сторону.
Возможно вы даже не замечаете как это делаете.
Но то, что делаете ВЫ - вы можете прекратить.
Если не можете перестать себя истязать, ругать, заниматься самобичеванием, если вам нужна помощь, чтобы остановить эту негативную активность внутри вас, в разрешении этой проблемы может помочь одна-две консультации психолога, на которой вы не будете заниматься самовнушением, а разберетесь с родительскими ошибками, с обидами на них или кого-то из прошлого, гневом, стыдом, тревогой. И почувствуете то, что в народе называют "ОТПУСТИЛО".
Бытует мнение, что стресс - ПЛОХО! Это не совсем так. Смотря насколько интенсивный, смотря насколько длительный.
Да, сильный длительный стресс действительно истощает и даже ведет к появлению психосоматических заболеваний.
Но краткосрочный небольшой стресс как раз помогает включить дополнительные ресурсы организма: найти подходящие стратегии для того, чтобы справиться; дает возможность научиться быстро включаться или переключаться, дает ресурс быстрого восстановления, делает нас более гибкими и сильными, а значит - адаптивными!
👻 Страх - цена, которую мы, люди, вынуждены платить за интеллект.
С таким продвинутым мозгом, как у нас сейчас, мы можем представить множество сценариев будущего и осознать, как наши действия ведут к реализации различных вариантов. Конечно это помогает нам планировать, но одновременно является источником тревоги, ведь мы можем представить и такое, чего хотели бы избежать.
Два приёма против страха:
💭 Дыхание - действенный способ при сильном страхе. Спокойный вдох и долгий выдох посылают мозгу сигнал, что никакой опасности нет. Чувствуя приближение страха, вы можете отойти на пару минут и сделать несколько спокойных, глубоких вдохов;
💭 Назвать трудное словами. Лобная доля - самая продвинутая часть мозга. Исследования показали, что описывая то, что мы испытываем, активирует латеральную борозду лобной доли, это позволяет нам регулировать свои чувства. Тренируйтесь описывать их более детально, за счет этого вы сможете "понаблюдать со стороны" за своим страхом.
