17 мая 2024
Аспект теперь с вами и на Эпсилон!
«Аспект» — это образовательное пространство для психологов. Наши мероприятия и курсы мы проводим в онлайн-формате: вы сможете учиться из любой точки мира.
Занятия построены на практических упражнениях, мы работаем в группах, проводим демо-сессии и разбираем сложности, с которыми сталкиваются психологи в работе. На наших курсах мы создаём комфортную атмосферу, в которой каждому будет удобно общаться и получать знания.
Наши эксперты — специалисты-практики, которые активно консультируют клиентов и хорошо понимают актуальную ситуацию.
В этой группе вы также найдёте полезные статьи, книги, разборы кейсов и обретёте тёплое, дружественное окружение коллег.
16 мая 2024
Я мечтаю, чтобы у меня хватило мудрости каждое мгновение помнить,
что я жива, и что вокруг меня — жизнь. Мне кажется, это и есть счастье.
Почему стираются воспоминания? Как белок комара может подавлять нейромедиаторы мышей? Какие вещества заставляют нас искать новые социальные контакты? И почему новые данные о дофамине могут изменить наши представления о зависимостях
Пить чай/кофе/молоко/какао в дружной компании. Или же в одиночку. Горячие напитки согревают и создают нужную атмосферу. Так же отгоняют грустные мысли и способствуют восстановлению сил. Зажечь ароматическую лампу. Это воистину волшебный способ расслабиться! Различные масла успокаивают нервную систему, обладают релаксирующим эффектом. Закутаться в плед и читать книгу. В любой ситуации, даже если в жизни возникают проблемы, книги — чудесное средство отключиться от внешнего мира и погрузиться в интересную историю. Смотреть в окно. В любое время суток, чаще всего, пейзаж за окном дарит положительные эмоции. Гулять по улице с наушниками в ушах. Пробуждается фантазия, появляется много мыслей. Это отличный способ обдумать что-то важное или просто подышать свежим воздухом. Слушать звуки природы. Это может быть настоящая природа. В лесу/на море/в горах, но если возможности выбраться куда-то нет, можно послушать записи и создать обстановку умиротворения прямо в своей комнате. Пение птиц, шум моря, падающий водопад, кваканье лягушек (и не смейтесь). Эти звуки точно поднимут вам настроение и успокоят. Смотреть хороший фильм или сериал. Можно с друзьями. Качественный кинематограф дарит много эмоций, поводов для рассуждения и новых мыслей. Принять горячую ванну или постоять под душем. Как известно, вода обладает массой положительных свойств, а если совместить это с хорошей музыкой или даже с пением — эффект удвоится. Заняться любимым делом. Это свое для каждого. Рисование, игра на гитаре, вышивание, время с любимым питомцем, совершенствование почерка...если тебе действительно это нравится — это точно поможет настроиться на нужный лад. Приготовить что-то вкусное. Можешь порадовать своих близких, а можешь готовить вместе с ними. Это сблизит тебя с семьей или друзьями. Да и есть то, что ты приготовил сам очень приятно. Написать пару строк в дневник. Если ты еще его не завел — не беда. Даже при условии, что записи будут редкими — читать их потом невероятно интересно. Также можно завести один дневник на двоих, например, с подругой. Так вы сможете делиться своими мыслями и чувствами, и постоянный обмен заветной тетрадочкой стимулирует частоту новых записей. Сделать что-то своими руками. Например, красивую рамочку для фото, и кому-нибудь подарить. Дарить очень приятно, а радость — вещь заразительная.
Показать полностью…