Екатерина Полянцева /
Лента
13 декабря 2025
ВОПРОС: «Если подруга звонит в любое время суток, и буквально «сливает» на меня все свои эмоции, и не всегда «позитивные». Чем же отличается открытость от эмоционального слива?»
👉Это вопрос эмоциональных границ.
1. Открытость - это осознанное выражение чувств. Человек понимает что с ним происходит, и говорит об этом спокойно, уважительно, с желанием быть в контакте. Это про честность и ответственность за свои эмоции.
2. Эмоциональный слив - это сброс напряжения без контакта. Когда накопилось слишком много и ты взрываешься, кричишь, обвиняешь, жалуешься бесконечно. Это облегчает тебя, но может перегружать другого и разрушать диалог.
3. Открытость предполагает границы. Ты делишься своими переживаниями, но не перекладываешь ответственность за них на другого. Ты не говоришь: «мне трудно», а ты не понимаешь, как мне плохо».
4. Эмоциональный слив часто возникает после долгого подавления. Когда долго молчишь и сдерживаешься. Эмоции прорываются резко и неуправляемо. Чтобы избежать этого, важно говорить раньше - до того, как «накроет».
5. После открытости остаётся близость, после слива - усталость. Открытый разговор может быть непростым, но он сближает.
6. Эмоциональный слив часто оставляет чувство вины, раздражения или отдаления.
👉Что с этим делать:
Учиться замечать, когда эмоции начинают накапливаться, и говорить о них до того, как они станут невыносимыми.
Быть в контакте - значит выражать чувства, а не сбрасывать их на других. Это требует практики, но даёт настоящую близость и устойчивость в отношениях.
В предпраздничные дни все спешат побыстрей сбежать с работы. «Как несправедливо! У всех веселье, а я одна». Надо срочно найти компанию, иначе праздник провалится». Это путь напряжения, отчаяния и ощущения собственной неполноценности.
«Праздничное одиночество» - это особое эмоциональное состояние, которое обостряется на фоне всеобщей эйфории, семейной суеты и навязчивого образа «идеального праздника».
📍ТОЧКА ВЫБОРА
Вместо того чтобы чувствовать себя жертвой обстоятельств, вы оказываетесь в позиции автора, который исследует и ведёт внутренний диалог:
«Да, сейчас я одна. Это моя реальность. Интересно, а что я на самом деле чувствую? Чего я хочу по-настоящему, без оглядки на «должен»? Это путь любопытства к самому себе и бережного отношения к своим чувствам.
📍ТОЧКА ВЫБОРА
В этой точке выбора вы перестаете быть зрителем в чужом спектакле и становитесь режиссером своего. Вы осознаете, что у вас есть уникальная возможность сделать то, что хочется именно вам.
Не готовить оливье.
Не смотреть «Иронию судьбы».
Не надевать вечернее платье, а весь вечер проходить в уютной пижаме с оленями.
Не шумно веселиться, а принять ванну, а может провести ночь за рисованием.
Вы превращаетесь из пассивного, в активного творца своего праздника. Это рождает чувство контроля и самоуважения.
📍ТОЧКА ВЫБОРА
Фокусируемся на пространстве и свободе.
У вас есть тишина, редкий ресурс в современном мире. Ею можно насладиться.
У вас есть время, его можно потратить на хобби, на которое никогда не хватало времени.
У вас есть свобода от обязательств. Вам не нужно ни с кем согласовывать, или делать вид.
👉Что это дает: Вы начинаете видеть в своей ситуации не лишение, а потенциал. Одиночество становится не дырой, а территорией для маневра.
В чём сила творческого процесса? Почему так важно творить?! Задам вам один вопрос: «А что вы сделали в этом году ДЛЯ СЕБЯ? Не для детей, не для работы, не для дома... а именно для себя?
Странно, как быстро всплывают в памяти дела, которые мы делаем для других, и как сложно вспомнить что-то, что было сделано именно для себя? Многие могут возразить - если для других я делаю «от души» - также я делаю это и для себя. Конечно, но кроме такого рода «поглаживаний себя» есть же и другие личные потребности?
Если ответить сложно - вы не одиноки. Нас таких очень много: заботимся, помогаем, подстраиваемся, делаем, что «надо». Нравимся себе и нравимся другим. Но при этом откладываем свои потребности на потом, а возможно и забываем про них.
🌸Творчество - это как раз тот процесс, где вы единственный участник и творец. Ни для кого, ни для чего. Но при этом, всегда есть «зритель».
Ваше произведение является зашифрованной исповедью и выполняет терапевтическую функцию для вас и ваших зрителей! Где толкование символизма, заложенного в произведении дело лично каждого, и ваше и зрителя.
Произведение - это закодированное сообщение о внутреннем мире художника, его конфликтах и желаниях.
Символизм - это основной язык творчества (образы, сюжеты, персонажи как символы бессознательных содержаний).
Зритель - вовлекается в процесс, потому что бессознательно узнает в произведении свои вытесненные конфликты и получает отклик, возможно и катарсис.
Творчество - это способ дать выход напряжению и конфликтам символическим, социально приемлемым путем.
Творчество - это самопознание и интеграция. Через творчество происходит диалог сознания с бессознательным.
В отношениях мы часто выбираем не то, что нужно, а то, что «погасит голод», в надежде, что кто-то «спасет». Но это не работает
Чтобы это изменить, нужно сначала научиться выбирать себя и строить опоры, которые не зависят от партнера
Хочешь понять, что мешает тебе строить здоровые отношения? Пройди мини-диагностику
