Екатерина Полянцева /
Лента
13 декабря 2025
Это Твоя Жизнь. Делай то, что ты любишь и делай это постоянно. Если тебе что-то не нравится — измени это. Если тебе не нравится твоя работа — покончи с ней. Если тебе не хватает времени — перестань пялиться в телевизор. Если ты ищешь Любовь своей жизни — перестань. Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь. Хватит пытаться анализировать. Жизнь не поддаётся анализу. Жизнь — это просто. Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском. Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей. Помни, что нас объединяют наши различия. Не бойся спрашивать. И не бойся отвечать. Не бойся делиться мечтой. Путешествуй! Возможно, ты найдешь себя там, где потеряешься. Многие возможности появляются лишь однажды. Хватай их. Жизнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними. Так что начни создавать. Жизнь — это очень быстро. Самое время начать.
Показать полностью…
❌ Упражнения, которые ПОРТЯТ ваше здоровье (и чем их заменить!)
Каждый день в сети появляются «полезные» советы по фитнесу, но знали ли вы, что некоторые из них могут реально навредить вашему телу? 😱
🚨 Вот 3 упражнения, которые выглядят безобидно, но на самом деле создают серьёзные проблемы со здоровьем:
❌ 1. БЕГ
Да, бегать модно. Но после 30 лет это может разрушать позвоночник и усиливать проблемы с суставами.
✅ Альтернатива: Поза «Собака мордой вверх» – мягко укрепляет мышцы спины, увеличивает подвижность позвоночника и улучшает осанку.
❌ 2. КАЧАНИЕ ПРЕССА
Кажется полезным, но на самом деле вредит тазовому дну: вызывает опущение органов, проблемы с кишечником и даже риск грыж.
✅ Альтернатива: Планка – укрепляет мышцы живота без нагрузки на тазовое дно и суставы.
❌ 3. ПРИСЕДАНИЯ И ВЫПАДЫ
Влияют на тазовое дно и могут привести к опущению органов!
✅ Альтернатива: Поза «Полумост» – укрепляет мышцы пресса, снимает нагрузку с поясницы и улучшает кровообращение в малом тазу.
Гликация (склеивание белков углеводами) – это старение организма на уровне молекул 😱
Избыток глюкозы в организме выступает провокатором для формирования склеивания белков (гемоглобина, эпителия сосудов, коллагена, мозга и других тканей тела). При критическом накоплении этих сшивок, клетки теряют свою жизненную активность и начинается процесс старения
Эффект гликации особенно заметен на коже – это сладкое время для морщин
Разрушение коллагена и эластина приводит к истончению кожи, её провисанию и дряблости, словно печатая на своей поверхности историю наших лет
Сдоба, фастфуд, сладости, чебуреки, жареная картошка – продукты с изначально высоким уровнем гликирования. Но есть еда, которую мы сами делаем опасной для кожи! Какая – смотри в карусели 👉🏻
Тяга к сладкому – это раздрай в гормонах! Это дикое мучение для женщины – не есть, когда тянет! Поэтому избавляемся ОТ ТЯГИ К КАЛОРИЙНЫМ БОМБАМ через йогу и медитации!
Нет Ничего Невозможного. Мы взрослые. Научиться говорить «НЕТ» возможно. Со мной так нельзя! Размытые личные границы - это не врожденный дефект и не приговор, а следствие выученных моделей поведения.
✨Хорошая новость в том, что границам можно научиться в любом возрасте через самоосознание, терапию и постепенную практику отстаивания своих прав и потребностей. (Текст большой, и работа с такими запросами также длительная)
✨Но игнорировать причины «размытых» личных границ невозможно. Их нужно увидеть. И это возможно в терапии.
✨Многие люди просто не знают, что это такое. Их не учили, что они имеют право говорить «нет» без чувства вины. Иметь свое мнение, отличное от мнения других. Требовать уважительного отношения. Заботиться о своих потребностях так же, как они заботятся о чужих.
➡ Самая частая причина - семья и воспитание. Именно в семье мы впервые узнаем, что такое «Я» и где проходят его границы.
Игнорирование детских границ. Если родители постоянно перебивали ребенка, входили в комнату без стука, читали его дневники, не считали важными его чувства («не плачь, это ерунда»), то у ребенка не формируется представление о том, что его границы имеют ценность.
Любовь и внимание давались не просто так, а за что-то: «Будешь хорошо учиться — буду тебя любить», «Не зли маму, а то я на тебя обижусь». Человек с детства усваивает, что для того, чтобы его любили, он должен отказываться от своих желаний и потребностей в угоду другим.
Родительская роль наоборот. Когда ребенок вынужден быть «родителем» для своего эмоционально незрелого папы или мамы (например, выслушивать их проблемы, утешать). В такой ситуации его собственные границы и потребности просто не учитываются.
Гиперопека. Родители, которые все решают за ребенка, лишают его возможности понять свои собственные желания, сделать ошибку и нести ответственность. В итоге человек вырастает без понимания, чего же он хочет на самом деле.
➡ Психологические травмы и негативный опыт.
Травма отвержения или насилия. Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие — это тотальное нарушение границ. Жертва такого опыта часто учится «исчезать», чтобы выжить, и ее границы разрушаются.
Буллинг в школе. Чтобы вписаться в коллектив и избежать травли, ребенок может начать подстраиваться под обидчиков, игнорируя свои чувства и принципы.
Токсичные отношения. Постоянное обесценивание, манипуляции и газлайтинг со стороны партнера или друга могут систематически разрушать и без того неокрепшие границы.
➡ Страхи.
За размытыми границами почти всегда стоит сильный страх.
Страх конфликта: «Лучше я промолчу, чем устрою ссору».
Страх одиночества: «Если я буду отстаивать свои интересы, меня все покинут».
Страх быть «плохим» и меня могут отвергнуть.
Страх неодобрения: Жажда получить похвалу и признание от других любой ценой.
👉Как это выглядит на практике?
Человек с размытыми границами не может отказать, даже когда это ему в ущерб.
Постоянно оправдывается и извиняется.
Берет на себя вину за проблемы других.
Позволяет другим нарушать его физическое или эмоциональное пространство.
Ждет, что другие догадаются о его потребностях, вместо того чтобы озвучить их.
Легко поддается манипуляциям.
Чувствует себя истощенным после общения, потому что его «энергетический ресурс»постоянно истощается другими.
