Как построить крепкие и здоровые отношения
Я психолог
Меня тут спросили, как от избегающего типа привязанности перейти к надёжному. А шире – как построить крепкие и здоровые отношения.
Начну, пожалуй, с перевода понятий. Тревожным типом привязанности на психологическом сленге (точнее, на одном из диалектов этого сленга) называется такое состояние, когда человек всё время боится быть брошенным.
Ему всё время кажется, что вот-вот что-то пойдёт не так, что надо как-то контролировать, приспособиться, вцепиться, а то всему конец и жизнь ужасна. А надёжным типом называют привязанность здорового человека, когда можно кому-то симпатизировать и быть рядом, но без предынфарктного состояния.
В итоге вопрос можно перефразировать так: «Почему я всё время трясусь за свои отношения и как это безобразие прекратить?»
Для иллюстрации того, как работают любые контакты между людьми, я люблю использовать метафору бартерного рынка. Денег нет, но есть куча участников, у которых (у каждого) есть всякое-разное, чем можно меняться с окружающими на договорных условиях. Когда двоим нравится обмен на постоянной основе, это называют отношениями.
А теперь вопрос: откуда может взяться тут тревога?
Тревога берётся из ощущения дефицита. Что мне вот точно ничего тут не светит и не достанется. Другим достанется, а мне нет. Я никому со своим барахлом не нужен, не интересен, а если вдруг кто-то и захочет со мной меняться, то лишь из жалости или по недальновидности (он ещё не просёк, как это для него невыгодно и сколько шикарных предложений он пропускает, связавшись со мной).
В итоге вопрос можно перефразировать так: «Почему я всё время трясусь за свои отношения и как это безобразие прекратить?»
Для иллюстрации того, как работают любые контакты между людьми, я люблю использовать метафору бартерного рынка. Денег нет, но есть куча участников, у которых (у каждого) есть всякое-разное, чем можно меняться с окружающими на договорных условиях. Когда двоим нравится обмен на постоянной основе, это называют отношениями.
А теперь вопрос: откуда может взяться тут тревога?
Тревога берётся из ощущения дефицита. Что мне вот точно ничего тут не светит и не достанется. Другим достанется, а мне нет. Я никому со своим барахлом не нужен, не интересен, а если вдруг кто-то и захочет со мной меняться, то лишь из жалости или по недальновидности (он ещё не просёк, как это для него невыгодно и сколько шикарных предложений он пропускает, связавшись со мной).
В любом случае контакты с другими участниками рынка мимолётны, в перспективе болезненны для самооценки, но и обойтись без них нельзя, потому что сам по себе я точно не вывезу.
В чём ядро такого мироощущения? Вот в этом самом убеждении, что «я предлагаю фигню». Люди, тревожно цепляющиеся за отношения, как правило, не уверены в том, что заслуживают хоть каких-то отношений. Но именно потому, что они ничего не заслуживают (то есть плохи, скучны, неценны), они и нуждаются в отношениях больше прочих – ведь кто-то же должен наполнить мою серую жизнь.
А что делать, чтоб так не было?
В чём ядро такого мироощущения? Вот в этом самом убеждении, что «я предлагаю фигню». Люди, тревожно цепляющиеся за отношения, как правило, не уверены в том, что заслуживают хоть каких-то отношений. Но именно потому, что они ничего не заслуживают (то есть плохи, скучны, неценны), они и нуждаются в отношениях больше прочих – ведь кто-то же должен наполнить мою серую жизнь.
А что делать, чтоб так не было?
Как бы банально это ни было: заняться собой и своей жизнью. Нет, не в смысле «выполнить 100500 нормативов крутизны, чтоб купить себе любовь», а для начала самому постараться приблизить жизнь к собственным представлениям о прекрасном. Вот чтоб вам нравилось. Чтоб ваша повседневность несла для вас некоторый смысл и представляла определённую ценность. От желания любить и общаться это не избавит (и не должно), зато уберёт из контактов с людьми тревожно-голодную тоску.
