Онлайн-институт психологии Smart
14 июня 2024
Самосаботаж: почему мы сами создаём себе препятствия?
⠀
Самосаботаж — это когда мы неосознанно ставим себе препятствия на пути к своим целям. Это может происходить из-за непроработанной травмы, которая заставляет нас защищаться от боли и страха.
⠀
Например, если в семье кто-то потерял все свои деньги из-за неудачного бизнес-решения, ребёнок из этой семьи может вырасти с глубоким страхом неудачи. Из-за этого его психика может разработать такие механизмы, как перфекционизм или прокрастинация, чтобы предотвратить продвижение в карьере.
То, как мы воспринимаем мир, зависит от нашего образа мыслей. Если у нас есть глубоко укоренившиеся убеждения, такие как «Я недостаточно хорош, чтобы сделать это» или «Я не могу заработать столько денег», мы будем бессознательно действовать в соответствии с ними и формировать свою реальность, даже если рационально этого не хотим.
⠀
Большинство причин самосаботажа связаны с нашим прошлым опытом, детством и семейной историей.
⠀
К чему ведёт такое поведение?
⠀
▪Вы подрываете свой успех.
⠀
▪Вы теряете мотивацию и чувствуете, что истощены энергией.
⠀
▪Вы испытываете высокий уровень тревоги.
⠀
▪Вы перестаёте доверять себе и своим способностям преодолевать трудности.
⠀
▪Чем больше вы это делаете, тем больше вы будете бороться с низкой самооценкой.
Скидки на обучение для клиентов «Уральских авиалиний»!
Друзья, институт Smart стал партнёром программы лояльности авиакомпании «Уральские авиалинии».
Теперь всем участникам программы «Крылья» институт Smart предоставляет скидку на обучение.
📌Как получить скидку?
Забронировать программу обучения через официальный сайт или по телефону при предъявлении карты или виртуальной карты из мобильного приложения «UralAirlines»:
▪скидка 5% для держателей «Синей» карты;
▪скидка 7% для держателей «Серебряной» карты;
▪скидка 10% для держателей «Золотой» карты.
Программа лояльности «Крылья» — возможность для клиентов авиакомпании получать скидку при покупке билетов ⬇
За каждый полёт на рейсах авиакомпании «Уральские авиалинии» участники программы получают бонусы на свой счёт (до 12% от оплаченного тарифа).
‼Бонусы начисляются от суммы, потраченной на авиабилеты, дополнительные услуги (выбор места и сверхнормативный багаж), а также за покупки в фирменном интернет-магазине.
Размер начислений зависит от вида тарифа и уровня участия в программе.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы получить выгоду при следующих путешествиях или при покупке других товаров и услуг! 💬
76% участников опроса среди наших подписчиков отметили, что часто испытывают тревогу
Тревога — популярный запрос в кабинете психолога. Наш недавний опрос в социальных сетях это вновь подтвердил — 76% респондентов часто тревожатся.
Мы задали и другие вопросы подписчикам:
• Усилилась ли ваша тревога за последние 6 месяцев?
• Сложно ли вам самостоятельно справляться с приступами тревоги?
• Обращались ли вы за психологической помощью из-за повышенной тревожности?
В этой статье расскажем о результатах, они могут вас удивить.
Обратите внимание: 67% участников отметили, что им сложно справляться с тревогой самостоятельно. И только 51% действительно обращались за психологической помощью.
Результаты показывают, что далеко не все могут решиться на поход к психологу, хотя в большинстве случаев это необходимо. Некоторые не знают, как выбрать специалиста, чтобы он точно помог избавиться от навязчивых мыслей и тревожного состояния.
Как справиться с тревогой?
Самый эффективный способ — обратиться к специалисту. Часто тревогу вызывает не сама ситуация, а то, как мы к ней относимся, поэтому мы советуем обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) исправляет искажения и ошибки в нашем мышлении, работает с установками и заменяет деструктивные привычки на полезные и позитивные.
Синестезия
— это явление восприятия, при котором раздражение одного органа чувств вызывает ощущение, соответсвующее другому органу чувств.
Существует более 60 видов синестезии. Например:
Слуховая (человек ассоциирует музыку с определённым цветом);
Зрительная (человек видит изображения букв или цифр в цвете);
Вкусовая (человек чувствует вкус, когда видит цвет).
Польза синестезии
Психолог Александр Романович Лурия исследовал особенности Соломона Шерешевского запоминать большие объёмы информации, по большей части это удавалось благодаря синестезии.
Заучивать слова не было необходимости, Шерешевскому было достаточно запечатлеть образ в памяти.
Например, дирижабль он воспринимал серым цветом. Некоторые предметы ощущались им ещё и тактильно, каждый звук имел свою зрительную форму, цвет и отличия на вкус.
Удивительно, но воспроизвести рандомный ряд слов испытуемый смог даже спустя 16 лет.
Подробности вы можете прочесть в труде Лурия «Маленькая книжка о большой памяти».
Версии учёных о синестезии
Все мы когда-то были синестетами.
Чувства младенцев не разделяются между собой, происходит их слияние. Все цвета, звуки и запахи образуют единое целое, поэтому можно сказать, что все люди в раннем детстве имели отношение к синестезии.
Также учёные выяснили, что синестезия может передаваться по наследству.
Это и произошло в семье Владимира Набокова.
В своих мемуарах он писал, что сын видит букву М в пурпурном цвете, для Владимира она является розовой и синей для жены.
